HY教練來聊天

加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《低谷戰略》https://www.books.com.tw/products/0011035949(00:00:15) 感謝施主(00:00:40) 你知道嗎(00:14:00) 本書宗旨(00:33:30) 低谷是什麼意思(00:43:00) 恢復韌性的解法加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20)感謝施主(00:02:10)你知道嗎(00:13:45)答聽友提問(00:23:10)耐力運動的典型與非典(00:43:45)肌耐力又是什麼加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練採訪冠軍隊伍https://www.redbull.com/tw-zh/red-bull-gym-clash-2026-taiwan(00:00:15) 感謝施主(00:01:00) 你知道嗎？(00:05:30) 介紹RedBull Gym Clash(00:21:00) 組隊過程(00:28:00) 痛苦的AMRAP20(00:36:30) skill關卡(00:44:30) 觀賽心得加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《Science and Application of High-Intensity Interval Training》(00:00:15) 你知道嗎？(00:15:40) ＨＩＩＴ參考書(00:40:10) 精準的ＨＩＩＴ怎麼做(00:47:50) 一般大眾對ＨＩＩＴ的迷思(00:52:50) 其他相似的東西加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:30)你知道嗎(00:16:00)耐力賽事的特色(00:23:30)本書核心論點(00:34:00)面對不如預期現實的心理技巧(00:43:30)當逆轉失敗時《重來：殺不死你的，如何使你更強大？》https://www.books.com.tw/products/0011033547《鑽石心態》https://www.books.com.tw/products/0010945865加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:30) 你知道嗎？(00:12:00) Victory盃前世今生(00:20:00) 這次備賽跟去年的差別？(00:37:30) 關於緊張(00:51:30) 這場真的很刺激耶比傑哥房間還刺激加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《十二碼壓力學》https://www.books.com.tw/products/0011051385(00:00:18) 感謝施主(00:01:50) 你知道嗎？(00:10:00) 十二碼由來(00:32:30) 本書可以應用的部分(00:47:50) 所以十二碼到底怎麼練(00:54:00) 十二碼背後的管理學加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 你知道嗎？(00:09:10) 為什麼訓練者要監控日常體重(00:38:00) 安靜心律跟HRV的應用以及怎麼進步(00:44:30) 今年的睡眠為什麼好加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

再次感謝體大運動表現團隊邀請Shona Halson來台(00:00:30) 你知道嗎？(00:11:30) 上半場疲勞恢復演講(00:51:30) 下半場睡眠演講加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本集勘誤：(00:02:08) 不是維也納，是布拉格，抱歉⁠(00:00:15) 你知道嗎(00:08:45) FBS訓練會長怎樣(00:33:00) 從FBS看同步訓練的干擾(00:44:00) 推薦FBS給怎樣的人加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本集節目由「沛力好物」贊助歡慶沛力好物實體店面開幕敦化南路一段161巷16號（忠孝敦化站7號出口）6/16（二）試營運 6/27（六）正式開幕營業時間14-22（週一公休）請盡情參觀選購本集推薦TYR maverick V1跑鞋跑鞋https://www.perigoods.com.tw/categories/maverick-runners(00:00:15) 你知道嗎？(00:16:45) 歡慶沛力好物敦化門市開幕(00:24:20) 現代跑鞋特別在哪(00:40:20) 跑鞋輪值表加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:10:00) 複習一下208集聊過的CLA (00:20:00) 人體是複雜系統 (00:33:20) 研習的分享點 推薦線上課程： 《挑戰鐵人三項｜從 0 到 1 克服捷式游泳》  https://reurl.cc/ppEpRe 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:27) 你知道嗎？(00:10:50) 交代一下上週為何沒羹(00:36:00) 拉拉學自潛(00:49:30) 推薦電影《傳奇女伶高菊花》加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 你知道嗎？(00:10:30) 同時練肌力耐力叫做同步訓練(00:17:55) 同步訓練為什麼是個問題(00:24:20) HY教練的實際案例(00:40:40) 拉拉的案例加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

沛力八週年慶到5/15 12pm截止全館免運5000折500、8000折800各品牌折扣與折扣碼可疊加使用3%購物金無上限，結帳再抽888購物金詳情請見官網本集推薦TYR maverick V1跑鞋https://www.perigoods.com.tw/categories/maverick-runnersHY教練推薦peri運動短褲https://www.perigoods.com.tw/products/peri-forte-power-training-shorts拉拉推薦peri運動內衣https://www.perigoods.com.tw/products/productsperi-core-racerback-sports-bra(00:00:15) 你知道嗎？(00:19:30) 感謝沛力好物贊助優質跑鞋TYR maverick V1之實穿心得(00:32:10) 恭喜沛力好物八週年慶之我們的私心推薦(00:38:10) 還沒回答的聽友問題：教練會開回家作業嗎？線上課表與線上教學呢？(00:52:00) 再介紹一次自己的專業加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

下季想聽什麽持續募集中https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 (00:00:30) 你知道嗎 (00:13:25) ＱＡ飲食篇 (00:31:30) 個人與植牙篇 (00:52:50) 訓練比賽篇 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

下一季你想聽什麼歡迎點菜https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6推薦好書《足跡》https://www.books.com.tw/products/0011014353 (00:00:10) 感謝施主 (00:01:00) 你知道嗎 (00:14:50) 歡迎來上課 (00:19:00) 第四年的open (00:31:50) 第二年的Taispo (00:45:30) Taispo比賽過程 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Wbrg9D任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

寫信告訴我，今天，你聽完的心得 https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6 雅君在這 https://www.instagram.com/yachun_flowlowlol 矮樹瑜伽在這 https://reurl.cc/4lXnyK 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Wbrg9D 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

聽友問卷這裡填https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6問題集：深蹲的牽張反射、運動的護具裝備鞋子、引體向上怎麼練、重訓課表、PR怎麼破、足弓與翹臀 (00:00:15) 感謝施主布施 (00:03:00) 你知道嗎？ (00:14:10) 重大事件宣布 (00:18:00) 深蹲的牽張反射是什麼 (00:24:20) 運動的護具鞋子 (00:38:00) 引體向上怎麼練 (00:50:11) 基礎力量課表問題 (00:54:33) 破pr 可以破到什麼時候加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

麻煩來填寫聽友問卷https://forms.gle/VoMBi6Ti8Q3Aq5Ak6Amis和強大肌力訓練中心https://www.facebook.com/workinlab2018https://www.facebook.com/chen.f.ting.75https://www.instagram.com/workinlab2018/https://www.instagram.com/kafunon_mayaw/ (00:00:38) 來賓介紹 (00:11:22) 基層田徑的長距離有多長 (00:21:30) 大哥對於HYROX的器材關卡怎麼準備 (00:27:27) 雙人組策略之誰領跑 (00:35:15) 雙人組策略之器材怎麼分 (00:48:25) 混合運動員怎麼準備 (01:17:34) 你知道嗎？加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

熱騰騰出爐本季節目聽友問卷https://forms.gle/He1NTce2FF2V7aNeA 本集勘誤： (00:20:39) HY教練口誤，應為今年的「大阪馬拉松」而非東京馬拉松 (00:00:30) 又可以填聽友問卷了(00:02:00) 你知道嗎？(00:13:50) 備賽最後階段 (00:25:00) 比賽結果(00:36:00) 八項目復盤(00:48:00) 今年台北站強度很高(00:58:00) 賽事體驗與觀眾體驗加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:15) 感謝施主布施 (00:03:20) 你知道嗎 (00:11:30) 推薦報導者的專題報導 (00:24:17) 瘦瘦針使用者訪談 (00:34:32) 瘦瘦針與醫美化 (00:50:34) 身為教練怎麼看瘦瘦針 報導者瘦瘦針深度報導https://www.twreporter.org/a/illicit-drug-distribution-of-glp-1-gip-in-taiwan-1https://www.twreporter.org/a/illicit-drug-distribution-of-glp-1-gip-in-taiwan-2當小威廉絲打瘦瘦針，體操女王拜爾斯隆乳https://www.twreporter.org/a/saturday-features-long-game-transformation-of-biles-and-williams報導者瘦瘦針podcasthttps://www.twreporter.org/a/podcast-2026-01-30加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20) 感謝施主 (00:02:05) 你知道嗎？ (00:12:45) 新版肥胖臨床指引 (00:18:35) 新版美國飲食指南 (00:33:20) 瘦瘦針的原理 (00:53:30) 肥胖的複雜性 《瘦瘦針革命》https://www.books.com.tw/products/0011040642新版美國飲食指南https://www.dietitians.org.tw/publicUI/B/B10201.aspx?arg=8DE5DBE4B89AC2B071台灣肥胖醫學會《台灣成人肥胖臨床實證指引》https://www.obesity.org.tw/news/content.php?id=309加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:40) 來賓自我介紹(00:07:30) 為什麼開始跑步？(00:22:20) 難忘的初馬體驗 (00:35:40) 為什麼這麼想去波士頓跑馬拉松 (00:48:40) 踏上波士頓的感覺 (01:15:30) 你知道嗎 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 感謝施主(00:05:45) 你知道嗎？(00:19:49) 我怎麼用AI開課表備賽(00:30:12) AI哪裡好用 (00:47:50) AI令我困擾的地方加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

推薦收聽「耕我閒聊」https://talkwithkeng.firstory.io/episodes(00:00:30) 感謝施主布施 (00:06:00) 你知道嗎 (00:13:24) 怎麼規劃HYROX備賽週期 (00:33:23) 其他練跑的應用問題 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！https://reurl.cc/n5aeZ1訂閱HY教練的電子報https://reurl.cc/Rbkz0g任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信[email protected]———FB: https://www.facebook.com/coach.hyIG: https://www.instagram.com/coach.hyWeb: https://coachhy.com———For Mimi by Twin MusicomCreative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

英國艱苦健身挑戰15項 https://www.gq.com.tw/article/英國艱苦健身挑戰top15 勘誤：46分26秒處，應為「HYROX一般組」藥球重量，而非CrossFit一般組，HY教練口誤 (00:16:17) HYROX和CrossFit的差異到底 (00:42:05) HYROX項目介紹 (00:53:50) 項目分析 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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政豪跑步教練 https://www.instagram.com/p/DTQAKv8k95i/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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本集提到的作品們 《大濛》現正熱映 《服妖之鑑》現正熱映 https://reurl.cc/jmVvDy 《灰男孩》 《流麻溝十五號》 《星空下的黑潮島嶼》 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:20) 感謝施主佈施 (00:02:45) 你知道嗎 (00:17:50) 頂尖運動員在練什麼就是真理嗎？ (00:21:30) 何謂限制引導教學法(Constraints-led approach,CLA) (00:27:40) 生態心理學到底是什麼 (00:38:35) 動力系統理論是什麼啦 (00:51:35) 傳統的學習方法出了什麼問題 (01:07:23) Frans Bosch系統介紹習慣的養成 (01:17:40) 舊方法不管用了嗎？ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:01:40) 小毛自介 (00:07:00) 生態教育是什麼？ (00:26:17) 小毛的創業過程 (00:40:30) 小毛跟肌力訓練的緣分 (00:53:30) 四季都推薦的生態觀察 (01:09:40) 你知道嗎？ 小毛本人 https://www.facebook.com/chihchieh.huang.3 蟲窩自然生態工作室 https://www.bugnest2014.com/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

補充： 本集在最大心跳的內容提到，最大心跳在測試的過程雖然和最大攝氧量類似，但還是有一些差距，例如不會用太長的距離，避免過度保留配速，導致逼不出最大心跳，因此跑三千可能太多，千六以內的連續跑距離會比較理想。 最大心跳要逼才會出現，這也導致常進行耐力訓練的人，實務上比較有辦法測出真正的最大心跳，多數非耐力運動員容易測不準，這也可以解釋為什麼有些人在進行耐力訓練數年後，最大心跳竟然會逆齡上升。 在測最大心跳還有其他原則是，動作技術對測驗者來說不能太高，以及盡量避免肌肉的酸痛感影響心肺系統的輸出。 (00:00:10) 感謝施主佈施 (00:07:00) 你知道嗎 (00:15:10) 心率指標何時好用 (00:23:20) 肌力訓練爲何不能代替心肺訓練 (00:33:15) 介紹儲備心率 (00:42:40) 最大心跳與最大攝氧量 (00:52:09) 靜止心率的重要性 (01:00:08) 答ＩＧ聽友提問早上練跑心率較高的問題 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:30) 感謝布施 (00:03:40) 你知道嗎？ (00:15:00) 介紹Garmin255和舊款935的差異 (00:24:15) 這隻錶我拿來怎麼用？ (00:42:40) 推薦買錶嗎 勘誤 (00:22:30) Garmin970原價為24000，HY教練口誤為四五萬 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《一百公尺。》 https://www.books.com.tw/products/0010980137 《蕉葉與樹的約定》 https://www.books.com.tw/products/0011024609 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:03:40) 楊哲～ㄦ大放異彩的台灣大力士 (00:30:40) 玩這麼多項目怎麼資源分配？ (00:44:00) 第一次CF個人賽的心得 (00:56:00) 過了三年再來聊教練這份工作 (01:14:15) 你知道嗎？ 楊哲ㄦ在此 https://www.instagram.com/8789kbg/ 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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(00:01:30) 你知道嗎？ (00:11:24) 拉拉的滾木槓 (00:22:11) 拉拉的負重行走 (00:28:48) 拉拉的安德森深蹲 (00:32:27) 拉拉的石頭 (00:40:00) 輪到HY教練 加入會員，支持節目： https://coachhy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

下一季你想聽什麼？ https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 舊集數回顧： 為什麽HY教練可以練那麼多 詳閱EP.187,168,154,96 HY教練的教練歷程 詳閱EP.137,107,98,14 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

有吃有玩有得看的台灣大力士門票太便宜了吧 https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff HY教練先前分享補給品使用心得 https://open.firstory.me/story/cm2u0mrhz028801xq8fn9fgj8/platforms 我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA (00:00:30) 感謝施主佈施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:15:40) 本次比賽HY教練的觀賽重點 (00:49:35) 本次賽事項目的觀眾看點 (01:00:00) 各種比賽的補給原則以台灣大力士為例 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

《為什麼狗是寵物？豬是食物？人類與動物之間的道德難題》 https://www.books.com.tw/products/0010550356 我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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200集特別企劃＆節目問卷 We need you!!!! https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 本集推薦閱讀： 《金牌的代價：歧視、飲食失調與自我懷疑，女性運動員的身心危機》 https://www.books.com.tw/products/0011026228 拉拉推薦《陰道獨白》 https://www.books.com.tw/products/0010644925 關於甲子園霸凌事件 https://www.twreporter.org/a/hello-world-2025-08-13 關於跨性別運動員、DSD、誰來定義女性 https://www.twreporter.org/a/saturday-features-long-game-transgender-dsd-athletes https://reurl.cc/da1jly 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

填一下聽友問卷啦 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 推薦花蓮特色餐廳「食山海」 https://www.facebook.com/taiwan.cmo https://www.instagram.com/taiwan.cmo 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

我們需要你幫忙製作200集企劃＆填寫節目問卷 https://forms.gle/8ErVcVAqfhickeWTA 再聽一次 EP.131《我們的足球夢》 https://open.firstory.me/story/clu7ykerf00pz01xo9tij2xjc/platforms 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

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