Empezar duele

Esta vez hablamos sobre cómo empezar a hacer ejercicio y cómo retomarlo después de un periodo de inactividad. ¿Debo empezar con todo o avanzar progresivamente? ¿Qué pasa si de no hacer nada comienzo a correr diario? ¿Cómo puedo evitar lesiones al empezar a ejercitarme? ¿Cómo se relacionan la hidratación, la dieta y las lesiones? ¿Cómo supero un desgarre? ¿Cómo regresar a ejercitarme después de una lesión? ¿Cuánto tiempo debo dejar pasar para comenzar a entrenar?