EP.25 聊聊正念技巧- 暫停一分鐘，看見當下的自己，從覺察到覺醒

嗨嗨，大家好，歡迎來到金水的頻道，我是阿濡米，是一位斜槓正念瑜伽的心理師。 EP. 25 聊聊正念技巧- 暫停一分鐘，看見當下的自己，從覺察到覺醒 這一集，我們要跟大家分享一個日常生活中正念練習的技巧。這個技巧可以幫助你更能活在當下，避免生命的空轉。 🧘‍♀️暫停一分鐘的練習步驟 1⃣️第一個步驟：設定時間 2⃣️第二個步驟：暫停一分鐘的練習 👉鬧鈴響了，在心裡告訴自己「暫停」 👉觀察一下自己正在做什麼事情？鬧鈴響的時候，心在哪裡？注意力在哪裡？然後觀察自己身體及心理的感受如何？腦海中正在想什麼？ 👉給自己三個深呼吸，然後再一次的把心帶回到你需要關注的人事物上面。 —————— 🧘‍♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。 🧘‍♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。 👉FB | https://www.facebook.com/chizu0426 👉IG | https://www.instagram.com/company.mindfulness/ 👉Ｅ-mail | [email protected] 👉Line | https://line.me/ti/p/jbI1KDKBX5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl9te1msx04ut01w6cbil3ozc/comments Powered by Firstory Hosting