EXAUSTÃO — Dorme 8 horas e acorda exausto

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Por que você dorme oito horas e mesmo assim acorda sentindo que não dormiu nada?Hoje, Renan conta a história de Carla, que tinha "tudo certo" no papel e acordava todo dia pensando "eu não aguento mais" — sem entender por quê. A partir dela, Renan mostra que burnout não é sobre a quantidade de horas que você trabalha: é esgotamento emocional, e ele passa despercebido justamente por isso.Não se trata de cansaço nem de preguiça, mas de doação sem reposição. Renan explica os três pilares do burnout (exaustão, despersonalização e baixa realização), por que descansar no fim de semana não resolve e como Carla começou a sair desse ciclo aprendendo a dizer não. Com o tempo, ela descobriu que descanso não é preguiça — é necessidade.Neste episódio, você aprenderá:Como diferenciar cansaço comum de esgotamento emocionalComo reconhecer os três pilares do burnout em vocêComo entender por que o fim de semana não te recarregaComo perceber a falta de limites por trás da exaustãoComo dar os primeiros passos: dizer não, descansar sem culpa, reconectar com o prazerVocê não pode dar a partir do vazio. Esgotamento não é falta de força — é excesso de doação sem reposição.Se você se reconheceu nesta história, procurar um médico ou psicólogo pode ser um passo importante — burnout é levado a sério e tem tratamento.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — dormir 8 horas e acordar exausta[01:05] A Carla e o "eu não aguento mais"[03:16] Exames normais, mas algo não está bem[04:20] Burnout não é sobre horas de trabalho[05:28] Os três pilares do burnout[06:32] Doença ocupacional, não preguiça[07:38] Burnout porque faltam limites[08:41] Aprender a dizer não[09:44] Descanso sem culpa e reconexão com o prazer