Ep.24【受夠了每次發誓減肥都失敗？戒掉「全有或全無」的完美主義，先接納95%耍廢的自己！】_『生存科目』

每到新年或月初，你是不是總會列出一大堆「脫胎換骨」的完美計畫？像是每天早起晨跑、戒糖戒澱粉、每天喝水4000cc... 但結果往往是到了第二天就破功，最後陷入「晚上想千條路，早上起來又走原路」的死循環！ 這集《人間清醒事務所》Ricky 和 Dan 要來無情戳破「100%改變」的陷阱。我們將告訴你，為什麼真正的改變不是一次到位，而是學會接納95%的現狀，只從那微小的「5%」開始動手。更加碼分享遇到人生重大抉擇（例如考慮離婚、換工作）時，如何用一招「決定做決定」來拯救你的嚴重內耗！🔥本集亮點搶先看：為什麼我們的「完美改變計畫」總是失敗？因為你中了「全有或全無」的思維陷阱！撕掉脫胎換骨的標籤：承認吧，你身上那95%的現狀，就是你目前活得最舒服的方式。5% 微調的魔力：不用強迫自己變社交達人，每天只要練習「對別人微笑一次」就能帶來連鎖反應！聯動《原子習慣》：當你成功完成一件小事，你的「認知一致性」就會幫你重新建立自我認同。本集大絕招「決定做決定」：當下沒力氣做重大決定怎麼辦？給自己畫個圈定下死線，啟動心理學的「孵化效應」。真實案例分享：每天糾結要不要離婚的痛苦人妻，如何靠著把決定日訂在「12月31日」，不僅治好焦慮，還意外修復了婚姻關係？來自 Ricky 的 5% 實踐：從鐵板麵加大冰奶，變成優格、咖啡配兩顆蛋的無痛轉變！給聽眾的小挑戰：如果你希望人生發生改變，跟著我們一起在日曆上畫個圈，定下你「做決定」的日子吧！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmk0nyl7w0bwh01rhc5zn64zk/comments Powered by Firstory Hosting