E72. 熬夜成瘾，如何实现无痛早睡？

😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了！曾经我也是一个熬夜成瘾的人，强迫性晚睡，刷手机不到12点绝不罢休……如今我的作息改成了10点半睡，5点半起，还能做一个拉伸瑜伽，白天也不会犯困。本期节目和大家从逻辑层面，深度剖析熬夜底层原因，帮助大家早日实现早睡自由。    🍧[时间戳]01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜？把“为什么”逐一击破05:01 做点健康的事，让自己感觉：我的夜晚没白过08:44 把早睡当回事09:35 2⃣️如何把早睡当回事呢？明确动力来源：你的早睡目标是什么？15:08 3⃣️有什么办法可以帮助自己早睡？18:57 4⃣️尝甜头：尝试一次早睡，让自己得到实质性的好处21:22 请自豪早睡的你自己🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺     💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码    🎼[BGM]Canappeco - 日和大友良英 - 花束みたいな恋を 6小野リサ - Arirang-2        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿