Эмоции: зачем мозг включает сердце, дыхание, лицо, голос и внутреннюю сирену

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyИногда мы говорим:«Меня просто накрыло»,и звучит это так, будто эмоция — маленькое облачко в голове, которое прилетело, устроило дождик на настроение и улетело дальше по своим эмоциональным делам.Но эмоция — это не облачко.Эмоция — это целая внутренняя система, где одновременно включаются мозг, тело, сердце, дыхание, лицо, голос, память, потребности, прошлый опыт и Мозгулька, которая стоит у пульта и такая:«Так, ситуация значимая, всем отделам приготовиться, сердце ускоряем, дыхание меняем, лицо выдаёт, голос дрожит, ноги делают вид, что они вообще не при делах».В новой статье серии «Клиническая психология на простом» разбираем эмоции по-человечески: не сухо, не страшно, не в формате «лимбическая система вошла в чат, всем напрячься», а понятно, живо и с нормальным уважением к тому, что человек не робот с кнопкой «успокоиться немедленно».Поговорим о том, почему эмоции — это не просто «я чувствую», а сигнал:«Это для меня важно».Почему так называемые отрицательные эмоции — тревога, злость, грусть, стыд, отвращение — не плохие и не лишние, а часто показывают угрозу, препятствие, потерю, неудовлетворённую потребность или нарушение границ.Почему так называемые положительные эмоции — радость, интерес, удовольствие, облегчение, благодарность — не просто приятный бонус к жизни, а важный механизм обучения, который помогает мозгу запоминать:«Вот здесь было хорошо, безопасно, ценно, сюда можно возвращаться».И почему иногда мозг закрепляет не только полезные способы, но и те, которые помогают быстро, а потом дорого обходятся: переела — стало легче, избежала разговора — тревога снизилась, всё проконтролировала — стало спокойнее на пять минут, и Мозгулька уже записала в блокнот:«Работает. Повторить при следующей тревоге».В статье разберём:🌿 зачем вообще нужны эмоции;🌿 как они связаны с потребностями;🌿 чем аффект отличается от эмоции, чувства и настроения;🌿 почему эмоции живут не только в голове, но и в дыхании, сердце, лице и голосе;🌿 как мозг участвует в эмоциональных реакциях;🌿 почему фраза «я всё понимаю головой, но тело реагирует» абсолютно нормальна;🌿 и как перестать относиться к эмоциям как к врагам, которых надо срочно выгнать из психики с позором.Мне очень нравится эта тема, потому что она возвращает нас от привычного:«Что со мной не так, почему я так чувствую?»к более бережному:«Что моя эмоция пытается мне сообщить?»Какая потребность затронута?Где мне больно?Где страшно?Где важно?Где нарушена граница?Где мне нужен контакт, отдых, безопасность, поддержка или признание?Новая статья:«Эмоции: зачем мозг включает сердце, дыхание, лицо, голос и внутреннюю сирену» 🌿Про страх, радость, злость, стыд, тело, мозг и нашу прекрасную Мозгульку, которая иногда нажимает все кнопки сразу, но вообще-то не ломает нам жизнь, а пытается сказать:«Пожалуйста, обрати внимание. Здесь что-то важно».