EP 137下| 在人类图的世界里，高敏感是什么样的？| 对话人类图教练雨佳

【本期嘉宾】星图乐团的主理人雨佳【主播的话】在这一期节目中，主播西西邀请了星图乐团的主理人雨佳，深入探讨高敏感这一话题。在本期播客中，我们探讨了高敏感与低敏感之间的差异，以及如何在情绪管理中跨越自我设限。高敏感者常常陷入受害者思维，需要觉察情绪的波动，才能找到解决之道。通过分享个人经历，我们揭示了创造者思维的重要性，鼓励听众利用自身优势，主动创造和改善人际关系。同时，强调了认知的更新和情绪觉察的练习对高敏感者的重要性，助力他们在复杂的情感世界中找到平衡与自由。【本期剧透】00:02:03:突破受害者思维，迈向创造者思维的障碍跨越之路00:04:06:理解情绪中心和意志力中心：高敏感性的先天机制与个性化过程00:07:49:情绪中心空白的人：探索敏感性差异与情绪管理之旅00:11:43:情绪的波动：如何接纳并应对内心的体验00:15:39:突破高敏感，拥抱创造力：觉察情绪，认知更新，寻找共鸣00:19:38:疗愈内心的声音：高敏感人的心灵之旅00:23:31:拥抱自己的内在需求：脱离内耗，迈向更高层次的爱与慈悲00:27:26:如何提升精力？呼吸法、时间管理与能量内耗分析00:31:23:能量、经历与情绪的舒展：探索自我的捷径00:35:20:探索自我与他人的关系：人类图和表达压力图的工具揭示隐藏的制约和理解的错位00:39:14:爱上自己的独特设计：拥抱高敏感人类图的人生之旅00:43:10:爱自己是疗愈的旅程：从人类图到高敏感，认识自己的新视角【延伸书单】《多向思考者 : 高敏感人群的内心世界》法]克莉司德·布提可南《如何很高级地说“不”:设定人际关系中的心理边界》[美]南希·莱文《人类图入门篇》华夏出版社《清醒地活: 超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格[美] 欧文·亚隆的系列书籍Note：【本期剪辑】：西西【本期主持】：西西【本期访谈录制时间】：2025.12.24【本期BGM 】：片头&片尾 ：헨 - 푹注 ：想了解更多关于“雨佳的人类图内容及社群”内容，请联系西西（微信 luckyxixi35）在小宇宙查看该单集文稿