EP.209 — 踢水、划手先擺一邊　游泳進步先從基礎做起

本集節目分享澳洲游泳教練 Brenton Ford，在Triathlon Show 節目中針對「三鐵選手」在游泳訓練上，與專項游泳選手的不同，尤其面對開放水域時，應該採取更廣泛、靈活的方式來針對比賽場域做訓練。 很多人是為了三鐵賽事才開始學習游泳，當中最重要的是先把「呼吸」做好，再進一步的追求「身體位置」，最後才進階至划手與節奏；非常推薦大家，在每次下水暖身的200-400M，可以把專注力放在需要補強的地方，才能有進步的空間。 此外，大家可以和朋友找一間能夠錄影的游泳池，用錄影的方式去看自己在水中的泳姿，更能讓我們明確知道改善的方向，同時，Brenton Ford也建議三鐵選手每週至少游3次，每次3,000公尺，雖然游泳看似短期報酬很少的項目，但長期而言，絕對是最棒的投資。 ⭐ **定期定額—長期贊助專案： **https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn