阿濡米療心法

你是否也曾在傷痛中，默默為自己療傷？ 這一集【植人九型】來到最後一型──樹脂人。 就像植物在受傷時分泌樹脂封住傷口，樹脂人也擁有自我療癒的能力，重視內在平靜、意義感與身心平衡。 如果你正在經歷人生的低潮，這集也許會帶給你一份溫柔的陪伴。 阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

當你渴望穩定、腳踏實地前行時，你可能就是一位「根部人」！ 本集植人系列帶你認識穩重務實又樂於探索的根部特質，了解失衡時可能出現的固執與封閉，並透過岩蘭草與薑的精油香氣，協助自己重新找回穩定與行動力。 阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

你總是默默努力、不喜歡張揚，卻渴望在對的時機發光嗎？ 這一集我們聊聊「種籽人」的內在力量與療癒之道。 當你學會等待，也能準備改變。 用香氣喚醒潛藏的生命力，一起來聽聽看吧！ 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理植療 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

當我們走進森林，抱著大樹，聞到那股沈穩、厚實的木質香氣時，你是否也曾感覺自己像被某種力量默默支撐著？ 這一集的植人系列，我們要聊的，就是「木質人」。 你是否身邊有這樣的人？或你自己，也總被期待扛起責任、堅定地帶領他人？今天我們不只要認識木質人的穩重與堅韌，更要聊聊當這份穩重失衡時，可能帶來的衝突與距離。 從領導的特質談到溝通與承擔，我們也會分享幾支能帶來內在穩定與支持感的木質調精油，幫助你在氣味中找回安穩的力量。 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理植療 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

熱情、有活力、重享樂——這，就是香料人！ 他們有鮮明的個性與強烈風格，總是充滿魅力、說走就走、什麼都想嘗試！ 但這樣的特質，也可能會遇到， ⚡ 三分鐘熱度？ ⚡ 過度追求刺激後的空虛？ ⚡ 被誤解的孤獨感？ 我們一起從香氣出發，深入了解香料人的內在動力與挑戰，並透過香料類精油找回平衡與持續力。 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理分析 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

在這個快速運轉的世界裡，總有一群人，像溫柔的藥草一樣，默默療癒著他人。 他們細膩、敏感、善解人意，總是第一個察覺別人的需要，卻往往最後才想起自己。 他們，是我們今天要談的「藥草人」。 本集節目，我們將循著「認識 → 覺察 → 行動」的三個步驟，陪你重新理解自己付出的動力，並學會設立溫柔而堅定的界線。 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理分析 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

在植物世界裡，果實是開花後的成果，是陽光灌溉下孕育出的甜美。如果我們將它化為一種人格，那麼果實人，就是那個天真單純、活潑熱情、總是為人帶來溫暖與笑容的人。 他們像熟悉的柑橘香氣，平易近人，親切自然；但這樣的親切背後，是否也有一種不敢說出口的害怕與壓抑？ 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理分析 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

你是否曾經感受到，自己只是做自己，卻莫名其妙被針對、被討厭？你開始懷疑，是不是自己哪裡做錯了？其實，這或許不是你的問題，而是某些人內心的不安投射在你身上。 在這個時代，每個人都渴望被看見、被肯定，「花朵人」便是如此——充滿企圖心，期待關注，但若失衡，可能會讓自己與他人都受傷。 如果你曾因為別人的言語受傷，或發現自己太在意別人的眼光，這一集，讓我們一起探索如何找到心理的安全感，學會肯定自己，也理解那些可能曾經傷害你的人。 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理分析 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

你是個總是認真負責、使命必達的人嗎？在職場上，是否經常承擔過多工作，卻發現自己累積了滿滿的壓力和委屈？ 這一集，我們從「葉片」的特質談起，揭開植人九型的序幕，幫助你了解自己的性格模式，找回身心平衡。 🍃 葉片人的特質：勤奮、安分守己、任勞任怨，總是默默承擔，但長期過勞可能會導致抱怨、情緒化，甚至對人產生敵意。 🍃 如何讓葉片人不再被「過度努力」壓垮？ 本集提供三大建議： ✅ 給自己留白，學會休息，避免過勞與情緒耗竭 ✅ 提升職業能力與策略思維，避免無效努力 ✅ 勇敢為自己發聲，劃清工作界線，別讓委屈內傷 1⃣️月療月香植療服務 👉 https://forms.gle/ybWHDQDB1b3fk88k8 2⃣️線上香氣心理分析 👉 https://forms.gle/pqrN3vNky1oodTCz8 3⃣️阿濡米官方Line 👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

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今天想跟大家分享的，年齡層大概落在20~30歲的青年朋友們的職涯諮詢，我會針對幾個我比較常討論到的議題來跟大家分享。 有些人的選擇障礙，背後是怕自己做錯了決定，會浪費時間，但我認為，會不會浪費時間，跟你做了什麼決定無關，而是你做了這個決定，你用什麼樣的心態在做這件事，心態才是決定你有沒有在浪費時間。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 預約諮詢服務👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

你是否曾經想過，去心理諮商的時候，心理師真的關心你嗎？還是只是因為你付了錢？你有去找過心理師做心理諮商的經驗嗎？你有沒有什麼問題是你很想問，但又不敢問你的心理師的問題？如果你想去心理諮商，是不是又苦惱不知道如何找到適合自己的心理師？或是苦惱去找心理師的時候要跟他說什麼？ 這些都是我在脆的河道上面，看到很常重複出現的問題，所以就利用一集的節目，來分享我對於那些問題的看法。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 建議、回饋、預約服務👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集的節目，要來跟大家分享我的一個小秘密，就是我曾經有過恐慌症，這個秘密沒什麼人知道，包括我的家人、朋友都不知道，這一次，也是我第一次公開的談論。 為什麼會突然想要自我揭露？其實是因為之前在脆上面，看見有人分享自己恐慌發作的狀況，我就在底下留言說我是過來人，鼓勵他慢慢去克服。 就有人在我的留言底下問問題，所以我就想說乾脆錄一集的節目，來跟大家分享我的經驗，還有我如何運用我的心理學專業幫助自己克服恐慌。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 預約心理植療👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

你是否曾經聞到某種氣味，然後瞬間回想氣某段的回憶？某些的氣味能夠讓我們洞悉內心的秘密，甚至幫助我們找到人生的解答！ 今天，我們要透過精油洞悉卡，一起深入探索這些氣味背後的心理力量。 這一集的節目要跟大家來聊聊，如何使用精油洞悉卡來做香氣的心理分析，然後針對你現在的人生困惑，找到可以突破的方法。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 建議或回饋、預約服務👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集的節目，想跟大家來聊聊，我的客製化芳療的服務。 我目前提供的一對一的芳療，有兩項，一項是精油抓周，另外一項是精油洞悉卡的情緒芳療。 精油抓周，就是我會把精油放在小袋子裡，然後讓個案伸手進袋子裡面抓一支精油。 接著會跟個案一起做嗅覺的探索，最後就是根據探索的過程幫個案調一支5ml的複方精油。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 預約心理植療👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天這一集的節目，跟大家聊聊紓壓的心法，紓壓的心法在於當下全心全意的投入，然後你再根據你的興趣去找到你喜歡的紓壓方法。 如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋，或者你有客製化芳療的需要，你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道，留言給我。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 預約心理植療👉 https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天的節目，跟大家分享植人9型運用在職涯探索的舒壓課程。 我們會分享透過根、莖、葉、花、果、種籽、樹脂、香料、還有藥草類的9支精油，用嗅覺探索的活動去感受每支精油的香氣、能量、還有植物人格。 如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋，或者你有客製化芳療的需要，你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道，留言給我。 認識阿濡米心理師👉 https://www.facebook.com/share/p/5L9JDVniCZADv1S4/ 阿濡米心理植療👉  https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集的節目，要來跟大家分享三個可以幫助你專注的芳療配方。 每個人無法專注的原因都不太一樣，希望這集的節目內容，可以讓我們的聽眾針對自己無法專心的原因，找到適合自己的專注配方。 這一集會針對3個比較常見的原因，然後針對這3種情況提供對應的芳療處方。 針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋，或有客製化芳療的需要，都可以留言給我。 阿濡米心理植療👉  https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天這一集的節目，我們要來跟大家來聊一本書，書名叫做<<萎靡解答之書>>。 這本書有兩位作者，一位跟我一樣是臨床心理師，另一位是芳療師。 想要跟大家聊這本書，是因為書的內容正好跟阿濡米療心法的頻道的主題有高度的相關。我們頻道的療心法包括正念、瑜伽、芳療。 萎靡解答之書提到的解答方法，包括了芳療、身體按摩，是身體、心理全人的照顧。 針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋，或有客製化芳療的需要，都可以留言給我。 阿濡米的 Line@ https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天這一集節目，要來跟大家分享，一本關於嗅覺心理學的科普書籍，書名叫做<<嗅覺之謎>>。 節目中我會分享嗅覺跟情緒還有記憶有關的部分，然後也會跟大家分享，如何透過精油香氣的運用來增強記憶幫助學習。 針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋、有客製化芳療的需要，都可以留言給我。 阿濡米的 Line@ https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集的節目，要跟大家分享我在準備芳療認證的時候做的個案報告。 做這個分享的目的，是希望讓大家了解芳療在我們身心健康促進方面，是如何的被運用。 案1⃣️肝氣血不足、眼睛酸澀，睡眠品質差 案2⃣️容易焦慮、肩頸緊繃痠痛，睡眠品質差 針對的節目內容，如果你有任何的建議或回饋，或是你有客製化芳療的需要，歡迎你透過👇👇聯繫管道留言給我。 阿濡米的 Line@ https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

阿濡米的頻道無預警的就停更了4個多月，EP44 是復更後的第一集。 這一集的節目就是要跟大家說明一下，這個頻道2月之後為什麼就突然停更了？ 然後也會順便跟大家分享，我頻道停更這期間做的事情，也會跟大家聊聊這個頻道接下來的規劃。 如果你對節目內容有任何的建議或回饋，你可以透過👇👇管道留言給我。 阿濡米的 Line@   https://page.line.me/572hlybb 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

讀懂你智慧手錶的HRV，它是你身心健康自我管理的好幫手 專訪 心身自療室 林紀宇心理師 林紀宇 心理師 🔗 https://www.facebook.com/cy.mentalfit 心身自療室 🔗 https://www.facebook.com/psy.mentalfit 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

自我慈悲，你該勇敢的為自己設界限 專訪 心身自療室 林紀宇心理師 林紀宇 心理師 🔗 https://www.facebook.com/cy.mentalfit 心身自療室 🔗 https://www.facebook.com/psy.mentalfit 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

🧘‍♀️正念的香氣 1⃣️完全依蘭 2⃣️大西洋雪松 3⃣️廣藿香 希望2024的這一年，我們可以透過正念的香氣，提醒自己回到當下，放下要去評論或批判的念頭，讓自己回到平靜的狀態。 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

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今年年初的時候，抱持著嘗試看看玩玩看的心情開了這個頻道，也給自己設定了一個目標，就是至少要持續穩定更新40集的節目。 今天很開心，要跟大家說，我完成了我的目標，在這裡要謝謝每個願意聆聽節目的你。 接下來，頻道會暫停更新一段時間，明年會再繼續我們第二季的節目。 在休息的這段時間，我會準備明年的節目企劃，如果你對於我們的節目內容有任何建議或想法，歡迎你透過節目資訊欄中的聯繫管道留言給我。 —————————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這個練習，是要提供給在工作中的你，利用10分鐘的療癒時間，讓自己沈澱一下，整理思緒，透過呼吸冥想的練習幫自己充電。 在我們進入練習之前，請你先幫自己找個比較不會被打擾的環境，然後找個位置讓自己舒服自在地坐下來，請你要確保自己是安穩、舒服的。 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天這一集的聊聊系列，跟大家聊聊職場的正念。 正念不是要我們在職場中都保持正向、積極樂觀的想法，正念是有意識地覺察當下的起心動念、言行舉止。 當我們對自己有了覺察，我們就能有意識的選擇用合宜的方式來處理問題。 在沒有自覺的情況下，我們很容易用直覺思考，用反射性的一些舉動來處理問題，結局可能就是一直卡關、跳針或鬼打牆。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

今天這一集的聊聊系列，跟大家分享我第一次去內觀，在觀察自己身心變化中體悟無常，不攀外緣，因為沒有永恆的舒適。放下對某種感受的執著，不管當下是什麼，就好好體驗那個當下就好。 一切都是會改變的，宇宙間的萬事萬物都是無常，我們的身心變化也無常。在禪修中有個說法叫「兩忘」，忘記生死、美醜、討厭或喜歡、對或錯，放下這些二分法的思維方式。就是在內觀中要培養的平等心，也是在正念中說的不平價、不批判。 👉內觀中心🔗 https://tw.dhamma.org/zh-tw/ 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集的節目內容是我們的聊聊系列，今天跟大家來聊聊老了之後，你想過著什麼樣的生活？ 以前年輕的時候，覺得老這件事，離自己還很遙遠，所以不會想要做老後生活的準備與規劃。可是隨著自己慢慢步入中年之後，這幾年的工作經驗，讓我意識到規劃老年的職涯跟生涯的重要性。 今天的分享，我會先從我的觀察、我的感觸開始，然後我會跟大家說說我想要的老後生活，最後再跟大家分享現在的我，即將進入半百人生的我，如何準備我想要的老年生活。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

炎熱的夏季快要接近尾聲了，秋天之後就不再那麼悶熱，會比較適合到戶外走走。 今天這一集的正念瑜伽練習，我們就帶大家到戶外，找個寧靜的地方，可能是你住家附近的公園，或是你常去的郊外，或者是在山林裡面。 我們一起來練習，在大自然裡，透過跟大地的接觸，找回我們身心的平靜跟安寧。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP 35 我們會延續療癒瑜伽，用瑜伽療癒創傷的主題。 今天，我們要來聊聊創傷知情瑜伽。之前的節目內容，我們簡單介紹了創傷療癒瑜伽的特色，然後，就開始有人問我，什麼是「創傷知情」？ 這一集，我們就來談談創傷「知情」的概念。 本集節目延伸收聽 👉EP 32 導讀「創傷療癒手冊」 👉EP 33 簡介「創傷知情瑜伽」 👉EP 06、07 導讀「用瑜伽療癒創傷」 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

很多人在練習瑜伽的時候，都會遇到身體疼痛的問題，尤其對瑜伽新手來說，要面對練習時的疼痛會是一個很大的挑戰。 每個人對於疼痛的忍受度不太一樣，有的人很能忍，有的人只要有一點點的不舒服就覺得很受不了就會想要變換姿勢。 對於疼痛的忍受度，是可以訓練的，瑜伽的練習就可以幫助我們提高對疼痛的忍受。 今天這一集的節目，我們就來跟大家聊聊，在瑜伽練習的時候，身體疼痛該怎麼辦？要如何擁抱這些讓人不舒服的感覺？ 👉 EP05 正念瑜伽的身心覺察 https://mindfulnessandyoga.firstory.io/episodes/cle2ndb8v0phc01t41pnlfdfc —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

我們在EP 32 導讀了「創傷療癒手冊」這本書，這一集要跟大家聊聊書中提到的「瑜伽」在創傷的輔助治療。 ⚠️⚠️如果你是需要視覺資訊幫助你專注聆聽的話，我在金水的粉專有「創傷療癒瑜伽」的簡報 🎤🎤本集節目的重點 1⃣️簡介「創傷療癒瑜伽」 2⃣️創傷療癒瑜伽的6個特色 3⃣️針對內容的額外3點補充 👉動身心 http://www.mbisymposium.org/mbm2023//index.php —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

閱讀分享，會大概介紹書的內容，如果你在聽完介紹之後，對這本書有興趣的話，我建議你可以買書來慢慢閱讀。 今天的閱讀分享大概會有三個部分～ 1⃣️先簡單介紹這本書 2⃣️我為什麼會分享這本書 3⃣️導讀這本書的第1章-介紹創傷及複雜性創傷 🎤🎤本集節目補充資料 1⃣️書籍推薦<<深井效應>> 2⃣️節目EP06,07<<用瑜伽療癒創傷>>的導讀 ——————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP.31 正念瑜伽練習- 正念飲食，讓五感有感品味生活，用心品嚐，好好活著 這一集是正念瑜伽練習的單元，今天要跟大家，打開五感，用視覺、聽覺、嗅覺、味覺、還有觸覺來品味生活，讓我們在吃吃喝喝的過程，練習活在當下，餵養我們的身心，得到力量與平靜。 正念飲食的練習，你可以在你獨自一人吃東西的時候刻意的練習，也可以在你休息的時候給自己泡一杯茶，用好好喝一杯茶練習正念飲食。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP.30 聊聊選擇- 語速的快慢由你決定，你是你世界的主人 今天的聊聊系列，要跟大家來聊聊關於「選擇」這個話題。 當我們沒有辦法去改變別人或改變環境的時候，要記得，我們是可以有選擇的，我們可以選擇改變自己，或是選擇換另外一個環境。 發揮你的選擇權，過你想要的生活。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

聊聊成長- 人生不設限，給過去的自卑，找個可以讓他發光發熱的舞台 這一集，想跟大家分享我很久很久以前的故事，分享這個故事的目的是想要鼓勵大家，用開放的心態給自己多一些的機會去嘗試，不要給自己太多的框架，我們每個人的身上，沒有絕對的優點或缺點，這些的點點都會成為我們的特色。 人生不要有太多的限制，也許就可以幫過去曾經讓你感到自卑的事，找到可以讓他發光發熱的舞台。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP28 正念瑜伽練習- 行禪，在人生的道路上，踏穩每一步緩緩前進 這一集是我們的正念瑜伽練習的單元，今天要跟著大家一起來練習好好走路，就是正念走路、正念散步。利用專心走路的機會，讓自己的身心都回到當下。 ⚠️⚠️練習的注意事項 1⃣️找一個比較不會被干擾的地方 2⃣️如果可以的話赤腳練習 3⃣️你可以依自己的習慣找一個舒服緩慢的速度 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集我們要回答的是學員曾經提問過的問題～ ❓❓內心的平靜是需要努力追求的嗎？ 節目的內容包括～ 1⃣️內心平靜的定義 2⃣️需要刻意練習哪些幫助自己得到內心的平靜 本集節目的延伸內容～ 👉EP.03 正念呼吸的練習 👉EP.25 正念技巧-暫停1分鐘 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP.26答課問- 為何觀察呼吸可以靜心？心無旁騖除去煩惱心得安寧 這一集我們要回答的是學員曾經提問過的問題～ 1⃣️為什麼觀察呼吸可以讓我們的心安靜下來？ 2⃣️為什麼我們在上瑜伽課程前都要先靜心？ 我們會從三個部分來說明關呼吸可以靜心的原因～ 1⃣️專注呼吸去除雜念 2⃣️觀呼吸可以轉移注意力 3⃣️練習當個客觀的觀察者 另外，我們會從生理及心理層面說明，為何長期正念呼吸的練習可以幫助情緒的穩定。 本集節目的延伸內容～ 👉EP.03、04 正念呼吸的練習 👉EP.11 觀息、調息、數息呼吸冥想的練習 👉EP.12觀察呼吸感受不到呼吸時的調整方法 👉EP.13穩住自己的呼吸冥想練習 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

嗨嗨，大家好，歡迎來到金水的頻道，我是阿濡米，是一位斜槓正念瑜伽的心理師。 EP. 25 聊聊正念技巧- 暫停一分鐘，看見當下的自己，從覺察到覺醒 這一集，我們要跟大家分享一個日常生活中正念練習的技巧。這個技巧可以幫助你更能活在當下，避免生命的空轉。 🧘‍♀️暫停一分鐘的練習步驟 1⃣️第一個步驟：設定時間 2⃣️第二個步驟：暫停一分鐘的練習 👉鬧鈴響了，在心裡告訴自己「暫停」 👉觀察一下自己正在做什麼事情？鬧鈴響的時候，心在哪裡？注意力在哪裡？然後觀察自己身體及心理的感受如何？腦海中正在想什麼？ 👉給自己三個深呼吸，然後再一次的把心帶回到你需要關注的人事物上面。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP24 是「正念瑜伽練習」的單元，進行單腳前彎的練習。 單腳前彎可以幫助我們釋放背部、臀部還有腿部後側肌肉的壓力，也可以伸展我們的脊椎，讓我們的身體更柔軟。 在心靈層面學習臣服，學習順應生命的變化，不抗拒也不執著，讓自己更謙卑、更包容。 ⚠️⚠️練習的注意事項 1⃣️不躁進，動作緩慢、輕柔 2⃣️可使用瑜伽磚、坐墊、毛巾當輔具 ⚠️⚠️練習步驟 1⃣️預備動作準備進入練習 2⃣️曲右腿前彎 3⃣️曲左腿前彎 4⃣️大休息 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集是金水的新單元，是我們的聊聊系列，要跟大家聊聊運動習慣的建立。 我身邊有些朋友覺得運動很重要，但就是懶得動，所以想說可以聊聊如何讓自己動起來。 如果你想知道如何讓運動從0到1，那麼就邀請你聽聽我跟蘿蔔先生聊聊「運動，從0到1的跨越」。 ——————————— 👉讀癮podcast https://robert.pse.is/4s52gn 👉讀癮Instagram https://www.instagram.com/robert.readbook/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

這一集是我們聊聊系列單元，是我接受讀癮的蘿蔔先生的邀請去當他節目的來賓。 很謝謝讀癮的蘿蔔先生贊助我們這一集的節目撥出。 邀請大家一起來聽聽我跟蘿蔔先生聊正念覺醒。 ——————————— 👉讀癮podcast https://robert.pse.is/4s52gn 👉讀癮Instagram https://www.instagram.com/robert.readbook/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

嗨嗨，大家好，歡迎來到金水的頻道，我是阿濡米，是一位斜槓正念瑜伽的心理師。 這一集是我們的EP. 21，今天的開場不太一樣，是因為今天想跟大家用比較輕鬆的方式來聊兩件事。 1⃣️金水的頻道要增加「聊聊系列」單元 2⃣️阿濡米當初開金水頻道的起心動念 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP. 20是我們「答課問」的單元，要回應過去學員曾經問過的問題， 今天這一集我們就來聊聊正念、冥想、跟走火入魔。 節目內容有～ 1⃣️什麼是「正念」、「冥想」以及「正念跟冥想」的差異？ 2⃣️什麼是「走火入魔」？以及在冥想的時候如何避免走火入魔的情形？ 本集節目的延伸內容～ 👉EP.02 什麼是正念？ 👉EP.05 在正念中如何自我覺察？ —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP19 是「正念瑜伽」的單元，今天要跟著大家一起躺平，進行身體掃描的練習。 我們這次的正念瑜伽練習，會以大休息的體位進行，然後會從頭到腳一個部位一個部位的靜觀身體，在身體掃描之後，我們會再進行呼吸冥想的練習。 所以這個正念瑜伽會比較建議在睡前練習，幫助你消除累積了一整天的身心疲勞，讓你放下腦袋中的煩惱，身心輕盈準備入眠。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting

EP. 18是「答課問」的單元，我們今天要回應學員的問題是 ❓❓為什麼在課程中沒有播放音樂或背景音樂 因為，音樂會干擾對當下的身心覺知，為了要減少外在刺激分散我們的注意力，所以課堂中會盡量減少不必要的干擾。 👂這一集的節目內容包括～ 1⃣️為什麼背景音樂會是干擾？ 2⃣️金水podcast的正念瑜伽練習引導語是否也是干擾？ 3⃣️使用背景音樂的老師不夠專業？ 本集節目的延伸內容～ 👉EP.02 正念是什麼？正念跟瑜伽的結合 👉EP.05 在正念瑜伽中要如何自我覺察 👉EP.08 在正念瑜伽中如何處理分心 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting