E4 油管500多万粉丝知识型博主Ali Abdaal的快乐工作之道丨《Feel-Good Productivity》

Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们可以一起用书，一起培育内在力量的地方。 今天我们要用的书在2023年年底出版，叫 Feel-Good Productivity，直译是“感觉良好的生产力”。作者叫阿里·阿卜达尔 (Ali Abdaal) ，他是油管拥有500多万粉丝的知识型博主 。 为什么要使用这本书？ 很长一段时间以来，作者的生产力策略就是努力刻苦地学习和工作。这让他能进入剑桥大学医学院，发表了好几篇论文，并且在学医的同时创办了一家公司。 但自从开始当医生以后，他发现这一策略失效了，他情绪很糟糕，感觉自己快被工作淹没了，也失去了跟家人和朋友的互动。尝试更加努力只让他更疲惫且无效。 这让他想起导师的一句话：“如果治疗无效，就质疑诊断（If the treatment isn't working, question the diagnosis）。” 他开始质疑过去奉行的唯有自律和刻苦方能成功的信念，转而探索一条全新的提高工作效率的道路。 经过一段时间跌跌撞撞的努力，他得到一个启示：可以不依赖令人精疲力竭的艰苦工作方式，转而可以先关注让自己在工作中感觉良好，良好感觉带来更多能量，从而提高生产力，而生产力的提高带来成就感，让人再次感觉良好，如此形成良性循环。他称这种工作哲学为feel-good productivtiy，也就是书名。 其背后的机理是积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson) 提出的积极情绪的“拓展和构建理论（broaden-and-build theory）”。 积极情绪在当下能让我们思维打开，吸收更多信息，看到更多可能性，从长远来说能让我们积累应对未来挑战的心理和情感资源。 对于读过许多生产力和心理学相关的自助书籍的人而言，里面的大多理念并非新知，可快速翻过。 不过对我来说，当一个已知的理念从另一个人独特的生命视角来诠释和组织，有时还是能获得一种不同的认识或是一次重新的提醒。 当然对于以前很少接触生产力相关书籍的人，这本书像是配料干净营养丰富且易消化的自助大餐。 我觉得此书最大的亮点是作者号召读者像生产力科学家一样学习和思考，以实验的方式来找出适合自己的，忽略不起效果的，最终打造自己个性化的生产力工具箱。 书里的每一章里在提供了三个有科学依据的理念后，会附上六个精心设计的相对应的实验，让读者可自行测试和选择。 虽然其中好几个对我个人来说是无效的，但我还是从中找到了3个受到启发并践行有效的策略，它们用一种轻盈的能量点亮了我的学习和工作。 03:49 -1- 如果这很有趣会是什么样子？ What would this look like if it were fun? 06:53 -2-如果他们可以，你也可以 If they can，you can too 10:29 -3-与人同步工作 Working in tandem with others 13:02 后记：我原谅自己，现在我可以...... 如果你在学习和工作时感到沉闷无聊、缺乏信心或是干劲不足，那么这一集就适合你。 p.s. 「小英的智慧点心坊」每集小宇宙首发音频版，公众号文字版随后。 p.p.s.发现已有繁体译本《高效原力》，未翻过不知翻译质量；简体估计也快了吧。 在小宇宙查看该单集文稿