EP.142 | 我們居然還沒有談過自信！趕緊來談建立自信的實踐方式～

談到自信，很多人都很難對自我有信心什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。六、建立個人標準並正確評估能力，避免過度受外界評價影響。持續練習能將不擅長轉化為優勢，鞏固內在動機。來聽聽心理師們怎麼說吧！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#自信 #自我效能 #自我價值 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting