EPISODE · Sep 17, 2023 · 31 MIN
EP 10 | 中年發福：步入中年，代謝就會變慢？變肥並唔係年紀嘅錯，而係你嘅錯！
from 健人港人話 Steven Talks · host Steven Yu
⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會講解年齡同代謝之間嘅關係！ 點解踏入中年，就會開始發福呢。樣透過生活方式嘅調整，掌握自己嘅健康命運？我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－香港運動員的悲哀 05:24 觀眾Q&A：「一日食唔到5至6餐，對增肌有冇影響？」 10:35 中年危機 16:38 去到幾多歲，代謝先會下降？ 25:58 放低「宿命論」，掌握自己命運！ 📖 References: 1. Increasing Meal Frequency in Isoenergetic Conditions Does Not Affect Body Composition Change and Appetite During Weight Gain in Japanese Athletes. Taguchi et al. (2021) 2. Evenly Distributed Protein Intake over 3 Meals Augments Resistance Exercise–Induced Muscle Hypertrophy in Healthy Young Men. Yasuda et al. (2020) 3. Daily Energy Expenditure Through the Human Life Course. Pontzer et al. (2021) 🎧 逢星期一更新 🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照
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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會講解年齡同代謝之間嘅關係！ 點解踏入中年，就會開始發福呢。樣透過生活方式嘅調整，掌握自己嘅健康命運？我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－香港運動員的悲哀 05:24 觀眾Q&A：「一日食唔到5至6餐，對增肌有冇影響？」 10:35 中年危機 16:38 去到幾多歲，代謝先會下降？ 25:58 放低「宿命論」，掌握自己命運！ 📖 References: 1. Increasing Meal Frequency in Isoenergetic Conditions Does Not Affect Body Composition Change and Appetite During Weight Gain in Japanese Athletes. Taguchi et al. (2021) 2. Evenly Distributed Protein Intake over 3 Meals Augments ...
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