EP 12 - Jõulud ilma süümekateta: kuidas süüa nii, et pärast oleks hea olla

Jõulud = pere, rahu, toit… ja väga paljude jaoks ka stress.Kas ma söön liiga palju? Kas ma rikun oma progressi? Kas ma peaksin hoiduma magustoidust?Reaalsus: jõulud ei riku mitte kellegi vormi. Aga pingeline suhtumine toitu võib rikkuda enesetunde.Selles episoodis räägin väga ausalt oma kogemustest ja annan reaalseid nippe, kuidas võtta pühad vastu nii, et kõht, pea ja süda oleks kerged.🔹 Kuidas vältida ülesöömist ilma endale midagi keelamata🔹 Miks „ma terve päeva ei söö midagi“ on suurim jõuluviga🔹 Kuidas mõelda toidust nii, et stress kaoks🔹 Kuidas süüa teadlikult, mitte piiravalt🔹 Mida teha, kui läkski üle võlli (spoiler: mitte midagi hullu!)🔹 Miks sinu kaal võib tõusta 1–2 kg ja miks see EI OLE rasv🔹 Reaalsed nipid, mida ma ise kasutan pühade ajalSee episood aitab sul jõule päriselt nautida — ilma süümekate, ärevuse ja „homsest hakkan uuesti“ mentaliteedita.Kui see episood sind aitas, siis jaga seda mõne sõbrannaga, kes ka iga detsember toidust stressab. 💛Ja kui oled Spotify’s kuulanud, jaga oma Year Wrapped’it minu episoodiga story’s ja tag’i mind juurde!✨ Kasulikud lingid💛 Kontamo sooduskood: kasuta koodi “Laura-Liis”, et saada kõikidelt toodetelt -8% (ka juba soodushinnaga komplektidelt).👉 kontamo.ee📲 Instagram: @lauraliism🎥 TikTok: @fitnesswithlaura🕒 AJAJOON00:00 – Sissejuhatus: jõulud, toit ja stress02:08 – Miks jõulude ülesöömine pole probleem — probleem on suhtumine04:21 – Miks eesmärk loeb: võistleja vs elustiilitreenija06:10 – Ülessöömise tegelik hind: halb enesetunne, mitte kaalunumber07:45 – Psühholoogia: „ma PEAN kõik ära sööma, sest…“10:20 – Suurim viga: terve päeva nälgimine enne jõululauda13:40 – Kuidas ehitada taldrik, mis aitab sul püsida teadlik16:15 – Kuidas ma ise jõulutoite valin: maitsta vs üle süüa19:50 – „Kas see on väärt seda?“ – võtmeküsimus, mis muudab kõike22:30 – Magustoidud: kuidas süüa kõike ilma piiramata25:15 – Kuidas lükata isu edasi nii, et see kaoks loomulikult27:10 – Kaal tõusis 2 kg?! Miks see on ainult vesi30:00 – Mida teha järgmisel päeval: EI mingeid karistusi32:35 – Aktiivsed jõulud: liikumine ilma trennistressita35:10 – Toitumine pühade ajal = sama mis teistel pidupäevadel37:22 – Alkohol, glögi ja tasakaal40:05 – Kuidas vältida „kõik või mitte midagi“ mõtteviisi42:18 – Lõpusõnad: jõulud on pere, mitte toidustress