El experto en dopamina: hacer esto una vez al día reequilibra tu dopamina. Lo que el alcohol le está haciendo realmente a tu cerebro. Tu infancia moldea tus futuras adicciones

Desde los smartphones, el azúcar y hasta el ejercicio, el mundo moderno está plagado de adicciones a la dopamina, y la Dra. Anna Lembke tiene la clave para liberarnos. La Dra. Anna Lembke es profesora de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y jefa de la Clínica de Medicina de la Adicción y Diagnóstico Dual de Stanford. Es autora de libros superventas como Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence. En esta conversación, la Dra. Anna y Steven hablan de temas como la relación entre la adicción y el trauma infantil, cómo el ejercicio equilibra el sistema de dopamina, los beneficios de buscar el dolor y los efectos reales del alcohol en el cerebro. 00:00 Introducción 03:44 ¿Por qué importa la dopamina? 04:08 ¿Qué es la dopamina? 05:35 Cómo entender la dopamina puede mejorar tu vida 06:09 Los mayores malentendidos sobre la dopamina 07:30 Actividades cotidianas que impactan la dopamina 09:36 La dopamina y su relación con el placer y el dolor 18:26 ¿Por qué nuestro cerebro se excede? 20:31 Cómo está cableado nuestro cerebro para la adicción 25:22 Encontrar formas de lidiar con el dolor 31:51 Historias de adicción 34:52 ¿Cuántas personas tienen trastornos de adicción? 40:14 Aislarse de amigos y familia 41:21 Distinguir entre comportamientos buenos y malos 45:50 Cómo te hace sentir la adicción 47:50 ¿El trabajo es una adicción? 54:18 ¿Qué actividades generan los mayores picos de dopamina? 58:59 ¿Podemos inyectar o beber dopamina? 01:01:00 Por qué debemos hacer cosas difíciles 01:02:37 ¿Existe un “bajón” después del ejercicio? 01:04:19 Cómo optimizar para una vida mejor 01:05:17 ¿Cómo deberíamos vivir? 01:09:29 Sentirse cómodo con lo incómodo 01:10:34 Causas de la ansiedad a lo largo de la vida 01:12:43 Vivir en un mundo donde es fácil huir del dolor 01:13:09 ¿En qué punto estás ahora en tu proceso de duelo? 01:14:43 El niño más joven visto con adicciones 01:15:37 La edad más temprana en la que la adicción puede tener efecto 01:16:50 El paciente más joven con adicción 01:18:40 ¿Se ha vuelto blanda la sociedad? 01:21:05 Victimismo y responsabilidad 01:25:02 Cómo ayudar a alguien a superar una mentalidad de victimismo 01:28:36 Conexión entre responsabilidad y autoestima 01:30:13 La importancia de nuestra narrativa personal 01:37:24 Anuncios 01:38:22 Cómo ayudar demasiado a un ser querido puede perjudicarlo 01:44:49 Superar la adicción a la pornografía 01:48:35 Los daños de consumir pornografía 01:51:04 ¿La dopamina es responsable de los antojos de azúcar? 01:53:05 Darle la vuelta a las adicciones 01:58:25 Por qué volvemos a los antojos tras una recaída 02:02:49 Efectos de la exposición temprana a sustancias adictivas en los niños Sigue a la Dra. Anna: Web – https://g2ul0.app.link/f0HLrXUTqPb Puedes comprar los libros de la Dra. Anna aquí: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence – versión UK: https://g2ul0.app.link/BWfeDh0TqPb Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence – versión US: https://g2ul0.app.link/jPIwbElUqPb The Official Dopamine Nation Workbook – versión UK: https://g2ul0.app.link/MbZZbHhUqPb The Official Dopamine Nation Workbook – versión US: https://g2ul0.app.link/BEet3RnUqPb Mira los episodios en YouTube – https://g2ul0.app.link/DOACEpisodes Verificación independiente de datos: annalembke.tiiny.co ¡Mi nuevo libro! The 33 Laws Of Business & Life ya está disponible – https://g2ul0.app.link/DOACBook Puedes comprar las Conversation Cards de The Diary Of A CEO: Segunda Edición aquí: https://g2ul0.app.link/f31dsUttKKb Sígueme: https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKb Patrocinadores: ZOE – http://joinzoe.com con el código BARTLETT10 para un 10 % de descuento Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices