Éco-anxiété, anxiété, burn-out : comprendre ces troubles pour mieux préserver sa santé mentale

Parler de santé mentale n’a jamais été aussi important. Les crises se succèdent, l’actualité est souvent anxiogène et beaucoup de personnes ressentent une inquiétude profonde face à l’avenir de la planète. Ce phénomène porte un nom : l’éco-anxiété.Il s’agit d’une angoisse liée aux changements environnementaux et climatiques. La perspective du réchauffement, de la perte de biodiversité ou des catastrophes naturelles peut générer un sentiment d’impuissance, de peur ou de tristesse.Pour certaines personnes, ce n’est pas une simple inquiétude passagère. L’éco-anxiété peut devenir un véritable trouble émotionnel.Face à une situation perçue comme dangereuse, les psychologues expliquent que nous avons généralement trois réactions instinctives :L’évitement : on prend la fuite, on détourne le regard ou on préfère ne plus penser au problème.La paralysie : on se sent dépassé par la situation et on ne sait plus quoi faire.L'action : et c’est souvent cette dernière qui peut aider à canaliser l’angoisse.Agir, même à petite échelle, permet de retrouver un sentiment de contrôle et de transformer une inquiétude en énergie constructive.C’est justement l’une des idées développées dans le livre Dépasser son éco‑anxiété du Dr Arnaud Gauthier et Elodie Georges (éd. Eyrolles). Écrit par un médecin et un psychologue, l’ouvrage propose des pistes concrètes pour comprendre ce que l’éco-anxiété révèle de nos pensées et de nos valeurs.Les auteurs expliquent notamment comment observer ses propres schémas de pensée, identifier les sources d’angoisse et mettre en place des actions progressives.Ces actions peuvent être très simples : prendre soin de soi, mieux comprendre les politiques environnementales, s’entourer de personnes engagées ou encore modifier certaines habitudes de vie.Changer de banque, choisir un fournisseur d’énergie plus responsable, repenser sa manière de se déplacer… Ces gestes ne résolvent pas tout, mais ils permettent de transformer l’inquiétude en mouvement.Et ces outils ne servent pas uniquement pour l’éco-anxiété.Un autre ouvrage propose également d’explorer les différents troubles liés à la santé mentale : L’anxiété et la dépression : comprendre les mécanismes émotionnels des troubles pour s'apaiser en profondeur de Gwénaëlle Persiaux et Yoanna Micoud, illustré par Johanna Crainmark (éd. Eyrolles). Ce livre illustré aide à distinguer des termes souvent confondus.Le burn-out, par exemple, est souvent décrit comme la maladie du trop. Il correspond à un épuisement généralisé, souvent lié à une surcharge prolongée. On ne manque pas forcément d’envie : on n’a simplement plus la capacité d’agir.La dépression, elle, est différente. Elle se caractérise par une perte de désir et de motivation. La tristesse s’installe durablement et les pensées restent souvent tournées vers le passé.L’anxiété, en revanche, est tournée vers l’avenir. C’est la maladie de l’anticipation. On imagine des scénarios catastrophes qui n’arriveront peut-être jamais, mais qui occupent pourtant tout l’espace mental.Comprendre ces nuances est essentiel pour mieux identifier ce que l’on traverse, mais aussi pour mieux soutenir un proche.Bien sûr, ces livres ne remplacent pas un accompagnement professionnel. Mais ils peuvent aider à mettre des mots sur ce que l’on ressent et à reconnaître certains signaux.Et parfois, comprendre ce qui nous traverse est déjà un premier pas vers l’apaisement.Vous aimez ce contenu ? Alors n’hésitez pas à vous abonner, à lui donner des étoiles et à partager ce podcast autour de vous. Ça nous aide à nous faire connaitre et à essaimer les idées constructives qui rendent le monde plus joli ! Une chronique signée Leslie Rijmenams à retrouver (aussi) sur Nostalgie et www.nostalgie.be