Ep 15 （粤语）拥抱你的愤怒情绪|Anger The Misunderstood Emotion

我们的新的栏目“得闲睇下书，唔再傻猪猪”开始了。主要是推荐一些好书，英文的中文的都有，然后跟大家分享一下我们看书的心得，希望能给没时间看书的听众一些启发，也令大家能选择到想看的书。本期播客引用资源：Anger The Misunderstood Emotion《愤怒：被误解的情绪》卡罗尔·塔夫里斯(Carol Tavris) 著这本书全面地审视了我们对于愤怒的传统观念，并提出了许多颠覆性的观点。以下是一些本书的观点：愤怒的迷思愤怒是一种不健康的、需要被压制的情绪吗？传统观点认为愤怒是负面的，需要被压制或者发泄出来。但本书指出，愤怒实际上是一种非常复杂的情绪，它既可以带来负面的影响，也可以在某些情况下发挥积极的作用愤怒的复杂性愤怒的多种表现形式： 愤怒可以表现为咆哮、怒吼，也可以表现为沉默、冷淡。它像爱一样，有多种不同的面孔，在不同的人际关系中，有不同的含义。愤怒背后的需求： 愤怒常常是我们未被满足的需求的表达。它可能是对不公正、不尊重、被忽视或控制的反应。如何更好地理解和应对愤怒认识到愤怒的复杂性： 不要简单地将愤怒视为负面情绪，而要尝试理解其背后的原因和需求。重新评估情境： 当你感到愤怒时，尝试从不同的角度看待问题，这会帮助你更理性地处理情绪。有效的表达： 学会以清晰、非攻击性的方式表达你的愤怒。这包括使用“我”的陈述，而不是指责对方。培养同理心： 尝试理解他人的感受和观点，这可以减少冲突和愤怒 。寻求支持： 与朋友、家人或专业人士倾诉你的感受，这可以帮助你更好地处理愤怒。幽默的解压： 适度的幽默感可以帮助我们更轻松地看待生活中的烦恼，缓解愤怒41。我们个人的观点是，学会正确地理解和应对愤怒，是每个人都需要学习的一项重要技能。希望今天的节目能帮助大家更好地认识自己，理解他人，与愤怒和谐相处。在小宇宙查看该单集文稿