ep#24- Periodização de treino

Neste episódio do Rádio FUGA falamos sobre um dos pilares dorendimento no ciclismo: a periodização do treino.Como planear uma época de forma lógica?Como evitar treinar sempre forte?Como chegar no melhor momento à prova-alvo — e não duas semanas antes?Exploramos:- O que é realmente periodização e porque é essencial paraevoluir- A diferença entre treinar muito e treinar com propósito- Os principais tipos de periodização:- Como definir provas A, B e C- As fases da temporada: base, específico, competitivo etransição- Como construir uma base sólida- Quando e como introduzir intensidade- Estratégias para acertar no pico de forma (tapering)- Gestão de fadiga e sinais de alerta- Erros mais comuns que impedem a evoluçãoEste é um episódio essencial para quem quer deixar detreinar ao acaso e começar a estruturar a época com intenção.Segue na fuga com o Edgar e o Henrique!