Endlich gut schlafen (trotz ADHS)!

Dies ist Teil 1 unserer Folge mit dem Schlafexperten Markus Kamps - den zweiten Teil bekommt ihr dann nächste Woche!Schlaf & ADHS Brainies: Sanft statt perfekt Du willst einfach nur schlafen aber dein Gehirn hat um 23:48 plötzlich Lust auf Zukunftsplanung, Trauma-Analyse und fünf TikTok-Analysen gleichzeitig?Classic ADHS. 😵‍💫📱🌀In Teil 1 dieser Zweier-Folge mit Markus Kamps klären wir: 🧠 Was dein ADHS-Gehirn wirklich braucht, um in den Ruhemodus zu kommen🌿 Wie du dein Nervensystem abends regulieren kannst (Spoiler: es geht auch sanft!)📱 Was du tun kannst, wenn du schon doomscrollend im Bett liegstUnd wie man den Grundstein für eine Schlafroutine legt – auf ADHS-Art: locker, machbar und ohne PerfektionsdruckAußerdem verrät er dir, wie du die "ersten beiden Schlafbusse" erkennst 🚍🚍(und warum du dich am besten direkt reinschmeißt, sobald sie anrollen – no thinking, just jump 🕊️)🎧 Das ist Teil 1 – in der nächsten Folge geht’s weiter mit konkreten Tools, Mini-Routinen & einem kleinen Mantra für dein überfordertes, überliebevolles ADHS-Gehirn.Bis dahin: Feel it. Don’t fight it. Und vielleicht… leg das Handy weg 😌📴