EP.10 正念瑜伽練習- 睡前簡易的肩頸舒緩瑜珈＋呼吸冥想練習，釋放身心的壓力，放下不必要的承擔

EP. 10是「正念瑜伽」的單元，我們今天要進行的練習包括～ 1⃣️肩頸的舒緩瑜伽 2⃣️呼吸冥想 這個練習可以幫助我們消除肩頸的緊繃與壓力，再透過呼吸冥想的練習，讓我們釋放一整天的疲勞，放掉肩膀上不必要的承擔，學習溫柔的對待自己。 🧘‍♀️這次練習的步驟～ 👉頸部右、左、後、前側肌肉的伸展 👉肩膀聳肩與放鬆的練習 👉肩膀畫圓的舒緩瑜伽 👉釋放身心壓力的呼吸冥想 ——————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting