EP.142 從今天開始不亂練！為什麼抗老化一定要做大重量？ ft. 怪獸訓練創辦人何立安博士｜福哥來聊

人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。  🎧作家張曼娟：「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9ktq8q —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一年來，我有個很大的改變。眼尖的朋友可能發現了，最近我的身形變得更結實、看起來更有精神。 其實，這是我把「重量訓練」加入每週日常課表後的成果 。 但你知道嗎？一開始我想做重訓，竟然是因為覺得自己「膝蓋不好」、 打籃球腳會痛，甚至覺得自己老了 。 你是否也跟以前的我一樣擔心：「重訓會不會傷膝蓋？」、「年紀大了是不是該多休息？」、「工作這麼忙，哪有時間去健身房？」 這一集《福哥來聊》，我終於邀請到我心目中的偶像、 也是我看影片學很久的老師——怪獸訓練創辦人 何立安博士 。 這不是一集只給健身狂聽的節目。何博士擁有運動科學博士學位，又曾在大學任教，他用最科學、最邏輯的方式告訴我們：肌力訓練，其實是為了對抗衰老的「預防醫學」 。 在這集節目中，你會聽到： 🏋️‍♂️ 破解迷思： 為什麼膝蓋不好反而更要負重？如何區分「醫療復健」與「科學訓練」？ 🏋️‍♂️ 重新定義「大重量」： 不是要你當舉重選手，而是什麼樣的強度才能讓身體「向上適應」？  🏋️‍♂️ 忙碌上班族的極簡菜單： 如果你沒時間，何博士教你「一週一練」加上居家微量訓練的保底策略 。 🏋️‍♂️ 先驅的修煉： 從大學教授到創業家，何博士如何走過那段「委屈」的先驅之路？ 何博士在節目中說了一句讓我起雞皮疙瘩的話： 「不論你住在豪宅還是漏室，你的靈魂只住在身體裡。所以到頭來，我們在這個世界上存在的最後一個憑藉，就是我們的身體。」 📌 本集重點 1️⃣ 為什麼抗老化需要大重量？ 肌肉、骨質與神經系統的科學原理  2️⃣ 新手小白怎麼開始？ 找教練前的心理建設與知識準備  3️⃣ 極簡訓練法：大重量、動作控制、能量系統的三塊拼圖  4️⃣ 何博士推薦書單：《天生不愛動》、《燃》、《原子習慣》 這是一集關乎你未來幾十年生活品質的對談。 無論你是久坐的上班族，還是正感受到初老訊號的朋友，這集都會讓你重新看待「身體」與「訓練」的關係。 我是福哥，誠摯推薦這一集的內容，以及何立安博士的課程。 🌟不用在網路上亂找資料，讓專家帶你走對路。  《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》 從呼吸核心、 動作邏輯到課表設計，打造能自己判斷、不受傷的訓練系統。 👉輸入福哥專屬優惠折扣：【AFU2026】再折$400 🔗課程資訊：https://pse.is/8mh4xw ＝＝＝＝＝＝  除了 Podcast 外，也歡迎免費訂閱「福哥來信」，每週收到福哥的文字想法哦， 訂閱網址：https://afu.tw/4393   永不福輸 Apple Podcast 專屬, https://apple.co/3qRsRJI 永不福輸 Podcast 全平台連結, https://open.firstory.me/user/afutalk   主持人：福哥－王永福，頂尖簡報與教學教練，《上台的技術》《教學的技術》《工作與生活的技術》等書作者。個人網站：https://afu.tw/   製作人：張皓瑜 ，「Soundie 聲聲｜古典音樂線上學習平台」的創辦人，致力於將優質的音樂教育資源提供給所有愛樂者，讓學音樂變成一件容易的事。 🎷聲聲官方網站：https://soundie.com.tw/ 歡迎前往並展開屬於你的音樂學習之旅🎶 ——————————  如果您喜歡這一集的節目，歡迎訂閱 Podcast ，點選五星評價、推薦給好朋友，並且留言告訴我你對這一集的想法。歡迎洽談商業合作，或寫信回饋福哥。  來信 [email protected] , 行銷經理 Chance Powered by Firstory Hosting