EP- 252:BMI: Your First Step to Better Health | BMI: সুস্থ জীবনের প্রথম ধাপ| wellness bengali podcast

BMI (Body Mass Index) — Simple Home Guide BMI হলো একটি সহজ মাপ, যা বলে আপনার ওজন আপনার উচ্চতার তুলনায় ঠিক আছে কি না। 📌 BMI Formula BMI=weight (kg)height (m)2\text{BMI} = \frac{\text{weight (kg)}}{\text{height (m)}^2}BMI=height (m)2weight (kg)​ 🧠 Step-by-Step: ঘরে কিভাবে BMI বের করবেন 1️⃣ আপনার ওজন নিনকিলোগ্রামে (kg) ওজন মাপুনউদাহরণ: 60 kg2️⃣ আপনার উচ্চতা নিনমিটারে (meter) মাপুনউদাহরণ: 1.60 m3️⃣ উচ্চতার স্কয়ার করুনমানে: height × height1.60 × 1.60 = 2.564️⃣ এখন ভাগ করুনweight ÷ height²60 ÷ 2.56 = 23.4📊 Result Interpretation (সহজভাবে বুঝুন)18.5 এর নিচে → Underweight (কম ওজন)18.5 – 24.9 → Normal (স্বাভাবিক)25 – 29.9 → Overweight (বেশি ওজন)30+ → Obese (মোটা)⚡ Quick ExampleWeight = 70 kgHeight = 1.70 mBMI = 70 ÷ (1.7×1.7) = 24.2 → Normal range🟢 সহজ মনে রাখার টিপসkg সবসময় ব্যবহার করুনheight সবসময় meter এ নিন (cm নয়)square করাটা ভুল করবেন নাBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.