Ep.180 与营养专家探究「减肥」多年的未解之谜 | 活出瘦子的生活方式

家人们咱们又出息了！感谢【AG1】！AG1（在国内昵称：AG小绿粉）是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助想要活得更健康的都市牛马提升精力、调理肠胃并提高免疫力。欢迎扫描上方↑获取AG1为咱们听众送出的优惠大礼包！真的比其他渠道便宜到我甚至都有点不相信他是官方的！（但放心，他肯定是！） 那本期我们邀请到了一位重磅嘉宾- AG1营养顾问，同时也是国家体育总局讲师，自己也是个资深的减肥健身用户-杨爱军老师！我们从减肥切入，但是更像聊的是如何健康的减肥，如何拥有瘦子的生活方式，如何轻松的让我们活到老减到老。当然，好不容易抓到了一位专家，我们的话题也是延展到了血糖、补剂、运动健身的种类等等，总之真的是连我自己都收货满满的一期干货内容！[2:50] 什么叫管住嘴？与微微饿共存，就是那种你很犹豫要不要点杯奶茶的感觉[6:20] 晚上饿对减肥最有效到底是为什么？[11:00] 深度剖析饥饿感：胃排空和降血糖都会给你发出饥饿的信号[15:40] 不要妖魔化血糖：在运动前有正常的血糖上升和吃一些更好消化的食物其实是有助于运动表现的[19:00] 肠道菌群就是现实版的you are what you eat：想吃炸鸡的不是你，是你的肠道菌群“害”你变胖[29:00] 现代人消耗少的可怜，我们到底该轻断食还是如何有规律的少吃一点？和自己胃的感受多沟通[34:00] 老生常谈：一天咱至少走1w步吧[37:00] 50%有氧+50%抗阻：健康、减重、抗衰老，一举多得[42:40] 一训练就两眼一抹黑或者很想吐？那你来对地方了！[48:00] 好好吃饭：每天吃够20种食物，你能做到吗？[52:50] 什么是好的蛋白、脂肪、和碳水？[1:03:00] 补剂那么多？我到底该怎么吃【关于Passion Fruits】欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。【主理人】Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人微博小红书抖音如果有就都是@莎莎Pluss@楼长Eric听友群vx+：momentz0518