EPISODE · Jan 20, 2026 · 48 MIN
EP 16 - Kuidas ja miks kaloreid trackida
from Fitness Lollidele · host Laura-Liis Moritz
Kalorite trackimine on üks neist teemadest, mis tekitab väga vastakaid tundeid. Ühtede jaoks on see hea tööriist teadlikkuse tõstmiseks, teiste jaoks kontrolliv ja ärevust tekitav tegevus.Selles episoodis räägin ausalt:- millal ja miks kalorite trackimine võib olla kasulik- kellele see ei sobi ja miks- kuidas trackida nii, et see toetaks sinu tervist, mitte ei lõhuks su suhet toiduga- ning jagan ka oma isiklikku kogemust – nii ämbreid kui õppetundeSee ei ole episood stiilis „sa PEAD kaloreid lugema“.See on episood stiilis „ole teadlik ja vali endale sobiv viis“.Kui sa tahad olla tugevam, teadlikum ja rahulikumas suhtes toiduga, siis see osa on sulle.⏱ AJATEMPLID01:06 – Podcasti tutvustus ja väike liikumispaus01:49 – Miks see teema üldse jutuks tuli02:07 – Kalorite trackimine kui kontrollimehhanism02:45 – Miks enne „kuidas“ tuleb rääkida „kas üldse“03:42 – Üleskutse jagada episoodi04:13 – Minu enda kalorite trackimise lugu (esimene kord)06:17 – Esimesed vead ja miks see mind hulluks ajas09:08 – Liiga suur defitsiit ja pidev nälg10:30 – Miks äpid võivad inimest eksitada11:09 – Kalorid vs toitainete kvaliteet12:16 – Millal ja miks ma hiljem uuesti trackima hakkasin13:15 – Kas iga inimene peaks vähemalt korra trackima?13:43 – Mida trackimine sulle tegelikult õpetab15:14 – „Kodune toit“ ei tähenda alati toetavat toitu16:38 – Praktiline näide kliendiga: lihtsalt kirja panemine18:03 – Kas kalorite trackimine on vajalik pikas plaanis?19:51 – Tasakaal, koogid ja normaalne elu21:01 – Millal trackimine võib olla kasulik tööriist21:56 – Kellele kalorite trackimine EI sobi23:49 – Halb suhe toiduga ja miks trackimine võib seda süvendada24:59 – Võrdlus rahatrackimisega25:07 – Millal see episood ei ole sulle26:30 – Kuidas praktiliselt kaloreid trackida (õigesti)28:42 – Toitude ette planeerimine vs jooksvalt trackimine29:42 – Tooraine kaalumine: toorelt vs keedetult32:20 – Õlid, kastmed ja „vastupidi kaalumine“36:06 – Suure pere toidud ja retseptide loomine äpis38:05 – Miks tasub osta täpsem kaal40:02 – Restoranis ja külas söömine42:53 – Millal trackimisest üldse loobuda44:32 – Joogid, kohv, piim ja peidetud kalorid45:59 – Riisid, tooted ja 100 g võrdlus46:41 – Suurimad vead kalorite trackimisel47:54 – Kokkuvõte ja üleskutse jagada48:03 – Lõppsõnad ja järgmise episoodi teaser
What this episode covers
Kalorite trackimine on üks neist teemadest, mis tekitab väga vastakaid tundeid. Ühtede jaoks on see hea tööriist teadlikkuse tõstmiseks, teiste jaoks kontrolliv ja ärevust tekitav tegevus.Selles episoodis räägin ausalt:- millal ja miks kalorite trackimine võib olla kasulik- kellele see ei sobi ja miks- kuidas trackida nii, et see toetaks sinu tervist, mitte ei lõhuks su suhet toiduga- ning jagan ka oma isiklikku kogemust – nii ämbreid kui õppetundeSee ei ole episood stiilis „sa PEAD kaloreid lugema“.See on episood stiilis „ole teadlik ja vali endale sobiv viis“.Kui sa tahad olla tugevam, teadlikum ja rahulikumas suhtes toiduga, siis see osa on sulle.⏱ AJATEMPLID01:06 – Podcasti tutvustus ja väike liikumispaus01:49 – Miks see teema üldse jutuks tuli02:07 – Kalorite trackimine kui kontrollimehhanism02:45 – Miks enne „kuidas“ tuleb rääkida „kas üldse“03:42 – Üleskutse jagada episoodi04:13 – Minu enda kalorite trackimise lugu (esimene kord)06:17 – Esimesed vead ja miks see mind hulluks ajas09:08 – Liiga suur defitsiit ja pidev nälg10:30 – Miks äpid võivad inimest eksitada11:09 – Kalorid vs toitainete kvaliteet12:16 – Millal ja miks ma hiljem uuesti trackima hakkasin13:15 – Kas iga inimene peaks vähemalt korra trackima?13:43 – Mida trackimine sulle tegelikult õpetab15:14 – „Kodune toit“ ei tähenda alati toetavat toitu16:38 – Praktiline näide kliendiga: lihtsalt kirja panemine18:03 – Kas kalorite trackimine on vajalik pikas plaanis?19:51 – Tasakaal, koogid ja normaalne elu21:01 – Millal trackimine võib olla kasulik tööriist21:56 – Kellele kalorite trackimine EI sobi23:49 – Halb suhe toiduga ja miks trackimine võib seda süvendada24:59 – Võrdlus rahatrackimisega25:07 – Millal see episood ei ole sulle26:30 – Kuidas praktiliselt kaloreid trackida (õigesti)28:42 – Toitude ette planeerimine vs jooksvalt trackimine29:42 – Tooraine kaalumine: toorelt vs keedetult32:20 – Õlid, kastmed ja „vastupidi kaalumine“36:06 – Suure pere toidud ja retseptide loomine äpis38:05 – Miks tasub osta täpsem kaal40:02 – Restoranis ja külas söömine42:53 – Millal trackimisest üldse loobuda44:32 – Joogid, kohv, piim ja peidetud kalorid45:59 – Riisid, tooted ja 100 g võrdlus46:41 – Suurimad vead kalorite trackimisel47:54 – Kokkuvõte ja üleskutse jagada48:03 – Lõppsõnad ja järgmise episoodi teaser
NOW PLAYING
EP 16 - Kuidas ja miks kaloreid trackida
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.