EP.128療癒系列：《正念旅程》旅途中的每一段對話都是啟發，敞開心胸，打開感官，內在智慧將引領你發現全新自己

激勵內在潛能的啟蒙之旅，在旅途中的每一段對話都是啟發，只要敞開心胸，打開感官，內在的智慧將會引領你發現全新的自己《正念旅程》收到一封令我們充滿力量的聽眾來信。來自彰化埤頭的書友留言＜當下繁花盛開＞那一集，陪伴她度過了人生的低谷。這份溫暖回應，鼓勵我們尋覓「療癒系列」書單特輯。因此我們將精選三本閱讀後產生正面影響力的療癒系書單與大家分享，第一站，延續《當下繁花盛開Wherever You Go, There You Are》書裡的核心精神－「正念」，在廣大書帳海當中搜尋靈感，閱讀數本好書後，一致推薦《正念旅程》。這本書的背景非常特別，作者卡蘿莉恩是一位擁有十年資歷的頂尖腦神經科學家，她與女兒走入愛爾蘭的威克洛山脈，展開一場三天的徒步旅行。一路上，面對 17 歲、正值青春期迷惘的女兒拋出種種人生大哉問時，媽媽不只用母愛傾聽，更用「腦科學」給予了最溫柔、最理性的解答。如果你也正處於生活忙碌、思緒繁雜的內耗狀態，這集節目為你精選書中三個最重要的「大腦運作機制」，帶你一起科學地馴化腦袋裡的那隻猴子：機制一：大腦的相機對焦功能——「丘腦」濾網 每天海量的訊息都在轟炸大腦，而「丘腦」就是我們的雜訊過濾網。機制二：成就的腦科學公式——潛能 － 內在障礙 ＝ 成就 由前額葉皮質主掌的「潛能」是我們的精神電池；而由杏仁核產生的恐懼與不安，則是吞噬電力的「內在障礙」。機制三：正念大腦的互斥開關 大腦裡有兩個無法同時啟動的網絡：一個是閒下來就讓人胡思亂想的「預設網絡模式」，另一個則是正念時啟動、專注當下的「直接經驗模式」。科學證實這兩者完全互斥！也就是說，只要你打開感官、專注於當下的即時體驗，就能在物理上自動關掉吵雜的胡思亂想。《正念旅程》打破了正念神秘或玄學的刻板印象，它是一套每個人都能實踐的「大腦練習」。希望《正念旅程》這本書，陪伴在忙碌生活中打拼的你，練習主導自己的大腦濾網，打開感官，創造屬於自己的精彩旅程。| 書籍介紹 |作者： 卡蘿莉恩．諾特貝特  譯者： 管中琪出版社：平安文化  出版日期：2024/12/09| 貼近我們 |喜歡這集嗎？贊助書果汁想認識我們嗎？書果汁IG歡迎留言告訴我們對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting