EP.16 「有氧」是什麼？你真的需要這個酷東東嗎？

本集談談常被誤會的有氧運動 幫你各位列個重點： ＊「有氧」不是器材、不是慢跑騎車，而是「運動強度」 ＊為什麼只靠有氧減脂不可靠？ ＊為什麼長距離耐力運動和肌力訓練會有干擾效應？ ＊所有的訓練都會競爭身體的恢復能力 ＊如果不喜歡跑步的話可以做什麼來「練有氧」？ (00:04:15) 戴口罩到底會不會影響運動表現 (00:08:40) 刻意戴面罩訓練又是因為什麼 (00:12:40) 有氧運動是某種器材嗎 (00:16:00) 怎麼判斷運動強度 (00:19:42) 用啞鈴壺鈴能不能練到有氧 (00:21:00) 簡單理解能量系統：人體能量貨幣來源 (00:25:20) 要減脂是不是狂做有氧就好 (00:30:05) 重量訓練和耐力運動的愛好者到底在戰什麼 (00:38:25) 不同運動都會競爭有限的恢復能力 (00:43:00) 肌力訓練可以給耐力運動員的好處 (00:46:55) 如何避免同時練耐力和肌力的干擾效應 (00:49:50) 不用太擔心掉肌肉啦 (00:55:45) 散步走路的最大優點 勘誤： (00:55:23) NEAT應佔TDEE的15%，所以別小看NEATㄛ 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/9re2Yx 訂閱HY教練的電子報 http://eepurl.com/hAffg9 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting