Elle a perdu 40 kg, mais pas seulement du poids

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmgbDécouvre son programme [musculation + nutrition] : https://go.jeremyloreau.com/74DqvTg0FJfBcacCNFkiGmtmDans cet épisode, je reviens avec Juliette sur une transformation qui ne se résume pas à une perte de poids. Elle raconte comment, après les confinements, une période personnelle difficile, un burn-out et une dépression, elle a pris 35 à 40 kg sans vraiment s’en rendre compte. On parle du décalage qu’elle a ressenti quand elle allait mieux mentalement, mais que son corps ne suivait plus, jusqu’au moment où elle a décidé d’agir. Elle partage aussi les débuts difficiles, les photos de départ, l’apprentissage de la nutrition, le déficit calorique, les protéines, la musculation et les moments d’autosabotage. À travers son parcours, je veux montrer qu’une transformation durable se construit avec un cadre, de la patience et des ajustements réalistes.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Prise de poids après le Covid et la dépression1:19 Quand le mental va mieux mais que le corps ne suit plus2:38 Le salon de Paris qui déclenche la demande d’aide4:00 Les photos de départ et l’entrée dans l’accompagnement4:54 Comprendre nutrition musculation et déficit calorique6:27 Autosabotage faim et premières routines7:39 Avancer étape par étape au lieu de vouloir tout refaire8:35 Protéines macronutriments et volume alimentaire10:36 Compter ses calories sans en faire une corvée11:29 Construire un mode de vie durable par essais erreurs13:33 Ajuster les calories et trouver son équilibre14:58 Musculation remodelage et premiers changements visibles17:09 Confiance estime de soi et prendre soin de soi19:27 Le message de Juliette aux femmes qui se sentent seules21:29 Le rôle du regard du coach et de la collaboration24:56 Accepter que la transformation ne soit pas une ligne droite#pertedepoidsfemme #transformationphysique #perte40kg #temoignagepertedepoids #depressionetpoids #musculationfemme