EP.24 正念瑜伽練習- 坐姿單腳屈膝前彎的練習，放下執念與批判在痛苦中學著臣服與柔軟

EP24 是「正念瑜伽練習」的單元，進行單腳前彎的練習。 單腳前彎可以幫助我們釋放背部、臀部還有腿部後側肌肉的壓力，也可以伸展我們的脊椎，讓我們的身體更柔軟。 在心靈層面學習臣服，學習順應生命的變化，不抗拒也不執著，讓自己更謙卑、更包容。 ⚠️⚠️練習的注意事項 1⃣️不躁進，動作緩慢、輕柔 2⃣️可使用瑜伽磚、坐墊、毛巾當輔具 ⚠️⚠️練習步驟 1⃣️預備動作準備進入練習 2⃣️曲右腿前彎 3⃣️曲左腿前彎 4⃣️大休息 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting