COMPARAÇÃO SOCIAL — Você ensaia e se pune

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Por que você ensaia conversas antes e depois fica horas remoendo cada frase que disse?Hoje, Renan conta a história de Beatriz, que vivia num tribunal sem júri — ensaiando conversas antes, remoendo cada palavra depois e evitando pessoas por dias por causa de julgamentos que só existiam na cabeça dela. Em vez de tentar "não ligar para o que os outros pensam", Renan mostra, com ferramentas da terapia cognitivo-comportamental, como testar a realidade desses julgamentos em vez de acreditar neles no automático.Não se trata de parar de se importar com os outros — isso seria mentira, e mentira não cura ninguém —, mas de perceber que a maior parte do julgamento que você sente não é o que os outros pensam: é o que você imagina que eles pensam. Renan explica a distorção da leitura mental, as três perguntas que desarmam um julgamento imaginado e a máscara que todos nós usamos. Com o tempo, esse tribunal interno vai perdendo força e você se sente mais leve.Neste episódio, você aprenderá:Como reconhecer a "leitura mental" que te faz assumir sempre o piorComo testar se um julgamento é real ou só imaginadoComo usar as três perguntas que desarmam a ansiedade socialComo entender a máscara (persona) que você apresenta ao mundoComo descobrir que, embaixo dela, quem aparece não é um monstroA maior parte do julgamento que a gente sofre não é o que os outros pensam — é o que a gente imagina que eles pensam. O tribunal que mais te julga tem um único juiz: você.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — "o inferno são os outros"[00:58] A Beatriz e o tribunal sem júri[03:50] O elogio que a fez chorar[04:48] Leitura mental — o julgamento que você inventa[06:45] As três perguntas que testam a realidade[08:36] "Hoje eu sobrevivi" — o exercício antes de dormir[10:33] A máscara (persona) que todos usamos[12:28] Embaixo da máscara, é você