E3 亚马逊情绪精神健康类第一畅销书在讲什么？丨《Stop Overthinking》

我记得刚打开这本书，就被一句话当头一击：我们中的许多人已成为习惯性的过度思考者，因为这给我们一种正在为过度思考的问题在做些什么的错觉。Many of us have become habitual overthinkers because it gives us the illusion that we’re doing something about the problem we’re overthinking about.Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们一起用书，一起培育内在力量的地方。今天我们要用的一本书叫 Stop Overthinking，直译是“停止过度思考”。我读这本书有两个原因：1.很好奇这本2021年出版的书为何能居亚马逊情绪精神健康类畅销首位；2.自身容易受思虑过多之苦，故想从中找到更多应对策略。为什么要使用这本书？会思考是我们人类特有的一种能力，但也是把双刃剑。一面可以让我们从过去吸取经验教训，对未来进行规划设计，另一面，却让我们易陷入过度思考（overthinking）的陷阱。过度分析、评估、反刍和担心某些事，看似不费体力，却颇为耗费心神。看似忙碌认真，却如汽车空转，没有前进。针对这种状态，过度思考者又习惯性地以进一步思考的方式来找出解决方法，结果反而加重了问题，形成不良循环。好比猫咪追逐自己的尾巴，忙乎了半天，还是原地打转。那么该怎么做？本书作者尼克∙特伦顿（Nick Trenton）是擅长行为心理学的自助书作者，他在这本书中提供了23个方法来帮助读者打破这种不良循环。读完发现虽然这本书在深度方面与我的预期有一定差距，但它胜在提供的方法多而且具有一定的可操作性。这集我会分享从书中学到的3个方法：02:37 1/ 5-4-3-2-1 着陆技术 The 5-4-3-2-1 grounding technique06:53 2/ 时间分块法 Time blocking09:37 3/ 五种心态 Five attitudes它们常常在我一脚就要踏入过度思考的陷阱时，硬生生把我拉回来，意识到 “啊呀！我又在过度思考了！”从而大大减少了我的精神内耗，收回了不少力量。如果你也有想太多的问题，那么这集适合你。文字版可见同名微信公众号在小宇宙查看该单集文稿