EP.15 — 初六開工來還債 讓訓練重新步入正軌

從小年夜到初五，一連7天的時間發現運動量少的可憐，不敢站上體重計，深怕上面的數字會傷了自尊心，不過不用擔心，「吃飯、睡覺、休息、陪家人」也是每位運動員的必修學分，適當的「超補」除了可以修復身體組織，更能填滿心靈的空缺。 恢復訓練的原則— 1.跑步、單車不要馬上加強度，以有氧搭配短距離衝刺為主。 2.給自己兩週時間找回身體感覺，重新鏈結肌肉、神經。 3.三鐵選手建議從「游泳」著手，游泳可直接上強度。 4.作息、飲食、工作也要一起恢復，工作處理好，訓練沒煩惱。 5.紅包錢可以投資訓練相關書籍、單車可以添購功率計。 6.沒比賽可以給自己設定短期(距離)目標 7.肌力訓練、瑜珈等交叉訓練可以適時加入課表中。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn