伴旅心時間

雖然我離新鮮人的家長很久了，但是那種適應的感覺記憶猶新啊！這集是心怡心理師solo，我會分成作息，課業，和整體適應來陪伴新鮮人家長度過這段剛開始的時光！本集重點：1.作息和早餐時間是大魔王。2.注音不是學過了怎麼還是不太會？3.到底怎麼知道孩子在學校過得好不好呢？4.老師和我們一樣，都在開始一段新的適應！5.會越來越好的。心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#小學生活 #小一 #親子 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師標籤尚未設定播放清單尚未設定播放清單 Powered by Firstory Hosting

你有和父母說話很不耐煩，之後又後悔的經驗嗎？每次都想著他們年紀大了，要有耐心一點，但下次卻又重複一樣的模式。覺得父母怎麼都固執己見，聽不懂意思，難以溝通....卻又懊惱自己怎麼沒辦法按耐住性子好好說話。這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所林宛玲心理師來談，宛玲在醫院工作將近10年後來到社區，過去也有許多家訪與不同年齡層工作的經驗，來聽宛玲心理師怎麼解這一題！本集重點：1.不耐煩背後的原因。2.親子雙方表達關心的方法3.父母總是喊著哪裡不舒服，該怎麼回應呢？心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #原生家庭 #父母 #成年子女 #溝通 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #林宛玲心理師 Powered by Firstory Hosting

有關於父母/家人甚至是其他關係，在語言上的被動攻擊，是一種很難置放的傷。由於家庭經驗跟著一個人最久，因此我們從早期經驗開始談，這些傷可能跟著我們長大了，有些人得以劃出界線，有些則仍困在關係的各種框架。這集是心怡心理師solo。理解上一代，是為了分化出不屬於自己的負荷。這集分成幾個部分來談：1.被動攻擊的樣貌。2.理解對方是為了走出自己的路。3.回應是一種保護，而不是攻擊與控制。4.面對被動攻擊，可以使用的回應與情緒調適。5.讓傷害的傳遞停在我們這一代。心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments本集出處：https://www.simplypsychology.org/passive-aggressive-parent.html延伸分享，自我關愛與代間傳遞：https://youtu.be/CpXPULefK8w?si=Jg9yp4-AH_Lr2WDu#被動攻擊 #原生家庭 #父母 #代間傳遞 #溝通 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

接續上集，昀蓁心理師來講關係中的追逃模式。本集不可不聽：關係的轉折點往往發生在追逐者停止強勢要求，轉而展現內在脆弱時，這能有效卸下逃避者的防衛機制，使其從逃避轉為提供支持與疼惜。在婚姻中過度犧牲自我夢想以維繫關係，若未獲得伴侶的看見與肯定，容易導致情感上的「心死」，進而引發關係的崩解。對於長期處於支持角色的伴侶而言，承認與肯定具有極大的療癒力量，這能讓對方感受到自己在關係中依然具有價值與重要性。伴侶間的疏離有時源於對「搞砸關係」的過度恐懼，這種壓力會讓原本無話不談的兩人，因害怕展現脆弱而選擇迴避溝通。維繫長久關係的關鍵在於定期停下來進行情感盤點，透過詢問對方的狀態與感受，將各自的經歷轉化為共同看見的風景，而非各自在婚姻中孤軍奮戰。如果你也在關係中感到愧欠或是委屈，請來聽聽這集！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#伴侶 ＃愛情 #婚姻 #欠你的那場婚禮 ＃心理諮商 ＃心理治療 #鍾昀蓁心理師 #陳庭心理師 #Neflix Powered by Firstory Hosting

《欠你的那場婚禮》中男主角的逃避性格與女主角長期積累的委屈，形成典型的「追逃模式」，導致兩人陷入長達 63 天的冷戰。「女人的心死在小事上」。這些瑣碎的日常衝突實則反映了對被看見與被肯定的深層渴望。當婚姻生活淪為責任的堆疊，伴侶間若無法及時覺察並回應彼此的求救訊號，關係就因此被瑣事拉開，小事都變成了大事。這集昀蓁心理師和陳庭心理師要帶來滿滿的內容和大家分享。「女人的心死在小事上」並非真的因為瑣事本身，而是這些細節象徵了伴侶是否在乎自己的感受，以及自身的需求是否被對方真正看見。伴侶許多衝突的根源，其實是雙方共同渴望找回關係初期那個「我們」的狀態，卻因無法跨越累積的失望與溝通障礙而感到無力。當伴侶間的浪漫關係因太多包袱與壓力而受阻時，重拾「好朋友」的溝通視角，往往能成為打破僵局、重新開啟心門的關鍵契機。聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#伴侶 ＃愛情 #婚姻 #欠你的那場婚禮 ＃心理諮商 ＃心理治療 #鍾昀蓁心理師 #陳庭心理師 #Neflix Powered by Firstory Hosting

溫尼考特的論點：一個人是否能夠玩（playing），決定一個人是否能夠發現自我，真實地活著。孩子在玩的過程中，有著他自己的心理空間，具有創造力，並且被允許，於是真實的自我在那個時間與空間下存在著，發展著。這集邀請到waha心理師，她用很真實的自己去說著遊戲這件事。怎麼玩，和誰玩，玩出了什麼。這集我們結合了她的新書『遊戲引導力』，一起從她和孩子玩的故事，發現從玩中我們可以體驗人生，在過程與結果中學習，也可以創造連結與收穫。玩是一種投入，而投入反而是一種休息。在這個時代，不論大人或小孩，腦中的資訊量都易取且過載，看短影音不用投入，我們逐漸失去了從無聊中創造樂趣的能力，也不容易從簡單的事物中獲取快樂。來聽這一集，你也會有很多體悟的。王雅涵諮商心理師portaly.cc/wahago?utm_id=97758_v0_s00_e0_tv0新書：遊戲引導力。博客來｜ https://bookstw.link/9bkzer聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#遊戲 #桌遊 #創造力 #手機 #心理 #王雅涵心理師 #waha心理師#曾心怡心理師 #伴旅心時間 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

「當我們在與孩子衝突時，能覺察到自己這份『心累』的背後，往往是來自於想要成為好父母的努力。學習理解這些情緒，也是照顧自己重要的一環。」順著前面集數，父母親都會累。家長在試圖建立規矩或與孩子互動的過程中，常會感到精疲力竭、挫折，甚至產生憤怒。這集邀請 #吳語涵臨床心理師，與我們一同探討在這些負面情緒背後，隱藏著哪些深層需求，以及家長可以如何自我安頓。本集重點：界線與規則的區別：節目中會解析為何「規則」是行為的規範指南，而「界線」則是為了保護互動關係中的自己。家長的挫折來源：深入探討當家長滿心期待給予孩子快樂時，卻因無法達成一致的作息要求而產生的失落感與無力感。自我覺察與安頓：在面對孩子情緒衝動時，家長如何不被當下的憤怒與挫折給擊垮，透過自我覺察，理解「為何我會有這樣的反應」來進行情緒調適。成長型思維：提醒家長教育沒有絕對的標準答案，在設定界線的練習中，不要急於追求一次到位，重點在於持續的陪伴與累積經驗。一起來收聽吧！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#父母 #情緒 #親職 #界限 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #吳語涵心理師 #朱怡苹臨床心理師 Powered by Firstory Hosting

你有沒有覺得在某些關係裡，你做了很多卻沒有被在乎？總是覺得自己可有可無的。在144集中我們談到了道歉，其中有個概念是mattering也就是感受到我在別人心中的重要性。這集我們來談anti-mattering，也就是那種自己是可有可無的心理狀態。Flett教授有發展出五題，測量一個人心中「我不重要」的強度，https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/07342829211050544這集心怡心理師也提到了兩個方面來幫助自己微改變「我不重要」的心理狀態。包含了覺察區分，以及在安全的範圍中練習表達需求。心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#在乎 #愛情 #婚姻 #關係 #伴侶諮商 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

對我們幾位心理師來說，離開醫院後，很想念的是日間病房復健的思覺失調症病友們。在團體裡面聽他們講心聲，看著他們偶爾因為病情變化而改變也看著他們逐漸康復準備工作的興奮與不安。偶爾也會在路上遇見他們，用力地打著招呼。這集怡苹心理師和陳庭心理師要來介紹思覺失調症，希望讓大眾與病家都能更了解這個疾患。本集大綱：思覺失調症的症狀表現具有高度個別化差異，許多患者在穩定治療下，仍能維持正常的社交互動並勝任職場工作。臨床診斷的核心在於五項症狀（妄想、幻覺、解構語言、混亂行為、負性症狀），其中必須包含至少一項正性症狀，且持續時間需達一定標準。疾病的發生並非單一因素，而是先天生理素質與後天環境壓力（如重大創傷、藥物濫用）交互作用的結果。治療思覺失調症需採取長期且多面向的策略，結合藥物控制、心理諮商、家庭介入及職能復健，才能有效提升患者的生活品質。家庭支持系統是預防復發的關鍵，透過家族治療能協助家屬辨識復發前兆，並改善溝通模式以減少對患者的責備。聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#精神疾患 #身心科 #思覺失調症 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting

這集在打文稿的時候，「耗竭」一直出現的是「浩劫」，想想當親職耗竭的感受一來，對爸媽來講都是一種災難感吧。暑假的大人得絞盡腦汁安排陪伴與接送，和學期中相較是各有各的累。不論是不是暑假，爸媽們如果有親職耗竭的感覺，都可以來聽聽這集，辨識自己目前的狀態，練習自助或是求助，讓親子之間的關係可以有一個正向的循環。祝大家暑假快樂！！！研究引用：Blanchard, Hoebeke & Heeren (2025). Scientific Reports. 時間網絡分析研究，36位媽媽，八週追蹤，1,500+筆資料。聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#暑假 #親子 #父母 #累 #親職耗竭 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

你有沒有過這種經驗——對方說了「對不起」， 你卻沒辦法感覺好一點。然後你在想是不是自己的肚量太小。心裡有一種說不清楚的感覺： 這個道歉，好像有又好像沒有。今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺，找到可能的原因，並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#道歉 #愛情 #婚姻 #關係 #伴侶諮商 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集很即時性，是心怡心理師的一個情緒體驗，想要分享給大家。當自己當眾落淚時，我們可以怎麼看待那份困窘感？常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。用一個簡短的小短講，希望能夠和你們的經驗連結。歡迎把這一集生活中的分享，你們聽完的感受告訴我喔！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#情緒 #哭 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

談到自信，很多人都很難對自我有信心什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。六、建立個人標準並正確評估能力，避免過度受外界評價影響。持續練習能將不擅長轉化為優勢，鞏固內在動機。來聽聽心理師們怎麼說吧！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#自信 #自我效能 #自我價值 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting

這集是我們的伴旅心理on air直播邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我，但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。本集金句：1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。2.設界線當成是自我的使用說明書。3.改變自己真的好難，但好難是因為自己不習慣。4.和伴侶的相處中，把自己的情緒先處理好，對方的情緒不是自己的功課。《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造、可以被應用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 🔗 課程連結：https://cplink.co/gzNgYWcL ⭐ 早鳥優惠低於5折 🏃 再附贈海蒂老師16週陪跑計劃 💌 輸入折扣碼 ADSE 再享 350 元優惠！ 更多好聽podcast都在我們伴旅心理podcast社群：https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 海蒂心理師粉絲專頁：海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯）https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#podcast #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #海蒂心理師 #阿德勒 #被討厭的勇氣 #曾心怡心理師 #伴旅心時間 Powered by Firstory Hosting

「欸，聽說人到了 44 歲，會迎來第一波斷崖式老化……」以前跨年倒數，我們是「3、2、1，新年快樂！」然後繼續通宵狂歡；現在是「3、2、1，新年快樂！」…… 倒數完剛好躺平，連撐到 12 點半都需要堅強的意志力。這一集，陳庭心理師與怡苹心理師要和大家聊聊這個讓人有點焦慮、卻又避不開的主題。到了這個年紀，我們可能是三明治族群，面對自己生理上的改變，心理上是擔心著財富，老小，未來。如何化危機為轉機？本集重點：1.斷崖式老化的接招。2.往前擔心也不忘往後細數自己的努力3.將大目標拆解。中年不是走下坡，我們可以把整個時期看作是一個溫柔的提醒，告訴你：「嘿，以前的模式該升級了！」這是一場重整自我的開始。聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #中年 #中年危機 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting

這集是4月份伴旅心理on air的直播， 只放上yt但還沒放上podcast。 這集和黃天豪心理師談到如何看待孩子的「問題」。 孩子在長大的過程中，有時你會變得不認識他。 那可能不是孩子的「問題」， 也許是我們心中太有一個想要把孩子放進去的框架。 孩子這個獨立的生命， 有他自己長大過程中的路徑與蜿蜒， 我們不能替他截彎取直，但是可以跟著他一起看河道的風景。 當然是過程中需要我們自己的內心也做一番更新，忍著擔心，把孩子的模樣看見眼裡。 這集天豪心理師提及了從艾瑞克森催眠學派， 如何看待以及協助孩子面對內心的困難， 最後也用了一個技巧來幫助家長們內心的煎熬。 很值得在今天會考過後的家長一起來聆聽！ 好書連結： 孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療。 作者：黃天豪/王佑筠 https://www.books.com.tw/products/0011049714?sloc=main&fbclid=IwY2xjawR2RIVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFwbFRlRjl2d2czVVlqVEpHc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHiYLUtHuqjxc-htQcyYRLPpZ___0a0kKqavczajwcMh7Ihd7r1FGEmf7vkFS_aem_fkUp_kga2MqJNgXlwxheoA 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #教養 ＃親子 #情緒 #行為問題 ＃心理學 #心理諮商 #心理治療 #催眠 #艾瑞克森催眠 #黃天豪心理師 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #新田心理治療所 #初色心理治療所 Powered by Firstory Hosting

這集心怡心理師要來談一直在談但永遠都需要的情緒管理。我藉由「強大自我的情緒管理」這本書來談我們可以從六大面向來進行情緒調適。包含：感官轉換，注意力轉換，觀點轉換，空間轉換，關係轉換，文化轉換。我們可以藉由這一集的概念來建立屬於自己個別化的情緒管理方式，這是適應快速變動的世界很需要的行動。歡迎留言分享屬於你的情緒療癒方式喔！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#情緒 #情緒管理 #療癒 #強大自我的情緒管理 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

「如果你喜歡你的事情，前面就好幾百場輸在等著你。」--陳泰廷教練。運動給我們的好處太多了，啟發的不只是身體的動能，更是各種挑戰告訴我們的人生事。這集邀請到陳泰廷教練從他選手到教練的體悟，再轉換成運動心理教練的契機。我對教練說：你把認知行為治療用一種具體又白話的方式展現，讓選手可以在平時，或是在場上實踐對於自己心理的鍛鍊。本集重點：1.如果不是運動員，一般人如何鍛鍊心理韌性？2.關鍵時刻如何不失常？3.對於失敗的全新視角。不論你是運動員或是對於鍛鍊心理肌肉有興趣的人你都可以從這集獲得很多幫助自己的方式。逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態。寶瓶文化。https://www.books.com.tw/products/0011048851?srsltid=AfmBOoo4EXURcLjeNeAST8pLaA5_hLDIyACB1vQIk9F8otrIn5CsR1gv陳泰廷教練FB：https://www.facebook.com/heromindtaiting/加入會員，支持節目： https://clce4c9el00bq010ua7pog6gv.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

「要不是為了孩子，我們早就離婚了！」這句話對許多人來說耳熟能詳，可能是自己面對婚姻的態度，也可能是成年子女心中的傷。熟年離婚是指結婚20年以上或50歲後離異，為什麼會有這樣的現象呢？以及我們可以在婚姻的早些年就做什麼樣準備呢？來聽怡苹心理師和陳庭心理師怎麼說吧！聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#婚姻 #中年 #熟年 #伴侶 #離婚 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting

人生中我們會經過大大小小的分手，有時撕心裂肺，有時我們不斷詢問自己為什麼。總覺得分手之後的日子無比難熬。這集心怡心理師想要藉由「我分手之後」這本書，來陪著大家談分手之後的心情階段以及療傷的方式。本集很想和大家說的話：「當我們選擇一段關係的開始，其實也連同選擇了結束，不同形式的結束。當我們真切了解這個現實時，我們也就更靠近人生的本質了，也許就能更釋懷一些了。」聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments我分手之後：https://www.books.com.tw/products/0011049257?loc=P_0004_035&srsltid=AfmBOorgmE4YmyLIjYogw-6h_yYhaN2BP9RM3UHmljsCV6OJhIgDShPW#分手 #愛情 #伴侶 #離婚 #心理諮商 #心理治療#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師#我分手之後 #尖端EYE書坊 Powered by Firstory Hosting

說到做自己與愛自己， 每個人都可以說上一兩個方法。 然而從女人成為媽媽，成為一個全新的自己， 中間又有許多不容易。 包含時間，體力，和另一半的相處，孩子的教養， 再從這些縫隙中回頭去認識這個新的身份。 有時我們迷路了，忘記自己是誰，找不到屬於自己的快樂， 有時我們被忙碌淹沒了，靜下來就感受到一種無以名狀的落寞。 這一集，邀請到慧玲來到節目， 慧玲的新書「偏心自己，不必向誰說明」， 分享了她自己的生命經驗中，如何從迷惘中漸漸認識自己， 如何在各種忙碌中，用最實用的方式照顧自己。 這一集你會聽到各種可愛可行的方式， 包含敷面膜，追星。 如此真實的快樂。 原來多重角色也可以讓自己眼裡有光。 慧玲的新作：偏心自己，不必向誰說明 https://reurl.cc/2az9p9 個人專頁：https://www.facebook.com/lynn.hsu.161 IG：iamlynnhsu 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#媽媽 #做自己 #自我 #自我照顧 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 #慧玲 #徐慧玲 #偏心自己不必向誰說明 #ECHO&FLOW Powered by Firstory Hosting

伴侶之間容易因為互補的特質相互吸引， 在對方身上找尋自己缺少的。 然而真的在一起之後， 互補特質的差異也可能變成爭執的點。 「他怎麼都不需要我？」 「你為什麼連這些事都需要依賴我？」 這時是我們了解對方很重要的時刻。 這集陳庭心理師和晟洋心理師一起來談談原生家庭對伴侶關係的影響， 從依附關係開始，了解另一半怎麼一路走來而變成現在的他， 有所覺察之後，再來替成年的自我與關係做出改變。 最後，兩位心理師也提及， 改變不是過度逆轉，而是讓自己更適於現在的生活與關係。 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #高晟洋心理師#依附關係 #愛情 #原生家庭 #依賴 Powered by Firstory Hosting

這集又是心怡心理師小短講， 主要因為聽眾朋友聽了前一集之後， 在我們的社群詢問「反芻」和「反思」的差異。 這集就來用內耗這個詞來和大家聊聊。 本集重點： 1.心理學中接近「內耗」這個詞的概念。 2.反芻性思考與反思的差別。 3.當我們進入了內耗狀態時，幫助自己的方法。 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments 您已被邀請加入「伴旅心理體系講座與podcast分享」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default#內耗 #反芻 #反思 #焦慮 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集由心怡心理師和大家有一個小短講， 當一直覺得自己愛錯了人時，是不是要檢討自己？ 在愛情中不斷檢討自己，其實是大腦的一種生存機制，試圖透過找出錯誤來獲得掌控感，以避免再次受傷。但過度檢討愛情中的問題，若只停留在歸因，而沒有進一步尋找解決方式，容易陷入焦慮、自我厭惡的惡性循環。 本集重點：練習反思，是站在外圍同理並觀察自己，能清楚描繪思考的理路，並找到問題的解決方式；而反芻性思考則容易在某種歸因上打轉，難以找到出路。自我關愛的核心在於像對待最好的朋友一樣對待自己，給予安慰和照顧，而非一味責備。愛情的不順利容易蔓延到生活其他層面，影響自我效能和價值感，因此需要為愛情設立界線，不將生活完全交付給愛情。這集希望分享給聽眾：即使帶著愛情中的挫敗感生活，也要練習將注意力轉移到其他生活面向，如工作、朋友等，讓生活不完全被愛情所淹沒。 愛情關係的結果不應完全由自己承擔，有可能是彼此的依附類型不同，在磨合過程中需要更多的溝通與反思。 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#愛情 #失戀 #早期經驗 #依附 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集是我們live的線上講座錄音版 我們來談關心大學生的心理健康中有哪些面向值得我們留意。 本集重點： 1.大學生的壓力與思考。 2.各種可能的身心疾患。 3.家長如何放下擔心進入內心。 重點註記：家長可以展現一種好奇不批判的態度和大學生溝通， 練習把自己的擔心好好放置。 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #心理健康 #大學生 #心理諮商 #心理治療 #身心科 #憂鬱 #焦慮 #壓力 #伴旅心理onair  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #高晟洋心理師 ＃曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

從點開這一集的開始，你已經不是一個人了。 孤獨，是很多人害怕但又很難接納的感受。 這一集怡苹心理師和陳庭心理師用最溫暖的聲音陪伴你談孤獨。 本集重點： 1.孤獨和有沒有人在你身邊沒有絕對的關係。 2.三種孤獨的形態和成因。 3.可以讓自己不孤獨的方式。 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#AI #孤獨 #社交恐懼 #原生家庭 #心理諮商 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

這集怡苹心理師和陳庭心理師要來和大家談談AI，哈佛商業評論在2025年3月公佈一項調查，整理跟排序現在大家使用生成式AI的100種方式，而「心理諮詢與陪伴」就是大家使用方式的第一名。 會有點意外嗎？好像又有點合理。 這象徵著人們內在的需要，即時性，匿名性的情緒支持與可行的建議。 AI都幫我們做到了。 AI目前限制又有哪些呢？ 最重要的當然會是緊急時的處理，現實中有層層的系統來接住自我傷害與傷人的風險，這是我們在使用上最需要提醒大家的地方。 此外，當個案運用理智化或，抽離，或是防衛時，真實的心理諮商與治療關係，是會去聯想你現在說這句話背後藏的很深的痛楚，也許未來AI會做到，但是現階段，真實的連結還是非常具有溫度且深切的。 來聽聽這集吧！ 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments#AI #chatgpt #gemini #心理諮商  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

「你以前都不會這樣，你變了。」 這句話，是不是也在你的爭吵中頻繁出現？本集《伴侶有話要說》由昀蓁心理師和心怡心理師拆解那些「為了小事吵架」背後的真心話。許多伴侶間的唇槍舌戰，表面在吵準時、吵態度，實際上是在確認：「你有把我放在心上嗎？」本集重點：為何「我不是故意的」是溝通大忌？ 為什麼說真話反而會激怒對方。從「指責」轉向「表達脆弱」： 如何說出「我很失落」，而不是「你很糟糕」。打破關係錯位： 當理想化的泡泡破滅，我們該如何接住彼此最真實、也最不完美的樣子。吵架不可怕，可怕的是吵完後各自的內心依然沒有被聽見，甚至造成更深的誤解。 讓我們一起練習，在情緒的風暴中，找回那句藏在憤怒底下的「我需要你」。本集小練習： 下次當你想指責伴侶「你怎麼又遲到」時，試著改說：「等你的時候我覺得有點擔心，有點久，應該是我太想見到你。」 看看對方的反應會有什麼不同？歡迎把各種換句話說的練習分享在留言處喔！#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #爭執 #愛 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

孩子吃飯像打仗？擔心身高輸在起跑點？我們也許都走過這段時間。本集邀請 黃世綱醫師 陪我們懂父母的心情！從「三口組」應對到骨齡檢測真相，別忘了充足的營養與睡眠，以及家長的陪伴才是最剛好的養分。讓我們放下數據焦慮，陪孩子健康長大！本集重點：1. 緩解成⻑焦慮：抓大放小-焦慮傳染性：家長之間常因孩子吃多吃少、長快長慢而互相傳染焦慮。-飲食心法：黃醫師提倡「抓大放小」，不必執著於每一餐的營養平衡，改以 「三天」 為一個觀察週期。-三口組應對：若孩子挑食或吃得少，應營造輕鬆的用餐環境，避免追著餵食，以免讓孩子誤以為吃飯是遊戲或壓力來源。2.生長曲線圖的正確解讀-觀察週期：單次的數據波動不代表發育異常，臨床判斷至少需觀察 三個月到半年 的趨勢。-自我修正：只要維持均衡營養，孩子的身體通常會依據基因特質，回到屬於自己的生長軌道。3.骨齡檢測（照骨齡）的必要性-醫療目的：骨齡是用於判斷是否有 「性早熟」 或 「性晚熟」 等發育疾病的輔助指標。-黃金準則 (2-20 法則)：當骨齡與實際年齡相差超過 2 年 或 20% 時，才需特別找出原因。-迷思導正：骨齡檢測不應作為家長比較的工具，建議由同一位信任的醫師長期追蹤判讀才具參考價值。4. 破解長高偏方與迷思-保健食品限制：多數產品僅能將發育狀態從 85 分提升到 90 分，真正的成長核心仍是 睡眠、運動、營養。-轉骨方警示：應避免來源不明或未經個人體質調配的轉骨補品。-心態的建立：家長應留意社會環境給予孩子的「身高壓力」，將重心放回孩子身心健康的建立。5.給家長的真心建議-睡眠優先：在課業壓力與成長發育之間，應 優先守護睡眠，因為深度睡眠才是生長激素分泌的關鍵。-愛的滋養：黃醫師強調：「身高是健康的附加價值，『愛』 才是孩子成長最需要的養分。」黃世綱醫師粉專：https://www.facebook.com/Dr.GrowUp著作：身高體重剛剛好：陪你面對孩子成長發育的27種煩惱。https://www.books.com.tw/products/0011003717聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #成長 #發育 #骨齡 #身高 #生長曲線 #兒童發展 #轉骨 #青少年成長 #黃世綱醫師 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

有時仔細一問， 發現周圍有睡眠困擾的朋友真的不少。 也會因此去找尋相關的助眠產品。 這集我們不特別介紹任何產品， 我們從睡眠的原理出發，幫助聽眾朋友檢視自己的睡眠困擾源自何處，更能找到適合的方式幫助入眠與睡眠的維持。 這集當然是要邀請我們的好朋友家碩， 講到睡眠問他就是安心。本集重點摘要：00:00:07 心理師分享助眠產品經驗與專業責任：從商業到學理的平衡。 00:04:50 醫事人員的責任：產品推廣的證據基礎。 00:09:57 失眠的定義與助眠產品分類：環境、自身條件與咖啡因代謝。 醫學上慢性失眠的定義是「五個三」，包含入睡困難、睡眠中斷、太早醒來都超過 30 分鐘，且一週大於三天，持續超過三個月。此外，還需考慮合適的環境與自身條件。 00:16:38枕頭選擇、睡眠環境與清醒系統：助眠產品的多元應用。 00:28:00保健品與安慰劑效應：抱持好奇心，而非過度期待。 00:34:57 改善睡眠的實用方法：三大系統的簡化建議與刺激控制法。 三分鐘了解你的睡眠狀況：https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/ 吳家碩臨床心理師好夢心理治療所執行長台灣睡眠醫學學會理事FB:https://www.facebook.com/craftsleeper.wu好夢心理治療所官網：https://hao-mong.tw/身體喜歡你這樣睡：https://www.books.com.tw/products/0010975376?srsltid=AfmBOorzqavMweyHp6c8U5SuSiuQL9WGsNPafhleGVxORE8d1VgZYUSK聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #睡眠 #失眠 #好夢 #心理諮商 #心理治療 #失眠認知行為治療 #吳家碩心理師 #好夢心理治療所 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

小孩放寒假了，家長們開始幫孩子安排寒假的很多課程 也包含各種療育與相關身心就診。 這一集邀請到徐志雲醫師，來和大家談就診兒童青少年精神科前， 家長可以先思考的事。 本集重點回顧： 02:47 一直在生小孩的曾心怡和被說阿杯的徐志雲。 06:16 1月18日對徐志雲的重要性。 08:04  瀏海與抬頭紋 10:12 總算開始介紹兒童青少年精神科醫師 12:54  就診家長內心的糾結 19:47 家長在生活中遇到的實際困難 23:40 家庭中母親所承受過多的罪惡感 28:03 陪孩子療育的過程需要時間與耐心 30:03 當家長心裡對於其他人建議孩子就診有點阻抗時 34:!0 醫師有多樣性，家庭可以依照自己的需求選擇 35:06 徐志雲的人生經驗對於青少年的正向影響 36:46 心身難路上的人中之鳳 40:01 當家長和孩子的需求不同時，診間的處理。 42:03 不要親職外包 45:13 聽完心身難路也要聽我們伴旅心時間啊！ 心身難路上的身心科 榮獲第60屆廣播金鐘獎「Podcast生活風格節目獎」！獲選Apple podcast 2025年度最佳節目！ https://linktr.ee/psychiatricroad 聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

育兒是一條長長的路， 我們充滿期待，感受到和孩子共同成長， 但也不時充滿迷惘與自我懷疑。 這集邀請到職能治療師媽媽OT莉莉， 從陪伴父母的經驗中，談及父母教養陪跑課的發想。 本集重點： 1.職能治療師在親子教養中的角色。 2.父母親對於自身情緒接納與安頓的重要。 3.親子之間的關係界線。 4.介紹「父母教養實戰」60天陪跑課：結合覺察練習，實戰，並且手把手的陪跑設計，讓育兒可以不用是孤軍奮戰。 以下為課程簡介： 作為父母，你也想療癒自己60天，重新出發嗎？ 2026年三月，我們特別規劃了三場實體的 「父母教養陪跑課說明會」！每場限定30個免費名額，我們將在 桃園、新竹、台南，與你面對面！ 請點擊下方資訊欄的連結，傳送關鍵字「陪跑課」 ➡️ OT莉莉官方 Line 客服 https://lin.ee/JejT7q2  讓我們用一場說明會的時間，為你點亮家庭改變的路徑。 三月，在桃園、新竹、台南，我等你一起，解開教養的結，找回從容的自己。 職能治療師OT莉莉｜ 創新「父母教養實戰」60天陪跑課！課程簡介 https://course.accompany.tw/courses/60days-supportive-partner OT莉莉Podcast : https://open.firstory.me/user/otlilly/platforms   OT莉莉FB粉專：https://www.facebook.com/OTLillycom/  聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #育兒 #親職 #親職焦慮 #情緒 #父母 #職能治療師 #OT莉莉 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting

這集伴侶有話要說也是要來談談親密關係中很常出現的場景，一方表達意見，另一方覺得只被挑毛病，永遠不被肯定。這集有昀蓁心理師和心怡心理師的示範，包含before /after如果大家練習後有任何心得，歡迎留言告訴我們喔！本集重點：常見的衝突場景與「變形」爭吵中的防衛機制： 雙方在爭執時常演變為「挑毛病」或「翻舊帳」。語言的變形： 「你都不肯定我」往往隱藏在「你永遠只看到我沒做好的」、「你去看看別人的老公/老婆」等負面話語中。現場模擬演練： 以「杯子亂放」為例，示範夫妻間如何因生活瑣事引爆戰火。衝突背後的「冰山理論」：解析潛台詞妻子的冰山： 指責的背後是對孩子的擔憂與焦慮，渴望伴侶能共同分擔責任。丈夫的冰山： 挫敗感與被剝奪感。尤其在孩子出生後（全面母性關注期），丈夫常感到失去伴侶的信任與關注。互動的惡性循環： 當一方感到攻擊時，防衛機制啟動，導致雙方從「解決問題」變成「彼此計較」。關係中的共同努力：不分性別的同理打破性別刻板印象： 焦慮或需要被肯定的情緒不分性別，關鍵在於雙方角色的轉變（如成為新手爸媽）帶來的挑戰。理解「全面母性關注」： 讓丈夫理解妻子並非故意忽略，而是出於保護弱小生命的本能。實戰溝通術：轉化戰火的公式說話者的修正： * 減少否定句與頻率詞： 避免使用「不要」、「每次都」、「永遠」。直接表達需求： 將指責改為明確的請求（例如：「杯子可以往後放一點嗎？」）。聽話者的回應（ABC公式）：A (Acknowledge)： 先同理對方的感受與需求。B (Believe)： 表達雙方目標一致（我們都在同一陣線）。C (Communicate)： 表達自己的感受與期待#伴侶關係 #婚姻 #愛情 #理解 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #肯定 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師聯繫我們：[email protected]心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments標籤 Powered by Firstory Hosting

上一集談目標設定，感謝聽眾朋友給我們的正向回饋。 但是人生不太可能一直都是照著自己的期待走， 這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所高晟洋心理師， 來談他自己人生遇到低潮與轉彎時的心態。 由於是親身經歷，格外貼近每個人的心，不是打高空，而是一種心理上的實踐。 本集重點：面對挫折時，不急於快速振作，給予自己寬恕和慈悲的空間，反而能平復情緒並尋找下一個機會。我們總以為可以掌握未來，但事實上，未知的事件（無論是快樂或悲傷）往往超乎預期，因此擁抱未知能帶來意想不到的成長。抓住「浮木」式的快速解決方案，未必能真正滿足人生的意義，與不安情緒共處，反而能找到真正適合自己的道路。不要將挫折災難化，理解到當下的困境可能是一時的，且受外在環境影響，有助於保持內心的平靜。嘗試新事物時，即使沒有立即的財富回報，過程中獲得的經驗和技能，也能豐富人生，帶來意想不到的價值。 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#轉機 #挫折  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #高晟洋心理師 Powered by Firstory Hosting

2026的第一集，由怡苹心理師和陳庭心理師帶領聽眾回顧 2025 年。 新的一年開始，許多人都想要替自己設定目標，但又好怕自己到了年終之後又覺得完成率不高，該怎麼辦呢？ 第一：設定目標時，一次不應超過三個，並給予目標足夠的形成時間，避免因過多的目標分散注意力。 第二：目標設定應具體明確，包含時間頻率與內容，增加達成機率，例如將「多看點書」改為「每月讀一本心理學工具書」。 第三：盡量使用肯定句型來設定目標，有助於聚焦於想要達成的結果，並增加動力與長期堅持的可能性。 第四：挑選相對容易成功的目標，有助於獲得成就感與自信心，形成正向循環，進而支持訂定下一個階段的目標。 第五：選擇對自己來說相對困擾且重要的部分作為目標，能提高改變的動機與動力。 此外，在訂定目標的同時，我們也可以練習從生理與心理兩方面去愛自己。 生理上包含規律作息與健康飲食，心理上則著重接納情緒與肯定自我努力。接納自己的情緒並非擺爛，而是理解自己後，才能知道後續如何調整，進而促成改變。將自己視為最好的朋友，用對待朋友的方式來照顧與陪伴自己，有助於跳脫主觀角色，客觀看待問題。 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #新年#目標 #心理諮商 #2026 #愛自己 #loveyourself  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

你有多久沒有說出心裡話了？ 可能都是在Threads上才能夠暢所欲言吧！ 這集歲末的特別企劃， 想要陪著你們過年，讓我們替您說出2025累積的感觸， 也讓我們陪著你細細梳理內在的感受。 我們徵稿到了兩篇，一篇是給另外一半的，一篇是給跨越時空的親人。 有感謝，有想念，有不捨。 也有想對自己說的話。 會讓你有很多共鳴的。 你們呢？2025過得如何？ 歡迎留言和我說喔！ 伴旅心時間繼續陪著你們過2026。 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #原生家庭 #早期經驗 #思念 #愛 #遺憾 #心理諮商 #伴侶 #神隊友 #媽媽  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

12/19北捷與中山站發生攻擊事件， 造成傷亡與許多人的遺憾與震驚 這集想來和大家談談重大安全事件之後的心裡安頓。 我們會提到大人的，也會提到怎麼和孩子對話， 我們一起保持冷靜，保持關心但不慌亂。 也一起找尋屬於自己的心理安頓方式。 跟著變動最好的適應就是增加我們的彈性， 當我們在心理調適的能力也跟著升級時， 我們就多了因應變動的信心。 #北捷攻擊 #中山站攻擊 #安全 #心理急救 #親子 #安全感 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集我們邀請到時光洗衣舖作者，海蒂（李家雯）心理師。 用他的學養與諮商經驗來和大家談時光洗衣舖這本書， 以及我們許多人都會面臨的：怎麼面對過去的傷與包袱？ 海蒂說：「阿德勒不是不重視過去，但是更需要看見我們如何走到未來。」 這集，獻給年末每一位努力走穩的你， 聽完這集，你會多了許多勇氣。 海蒂心理師粉絲專頁： 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯） https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3 本集各種溫暖：我們只有在意的東西，或者是自己不知道怎麼對待的東西，或者是你相信專業會比你照顧得更好的東西，你才會送到洗衣店去。更重要的不是我昨天發生什麼事耶，它形塑了我某些樣貌，可是更重要的是我明天想要怎麼過。只是因為時間不同了，所以看起來的樣子不一樣。可是我也可以决定，我到最後我相信我還是當時的我自己。面對拒學：家長第一件事情是要跟自己說這不是世界末日。學習不會只在學校，人際關係也不一定只有在學校發生。就算有一天心理師這個職業消失了，助人工作、陪伴工作不會不見。人是渴望這件事情的。天冷了，把自己照顧好吧。 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #原生家庭 #早期經驗 #家庭 #拒學 #霸凌 #愛 #阿德勒 #心理諮商  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #海蒂心理師 #李家雯心理師 #時光洗衣舖 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

年末了，你是不是也在撐著領完年終就想離職？ 會不會每天都不想起床上班？ 或是一進到公司就全身不舒服？ 那我們要來認識一下職業倦怠。 本集重點： 1.職業倦怠的三大特徵。 2.小心過勞傾向。 3.除了離職之外還有沒有什麼可以好方法～ 希望大家都能夠在工作與生活中， 保持身心的愉快喔！ 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #心理諮商 #心理治療 #職業倦怠 #burnout #離職 #過勞 #職場心理健康  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

【你以為的普通日常，其實是巨大的勇氣！】 「勇氣」是什麼？是電影裡英雄的壯舉？還是對人生大挑戰的迎戰？ 在本集中，我們邀請伴旅心理治療所副所長 李咏庭心理師， 帶你透過一本溫暖的繪本《勇氣》來重新定義。 原來，每一個你覺得理所當然的時刻，都隱藏著我們強大的心靈力量： 願意檢查夜晚傳來的怪聲是能夠面對內在不安。吵架後願意先伸出手握手言和 。把事情搞砸後，還有力量「重新再來一遍」 。看劇不偷看結局是面對不確定性 。 我們總在尋找巨大的勇氣，卻忘了日常的堅持與面對，就已經是我們最珍貴的盔甲。 來聽聽本集，你會發現自己比想像中更勇敢！ 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #心理學 #勇氣 #自我探索 #心理治療 #繪本 #自我覺察 #伴旅心時間  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #李咏庭心理師 Powered by Firstory Hosting

人在壓力之下，或是關係缺乏信任時， 我們容易把心裡的猜想認為就是這樣的。 就是這集我們所提到的「精神等同」(Psychic Equivalence)。 如果我們可以練習保持暫時性， 就有機會讓自己的思考運作，看見更多可能性， 納入對方的說法，讓雙方更有機會交流。 這集，又是心怡心理師碎碎念。 我會來和大家短講精神等同與暫時性這兩個概念， 也會提供一些方法讓大家可以練習暫時性。 包含： 1.情緒上來時，告訴自己暫停一下。 2.用「也許」代替「一定」。 3.和對方訴說時，用「我感覺，但並不確定」的態度溝通。 4 就算老夫老妻，也保持一種好奇心。 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集伴侶有話要說要來和大家聊伴侶雙方的原生家庭， 一張床上躺著六個人，我們怎麼長大的， 影響到我們和另一半的相處。 這集昀蓁心理師和南君心理師接續前面的追逃模式 來陪著大家思考生命經驗與伴侶關係。 快來收聽吧！ 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

 「你誤會我了」為什麼會引爆關係？ 這集我們會從關係的角度解析意圖、影響與情緒修復。 在伴侶諮商中，或生活中有很熟悉的對話： A 說：「你剛剛那句話讓我很受傷。」 B 回：「你誤會我了，我不是那個意思！」 然後，戰火升級。 這集帶你看見～ ✔ 情緒處理 vs. 意圖澄清 —— 為什麼順序錯了就會吵不停 ✔ 人際互動中「意圖」與「影響」的差距 ✔ 為何人們急著解釋，其實是在避免某種脆弱 ✔ 讓衝突從「卡住」變「靠近」的三個具體方法 關係不是爭辯正確與錯誤，而是靠被理解。 願這一集，讓你在人際與親密關係中更自由！ 本集可以抽書喔～詳情請參考心怡心理師FB與IG 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

「說了你都是這樣，以後我不要說了！」 「你看我說了你還是這樣，那我怎麼敢說？」 不論是親子，伴侶，有時我們會在溝通中出現這個都怪你所以我們無法溝通的橋段。 無論說者還是聽者，都有自己的立論，還有受傷。 這集心怡心理師練習用10分鐘的時間做出極短篇， 來和大家談談這句話的說者和聽者，心裡怎麼了。 讓大家可以走出無限之城（？ 本集重點： 當你能理解「對方為什麼這樣反應」， 同時也能安撫「自己被誤會的難過」， 那關係就開始變得有彈性。 順便再次和大家打個書 曾心怡心理師的第二本書。 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集比較晚上架，因為我們去首爾玩啦！ 到家趕快來上架大家很關心的睡眠問題。 這集怡苹心理師和陳庭心理師來和大家拆解睡眠， 並且提供重要的睡眠衛教，希望大家都能夠在涼涼的秋天裡， 在溫暖的被窩中有個好眠。 本集重點： 1.睡眠是一種主動的修整過程，睡眠不佳會是一個了解自己怎麼了的入口。 2.睡眠狀況不佳時，需要改善的可能有睡眠環境與睡眠習慣。 3.覺察睡前的內心語言，有時會是影響睡眠的重要因素。 4.專業人員可以協助澄清干擾睡眠因素的原因，才能對症處理。 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #心理諮商 #心理治療 #失眠 #睡眠  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 Powered by Firstory Hosting

每個人都渴望有人是站在自己這邊的， 只是當爭執的對象是自己最重要的另一半時， 我們內在就會更渴望---讓對方和我一樣，就不會吵架了。 伴侶或夫妻最常出現的爭執點就是「你對我錯」， 於是有人會渴望由公道伯來評判一下。 而心理師在伴侶諮商過程中是不是公道伯呢？ 如果不是的話那天理在哪呢！（誇飾） 來聽聽這集劉仲彬心理師和我怎麼說吧！ 本集重點 1.我們常帶著的是改變別人的心態，而不是改變自己。 2.伴侶諮商比較不是喬事情，而是喬觀點 3.伴侶諮商也在補足觀點，補足眼前伴侶沒看見的重要關鍵。 4.有的時候你的另外一半因為他角色的關係，他可能要忙小孩，他可能現在媽媽的角色，沒有力氣或是忘記用妻子的位置去肯定自己的另外一半，而這個時候你剛好需要對方是妻子。 5.其實所有的戀人跟家人都需要一副遠視眼鏡，因為我們站太近都看不清楚對方，我們都要拉得很遠才知道原來他做了這件事情。 6.伴侶雙方可能是會回嘴的，要做到完全的傾聽真的不容易。 劉仲彬心理師 善言心理治療所所長 粉專：心理師的腦中小劇場 https://www.facebook.com/psyinsideout 順便再次和大家打個書 曾心怡心理師的第二本書。 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 #劉仲彬心理師 #善言心理治療所 #善言文創 Powered by Firstory Hosting

這集是心怡心理師solo 順著秋天即將到來的氛圍來談談分手後調適。 分手不只是離開一個人，也是離開心中的安全感。 更是原先堅信信念的大挑戰， 因此分手才會這麼難。 這集想要用一點點完形心理學的概念來解釋分手 並且連結到分手後的調適，其實是和自己的重新連線。 順便再次和大家打個書 曾心怡心理師的第二本書。 愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。 遠流出版社。 https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #分手#兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

你知道FOMO嗎？也就是錯失恐懼症Fear of Missing Out，簡稱FOMO 當你擔心跟不上流行，害怕錯失什麼資訊，怕錯過什麼有趣的事情， 導致會有一種隱隱的不安。 這不是臨床上的診斷，是一個對於現代人因為「錯過」而引發焦慮不安的一種描述，通常伴隨一種比較感，例如看到別人在做什麼、擁有什麼，自己卻不在其中，就覺得落差感很大，有種「自己比別人不足」的感覺。 如果你也有這種狀況，來聽聽這集怎麼說吧！ 本集重點 1.介紹FOMO 2.FOMO的時代原因還有對心理狀態的影響。 3.因應FOMO的方式。 4.改寫FOMO變成JOMO 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #FOMO #資訊焦慮 #IG #心理諮商 #心理治療  #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #怡苹心理師 #陳庭心理師 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting

這集是因為聽眾來信而形成的。 有聽眾詢問：「老夫老妻的感覺很踏實，但又好像少了什麼？會不會越來越淡呢？還是有什麼方式可以再讓關係增溫呢？」 這集三人再度合體，要來談談各自的經驗與臨床心得。 本集我們會聽到：不小心就聊到自己的伴侶經驗了。老夫老妻可以，創造共同的新經驗（不一定是愉悅的，但帶有刺激感）能有效提升關係滿意度。對於親密關係抱持較高期待的伴侶，通常擁有更高的關係滿意度，顯示了心態對於關係經營的重要性。日常生活中，伴侶間透過分享感受（例如表達感謝或愛意），即使是微小的舉動，也能有效傳遞愛意並增進情感連結。在伴侶關係中，核對彼此的狀態與需求，建立共同的規則與默契，有助於應對生活中的不確定性。長期關係中，伴侶可以透過回顧共同經歷的回憶（例如透過臉書的照片回顧），來重溫過去的默契與情感。 #伴侶關係 #婚姻 #愛情 #情緒 #伴侶諮商 #婚姻諮商 #老夫老妻 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳南君心理師 #鍾昀蓁心理師 #曾心怡心理師 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments Powered by Firstory Hosting

生活中我們有時會覺得被小事擊倒， 有時覺得沒辦法真的很開心， 這到底怎麼一回事呢？ 有研究去探討童年不良經驗(ACEs)和生活中負向感受與正向感受的關聯， 發現有明顯童年負向經驗者，生活事件所帶來負向感受比較明顯之外， 面對正向事件時，仍會有負向情緒的小幅增加。 如果你也會有我們提到的反應型態，歡迎來收聽這一集， 區分過去經驗與現在的事件， 讓情緒有更多區辨，不被負面早期經驗擠壓。 童年不良經驗量表：（https://www.depression.org.tw/communication/info.asp?/62.html） 聯繫我們：[email protected] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments #原生家庭 #心理學 #心情 #心情日記 #童年不良經驗 #ACEs #心理諮商 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 Powered by Firstory Hosting