EP #17: Broscience - myter om kost og træning

Det her bliver en sjov episode! Vi har nemlig bedt jer lyttere om at komme med det bedste broscience I er blevet fortalt, og vi deler jeres røverhistorier her i Træningstimen.  Nogle af dem er udbredte myter, som vi tager under den evidensbaserede lup – og andre råd er så absurde, at vi blot fortæller dem for ren morskab; såsom at man ikke må træne lår og læg samme dag, da lårene suger alle proteinerne til sig, inden de når læggen. ”Der skal kun et velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en unødvendig ødelæggelse af kødet. Det samme gælder for træning”. Derfor er det bedre kun at udføre ét sæt af en øvelse, frem for 3 eller 4 sæt, jævnfør Jørgen Albrechtsens bog ”Bodybuilding for mænd og kvinder” fra 1981. Det er selvfølgelig noget komplet vås, og siden da er vi heldigvis blevet meget klogere. … Eller er vi? Hvis man lytter på alt den træningscenter-visdom – aka broscience- der bliver spredt fra mund til mund, så kan man godt komme i tvivl. Men anekdoter er ikke evidens, og mange ”træningseksperter” kommer med påstande der i virkeligheden er lodret forkerte. Og i nogle tilfælde lige så underholdende.