Ekspert od anti-aging: Dodaj 10 lat do swojego życia dzięki tym 5 prostym nawykom! || dr Sobkowiak

Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:https://www.psibufet.pl/klimczakMedycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.W tym odcinku usłyszysz o:👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK----------------------------------------------------------------------Rozdziały:(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia