小英的智慧点心坊

当想法滚烫，情绪强烈之时，是时候去行动了。Here’s the time to act: when the idea is hot and the emotion is strong.~吉米·罗恩（Jim Rohn）脚注[1] 见书籍 Leading an Inspired Life[2] 工具4-用科学四步法打造个人实验室[3] 《柳舟记》男女主最大的魅力点-工具7-坚持不懈地专注于解决方案在小宇宙查看该单集文稿

优秀的人拥有“坚持不懈地专注于解决方案 （relentless solution focus）的能力。他们不会像很多影视剧人物或是现实中的一些人，遇到问题陷入自觉身不由己的痛苦内耗中不能自拔。遇到挑战时，他们也会抱怨或发脾气，但是不会让自己在里面耽溺太久，而是马上去想应对之策，迅速执行，并在行动过程中根据结果不断调整策略。脚注[1] 做出决定后，道路才显现丨《Start Right Where You are》#1[2] 情绪小崩溃后的软重启丨The Instant Mood Fix #7您可能也会有兴趣的其他工具工具1-DWYSYWD 做你说你会做的工具2-拖延的痛大于实际行动工具3-无痛行动法：把马牵到水边工具4-用科学四步法打造个人实验室工具5-因为/因为游戏工具6-地板和天花板目标在小宇宙查看该单集文稿

地板目标让我们在状态不好的日子都还能小步迈进，保持势头。天花板目标满足追求卓越的需求。文字版见同名微信公众号相关书籍多数人不知道这3个粉碎完美主义的利器丨工具1-DWYSYWD 做你说你会做的您可能也会有兴趣的其他工具工具1-DWYSYWD 做你说你会做的在小宇宙查看该单集文稿

想喊“毁灭吧！”时可用的3个方法：02:38 -1- 自我安抚？Self-soothe07:42 -2- 只关注自己想要的想法 Only focus your thoughts on what you are after12:55 -3- 去做得很糟糕 Do it badly脚注：[1] 亚马逊精神健康类第一畅销书在讲什么？丨《Stop Overthinking》 #3[2] 具体见《追求意义的意志》（The Will to Meaning）一书p.s. 「小英的智慧点心坊」每集小宇宙首发音频版，苹果播客、豆瓣、QQ音乐音频同步，微信公众号文字版随后。在小宇宙查看该单集文稿

防瞎忙二问：问题 1：我为什么要做这件事？问题 2：为什么是我做这件事？相关书籍做出决定后，道路才显现丨《Start Right Where You are》#1在小宇宙查看该单集文稿

变化非常迅速的时代，小的优势凸显出来了。大意味着成本高，臃肿不灵活，改变慢；而小意味着成本低，可以随时迅速灵活地改变。这一集我要和你分享从《Rework重来》一书中学到的三个理念，它们被我改装成应对以下情况的小而美的成事心法： 02:22 要做的事千头万绪，不知如何下手 05:52 手上可供使用的资源不够 10:15 做着做着就失去了热情文字版：「小英的智慧点心坊」微信公众号音频版：苹果podcast/QQ音乐/豆瓣 同步更新在小宇宙查看该单集文稿

你是世界上独一无二的，所以你自己是判断东西是否合适你的唯一权威。文字版见同名公众号在小宇宙查看该单集文稿

如果你把马带到水边，那么马更容易喝水。如果马不在水边，即便口渴也不会喝水。也就是说一种让我们的身体处于要采取行动的正确位置上。文字版见同名微信公众号在小宇宙查看该单集文稿

痛苦其实来自预期（anticipation），而非实际行动。在小宇宙查看该单集文稿

一个悄悄变自信的方法。每当挑战来一下，心灵工具用一下！今天我们要应对的一个挑战是：自信心不足，尤其是做事遇到困难时容易因为自我怀疑而放弃。而我们应对挑战使用的心灵小工具是DWYSYWD，它是“do what you say you will do（做你说你会做的）” 这句话的英文单词首字母缩写。详细文字版见同名微信公众号在小宇宙查看该单集文稿

作为一名正在康复中的完美主义者，我深知完美主义带来最大的危害是行动无能（inaction），因为只要一开始行动，各种不完美的情况就会逐一展现。哪怕内心一直念着“完成胜过完美”，可面临具体行动的时候，还是容易踯躅不前。这样最终的后果是明明有潜力，却无法发挥出来。今天我们要用的一本书叫How to Be An Imperfectionist ，中译本是《如何成为不完美主义者》。这本书的作者Stephen Guise发现坊间很多关于完美主义的书，大都通过撩拨读者情绪，来让他们远离完美主义，或是用基于科学研究的数据来冲击他们，让其倍感无趣。这样的做法收效甚微。完美主义者需要的是在实际生活中能明确使用的应对策略。有完美主义倾向的他于是写了这本书。此书最大的特色在于它不止剖析了完美主义产生的底层原因，更重要的是提供了大量实用的应对策略。并且，书中穿插的多幅幽默漫画增加了阅读的趣味性。Steph...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们可以一起用书，一起培育内在力量的地方。今天我们要用的书在2023年年底出版，叫 Feel-Good Productivity，直译是“感觉良好的生产力”。作者叫阿里·阿卜达尔 (Ali Abdaal) ，他是油管拥有500多万粉丝的知识型博主 。为什么要使用这本书？很长一段时间以来，作者的生产力策略就是努力刻苦地学习和工作。这让他能进入剑桥大学医学院，发表了好几篇论文，并且在学医的同时创办了一家公司。但自从开始当医生以后，他发现这一策略失效了，他情绪很糟糕，感觉自己快被工作淹没了，也失去了跟家人和朋友的互动。尝试更加努力只让他更疲惫且无效。这让他想起导师的一句话：“如果治疗无效，就质疑诊断（If the treatment isn't working, question the diagnosis）。”他开始质疑过去奉行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我记得刚打开这本书，就被一句话当头一击：我们中的许多人已成为习惯性的过度思考者，因为这给我们一种正在为过度思考的问题在做些什么的错觉。Many of us have become habitual overthinkers because it gives us the illusion that we’re doing something about the problem we’re overthinking about.Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们一起用书，一起培育内在力量的地方。今天我们要用的一本书叫 Stop Overthinking，直译是“停止过度思考”。我读这本书有两个原因：1.很好奇这本2021年出版的书为何能居亚马逊情绪精神健康类畅销首位；2.自身容易受思虑过多之苦，故想从中找到更多应对策略。为什么要使用这本书？会思考是我们...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

事实上，拖延是坚持不懈的渴望。当你对某个项目的渴望经受住了时间的考验时，你可以把它当做一个信号，表明这个项目确实是你人生召唤的一部分。The truth is, procrastination is persistent desire. When your deisre for a project stands the test of time, you can take that as a sign that your project truly is part of your life's calling.~萨姆·贝内特 (Sam Bennett)哈哈！“拖延是坚持不懈的渴望”，我还是第一次看到这样的说法，想想也很有道理，如果不是真正想要的，早随着时间飘散了。作者是致力于帮人重新接触到自己独特创造力的作家、演说家和演员萨姆·贝内特（Sam Bennett）。上一集我们用过她的书《...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你做出决定，然后，也只有到那时，道路才会显现。如果你任由恐惧、困惑和猜疑在脑中盘旋而上，模糊了你的渴望，那么如何到达那里对你而言将永远是个谜。When you commit to a decision, then and only then is the path revealed. If you allow fear and confusion and second-guessing to swirl up and obscure your desire, how to get there will remain a mystery to you forever.~萨姆·贝内特 (Sam Bennett)作者是作家、演说家和演员萨姆·贝内特 (Sam Bennett), 她致力于帮助有创造力的人摆脱困境，向自己生命的大目标前进。她写这本书的目的是提供一些能在生活中所做的虽然微小但...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿