Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)
by Anish sinha
jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) Simple Step-by-Step Description for Everyone Step 1: What is Jontrona Tonic? English: Jontrona Tonic is a health-focused audio show where you learn how to take care of your joints, bones, and overall physical human wellness using simple Omega-3 rich drinks and home-style Bengali recipes. বাংলা: জন্ত্র টনিক এমন একটি স্বাস্থ্যভিত্তিক অনুষ্ঠান, যেখানে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ঘরোয়া পানীয় ও সহজ রেসিপির মাধ্যমে গাঁট, হাড় আর শরীরের যত্ন নেওয়া শেখানো হয়। Step 2: Why is this show special? English: Easy recipes anyone can make Natural solutions for joint pain No heavy medicine talk Explained in simple Bengali and English Based on daily food habits বাংলা: খুব সহজ রেসিপি গাঁটের ব্যথার প্রাকৃতিক সমাধান কঠিন মেডিকেল ভাষা নয় সাধারণ মানুষের ভাষায় ব্যাখ্যা প্রতিদিনের খাবারের উপর ভিত্তি করে</li
Episodes
-
EP-332 |Insulin Explained Simply | খাবার থেকে Energy পর্যন্ত সহজ গল্প | wellness podcast series
🎙️ Insulin কী? Insulin কী কাজ করে?সহজ ভাষায় | English + বাংলা | Step-by-Step🎤 Introduction | শুরুHello everyone! Welcome to our podcast.আজ আমরা খুব সহজ ভাষায় জানবো:1. Insulin কী? 2. Insulin আমাদের শরীরে কী কাজ করে?চলুন একদম ধাপে ধাপে বুঝি। STEP 1: আমরা খাবার খাই | We Eat Foodআমরা প্রতিদিন…
more -
EP- 331 |Diabetes: Sugar, Symptoms & Truth | ডায়াবেটিস: শর্করা, লক্ষণ ও সত্য | wellness podcast series
🩸 DIABETES: What Is It & Why Do Symptoms Happen?🩸 ডায়াবেটিস কী এবং কেন লক্ষণ দেখা দেয়?PART 1: What is Diabetes?পার্ট ১: ডায়াবেটিস কী?Step 1: We eat foodধাপ ১: আমরা খাবার খাইEnglish: We eat foods like rice, roti, bread and potatoes. These foods contain carbohydrates.বাংলা: আমরা ভাত, রুটি,...
-
EP-330|Insulin: The Blood Sugar Controller – How Does It Work? | ইনসুলিন: রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক – কীভাবে কাজ করে আমাদের শরীরে? | wellness
Here is a simple, concise step-by-step English + Bengali summary:How Does Insulin Control Blood Sugar?Step 1: We eat food 🍚English: When we eat foods containing carbohydrates, such as rice, roti, bread, or potatoes, our body breaks them down into glucose.বাংলা: আমরা ভাত, রুটি, পাউরুটি বা আলুর…
more -
EP-329|Insulin Resistance: The Hidden Road to Diabetes | ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: ডায়াবেটিসের নেপথ্যের কারণ | Wellness podcast
What is insulin? | ইনসুলিন কী?English: Insulin is a hormone that helps sugar move from the blood into the body's cells to provide energy.বাংলা: ইনসুলিন হলো একটি হরমোন, যা রক্তের শর্করাকে শরীরের কোষে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। কোষ এই শর্করা থেকে শক্তি পায়। Step 2: What is insulin resistance? |...
-
EP-328| Blood Sugar 🔬🔬Test Confusion? 🩺🩺 FBS vs RBS vs HbA1c vs OGTT | সহজ ভাষায় পুরো Guide| wellness podcast
understanding. of the concept of OGTT vs FBS vs RBS vs HbA1c Simple Step-by-Step Guide for the Common Man: STEP 1 — FBS: Fasting Blood Sugar: FBS means checking your blood sugar after fasting.Usually, you do not eat for about 8 hours before the test.It answers:“How much sugar is in my blood when…
more -
EP-327|OGTT Explained: The Glucose Test That Reveals Your Blood Sugar Secrets!| OGTT পরীক্ষা সহজ ভাষায়: রক্তে শর্করার লুকানো রহস্য জানুন!
🎙️ OGTT — Oral Glucose Tolerance TestEL15 • Common-Man Guide • Step-by-Step • English + Bengali🎧 STEP 1 — What is OGTT?English: OGTT means Oral Glucose Tolerance Test.It checks how your body handles a measured amount of glucose.বাংলা: OGTT-এর পুরো নাম Oral Glucose Tolerance Test।এই test দেখে,...
-
EP-326| Random Blood Sugar (RBS): আপনার Blood Sugar কি স্বাভাবিক?| Wellness podcast series
🩸 RANDOM BLOOD SUGAR (RBS)যেকোনো সময়ের Blood Sugar — সহজ ভাষায় 1️⃣ What is RBS? | RBS কী?English: RBS is a blood test that measures your blood sugar at any random time of the day.বাংলা: RBS হলো এমন একটি blood test, যা দিনের যেকোনো সময় রক্তের Sugar মাপে। 2️⃣ Do I need to fast? | খালি পেটে…
more -
EP-325|C-Peptide Test — Is Your Pancreas Still Making Insulin? | C-Peptide কী এবং কেন পরীক্ষা করা হয়?| wellness series
🎙️ C-Peptide Test — Main Concept in /EL15Common-Man Step-by-Step Guide | English + বাংলা1. C-Peptide কী?English: C-peptide is a substance released by the pancreas when your body makes its own insulin.বাংলা: C-peptide হলো এমন একটি substance, যা pancreas আপনার শরীরের নিজের insulin তৈরি করার সময়...
-
EP- 324| HbA1c: Your 3-Month Sugar Report made simple explained: — ৩ মাসের Sugar Report সহজ ভাষায় | wellness podcast series
Below is the main concept of HbA1c, simplified into an EL15, step-by-step guide for the common person, in English + Bengali.HbA1c TEST — SIMPLE GUIDEHbA1c কী? | Diabetes-এর 2–3 মাসের Sugar PictureStep 1 — What is HbA1c?English: HbA1c is a blood test that shows your average blood sugar exposure…
more -
EP- 323|Fasting Blood Sugar Test Explained — খালি পেটে সুগার টেস্ট আসলে কী বলে?”| wellness podcast
🩸 Fasting Blood Sugar Test — Main Conceptখালি পেটে সুগার টেস্ট — সহজ Step-by-Step GuideStep 1 — What is Fasting? | Fasting মানে কী? English: No food or calorie-containing drinks for at least 8 hours before the test. Plain water is generally allowed. বাংলা: পরীক্ষার আগে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা খাবার বা...
-
EP- 322 |Diabetes Blood Report Made Simple — ডায়াবেটিসের রক্ত রিপোর্ট সহজ ভাষায়| Diabetic wellness series
🩸 BLOOD TESTS FOR DIABETES Simple Step-by-Step Guide : STEP 1 — FASTING BLOOD SUGAR (FBS): Checks blood glucose after fasting, usually for at least 8 hours. Below 100 mg/dL → Normal range 100–125 mg/dL → Prediabetes range 126 mg/dL or above → Diabetes range বাংলা: কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা না খেয়ে রক্তে...
-
EP-321|The Hidden Sugar Damage: Glycation, AGEs & Warning Signs | চিনির অদৃশ্য ক্ষতি: গ্লাইকেশন, AGEs ও সতর্ক সংকেত| wellness podcast
🎙️ Glycation, AGEs, Body Damage & Warning Signs; What is Glycation? Glycation is a chemical process in which excess glucose in the blood attaches to proteins or other molecules without the body's normal control system.বাংলা: Glycation হলো এমন একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া, যেখানে রক্তে অতিরিক্ত...
-
EP-320|The Hidden Effect of Sugar — Glycation & AGEs চিনির লুকানো প্রভাব — গ্লাইকেশন ও AGEs| wellness podcast
.Glycation → AGEs → Body Damage: Step 1 — Food → GlucoseWhen we eat foods such as rice, bread, roti, potato or cake, carbohydrates are broken down into glucose.বাংলা: আমরা ভাত, রুটি, পাউরুটি, আলু বা কেকের মতো খাবার খেলে শরীর সেগুলো ভেঙে গ্লুকোজ তৈরি করে। 👉 Glucose = শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ...
-
EP-319| Glycation: When Sugar Sticks to Your Body | গ্লাইকেশন: যখন চিনি শরীরের সঙ্গে আটকে যায়| wellness podcast
What is glycation? | Glycation কী? 1. Food → Glucose English: When we eat carbohydrates such as rice, roti, bread, potatoes, fruits, and sweets, digestion breaks many carbohydrates down into glucose. Glucose enters the blood. বাংলা: আমরা ভাত, রুটি, পাউরুটি, আলু, ফল বা মিষ্টি খেলে শরীর অনেক...
-
EP-318|Best Simple Ways to Fight Glycation| গ্লাইকেশন কমানোর ১৩টি সহজ উপায়| wellness podcast
Glycation Prevention — Simple Guide Step 1 — Control High Blood GlucoseEnglish: When blood glucose stays high for a long time, there are more opportunities for glycation. The goal is not to remove sugar completely but to keep glucose in a healthy range.বাংলা: রক্তে glucose দীর্ঘ সময় বেশি থাকলে...
-
EP-317| High Blood Sugar: When Your Body Sends Warning Signals and Symptoms |অত্যন্ত বেশি রক্তে শর্করা: শরীর যখন বিপদের সংকেত দেয়|
🎙️ EPISODE 4 — Very High Glucose: Symptoms, Risks & The Big Pictureঅত্যন্ত বেশি রক্তে Glucose: লক্ষণ, ঝুঁকি ও পুরো বিষয়টি🎧 HOOK | শুরু করিEnglish: How do you know when blood glucose is becoming very high?Your body may give you warning signs.বাংলা: রক্তে glucose যখন অনেক বেশি হয়ে যায়, তখন…
more -
EP- 316|High Blood Glucose: The Silent Damage Inside Your Body|উচ্চ রক্তে শর্করা: শরীরের ভিতরে নীরব ক্ষতি| wellness podcast
High Blood Glucose: What Happens to Your Organs? উচ্চ রক্তে শর্করা: শরীরের অঙ্গগুলোর কী হয়?Simple idea / সহজ কথা: যদি blood glucose (রক্তের glucose) দীর্ঘদিন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, তাহলে ধীরে ধীরে blood vessels, eyes, kidneys, nerves, heart এবং wound healing-এর উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে…
more -
EP-315| Glucose Overload: From Sugar to Fat 🩸🩸Glucose 🩸🩸 বেশি হলে: Sugar থেকে Fat কীভাবে বাড়ে?| wellness podcast
🎙️ Too Much Glucose হলে কী হয়? 🟢 Step 1 — Glucose আগে Energy হিসেবে ব্যবহার হয়English: After eating, glucose enters the blood. The body uses some of it for energy.বাংলা: খাবার খাওয়ার পর glucose রক্তে আসে। শরীর প্রথমে এর কিছু অংশ energy বা শক্তি তৈরির জন্য ব্যবহার করে।👉 Food → Glucose →…
more -
EP-314|When Sugar Goes Too High: What Happens Inside Your Body?” “রক্তে চিনি বেড়ে গেলে শরীরের ভিতরে কী ঘটে?| Wellness podcast
🎙️ Glucose: Simple Step-by-Step GuideEnglish + বাংলা | Common Man Version🟢 STEP 1 — Food → GlucoseEnglish: We eat rice, roti, potatoes, fruits, sweets, etc. Carbohydrates are digested and some are converted into glucose.বাংলা: আমরা ভাত, রুটি, আলু, ফল, মিষ্টি ইত্যাদি খাই। এগুলোর কার্বোহাইড্রেট…
more -
EP-313: Caffeine: The Hidden Cycle of Stimulation & Poor Sleep | Caffeine-এর লুকানো চক্র: অতিরিক্ত Stimulation থেকে ঘুমের সমস্যা|wellness
☕ Too Much Caffeine — Simple SummaryStep-by-step Caffeine enters the body চা, কফি, energy drink ইত্যাদির মাধ্যমে caffeine শরীরে ঢোকে। Caffeine reaches the brain 🧠 এটি adenosine-এর signal block করে, তাই কিছু সময়ের জন্য ক্লান্তি ও ঘুমের অনুভূতি কমে যায়। Brain and nervous system become more…
more -
EP-312☕ CAFFEINE INSIDE YOUR FULL BODY EFFECT — THE COMPLETE JOURNEY ক্যাফেইন শরীরে ঢোকার পর কী ঘটে? — সম্পূর্ণ যাত্রা| wellness podcast
☕ CAFFEINE & YOUR WHOLE BODYSimple Step-by-Step Guide | English + বাংলা 🟨 STEP 1 — You Drink Caffeine ☕English: Tea, coffee, cola or energy drinks contain caffeine. It is absorbed into the blood and carried around the body. বাংলা: চা, কফি, কোলা বা এনার্জি ড্রিঙ্কে ক্যাফেইন থাকে। এটি রক্তে শোষিত...
-
EP-311| WHAT HAPPENS AFTER YOU DRINK CAFFEINE? ☕➡️🧠➡️❤️|ক্যাফেইন পান করার পর শরীরে কী ঘটে?
☕ CAFFEINE — WHAT HAPPENS AFTER YOU DRINK IT? ☕ ক্যাফেইন — আপনি চা/কফি পান করার পর শরীরে কী ঘটে? 🟦 STEP 1 — You drink it | আপনি পান করেন ☕English: You drink tea, coffee, or an energy drink. বাংলা: আপনি চা, কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্ক পান করেন। ⬇️🟦 STEP 2 — Caffeine enters the blood | ক্যাফেইন রক্তে...
-
EP-310: ☕ Caffeine কোথায় লুকিয়ে আছে? | Top 10 Hidden Sources of Caffeine | wellness podcast
🟦 STEP 1 — WHAT IS CAFFEINE?English: Caffeine is a natural substance found in some plants. It can make us feel more awake, alert and less sleepy.বাংলা: ক্যাফেইন কিছু গাছপালায় পাওয়া একটি প্রাকৃতিক উপাদান। এটি আমাদের আরও সতেজ, সচেতন এবং কম ঘুমভাবযুক্ত অনুভব করতে সাহায্য করে। 🟦 STEP 2 — WHERE…
more -
EP- 309|5 THINGS LESS SLEEP DOES TO YOUR BODY | কম ঘুম শরীরে যে ৫টি পরিবর্তন আনে| wellness podcast
⚠️ Q.WHAT HAPPENS WHEN YOU DON'T SLEEP ENOUGH?ঘুম কম হলে শরীরে কী হয়? ঘুম কম হলে শরীরে কী হয়? 🚗 সহজ উদাহরণ Body = Car 🚗 Sleep = Servicing 🔧 একদিন কম ঘুম হলে শরীর কিছুটা সামলে নিতে পারে। কিন্তু বারবার কম ঘুম হলে শরীরের বিভিন্ন কাজ প্রভাবিত হতে পারে। 🧠 STEP 1 — BRAIN | মস্তিষ্কLess Sleep →...
-
EP-308| What Does Your Body Do While You 🔄🔄Sleep? 🔄🌙 | আপনি ঘুমালে শরীর কী করে?| wellness podcast
🏙️ SLEEP = BODY’S NIGHT SHIFT ঘুম = শরীরের রাতের কাজের সময় STEP 1 — 🏙️ BODY IS LIKE A BUSY CITY: English: Your body is like a busy city. During the day, your brain, muscles, heart, hormones, blood and immune system are all working. বাংলা: শরীরকে একটি ব্যস্ত শহরের মতো ভাবুন। দিনে brain, muscles,...
-
EP-307|🧠 SLEEP & HORMONE CYCLE ঘুম ও হরমোনের চক্র: শরীরের ২৪ ঘণ্টার গোপন সিস্টেম| wellness podcast
💤 SLEEP & HORMONE CYCLE : Step 1 — Body Has a 24-Hour ClockEnglish: Our body has an internal 24-hour clock (circadian rhythm). It helps decide when we should be awake and when we should sleep. বাংলা: আমাদের শরীরে একটি ২৪ ঘণ্টার internal clock (circadian rhythm) আছে। এটি ঠিক করতে সাহায্য করে কখন...
-
EP-306|Cortisol: Why You Actually Need the "Stress Hormone" | আলাপ করুন কর্টিসলের সাথে: কেন আপনার আসলেই এই "স্ট্রেস হরমোন" প্রয়োজন|
Step 1: What is Cortisol? (কর্টিসল আসলে কী?) Cortisol হলো আমাদের শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি হরমোন (hormone)। সহজ কথায় একে প্রায়ই “stress hormone” বা চাপের হরমোন বলা হয়ে থাকে, কিন্তু তার মানে এই নয় যে এটি আমাদের শরীরের শত্রু! Step 2: Why it is NOT the "bad guy" (কেন কর্টিসল কোনো খারাপ হরমোন নয়)...
-
EP-305| The Stress Chain Reaction: How Your Body Prepares for Action| স্ট্রেসের চেইন রিঅ্যাকশন: শরীর কীভাবে যুদ্ধের প্রস্তুতি নেয়|
Step 1: The Alarm (স্ট্রেস বা বিপদের সংকেত) English: It all starts with a Stress trigger. If you see a scary dog, get nervous before an exam, or feel super worried, your brain immediately detects danger. Bengali: সবকিছুর শুরু হয় একটি Stress (মানসিক চাপ বা বিপদের সংকেত) দিয়ে। ধরুন, আপনি হঠাৎ একটি...
-
EP-304|Stress ,Omega3 & Recovery: The Hidden Journey Inside Your Body |স্ট্রেস থেকে রিকভারি: শরীরের ভেতরের অদৃশ্য যাত্রা
🧠 STRESS → BRAIN → CORTISOL → RECOVERY → OMEGA-3 1. 🧠 STRESS HAPPENS — মানসিক চাপ শুরু হয়English: When something feels difficult, threatening, or demanding, we experience stress.Bengali: কোনো পরিস্থিতি কঠিন, ভয়ের বা চাপের মনে হলে আমাদের শরীরে Stress বা মানসিক চাপ শুরু হতে পারে।Example: Work...
-
EP-303 |HPA Axis: শরীরের Stress Alarm System — Stress থেকে Cortisol পর্যন্ত| wellness podcast
🟦 HPA AXIS — Simple English + বাংলা🧠 First, understand the basic ideaHPA axis = the body's hormonal stress-response communication system.সহজ ভাষায়:HPA Axis হলো শরীরের stress-এর সময় hormone-এর মাধ্যমে message পাঠানোর একটি system। 🔵 STEP 1 — Stress happensEnglish: You experience stress, fear,...
-
EP-302⚡ CORTISOL: YOUR BODY’S EMERGENCY ENERGY SIGNAL কর্টিসল: শরীরের জরুরি শক্তির সংকেত| Wellness podcast
🚨 STRESS → CORTISOL → ENERGY: 1.🚨 Stress / স্ট্রেস When danger, fear, pressure, or a stressful situation happens, the body goes into alert mode. বিপদ, ভয়, মানসিক চাপ বা স্ট্রেস হলে শরীর সতর্ক অবস্থায় চলে যায়। 2. 🧠 Brain detects the danger / মস্তিষ্ক বিপদ বুঝতে পারে The brain signals the…
more -
EP-301|🥇 “Visceral Fat: The 4 Silent Triggers | পেটের ভেতরের চর্বি বাড়ার ৪ কারণ”| wellness podcast
🫃 VISCERAL FAT: 1️⃣ 😰 STRESS / মানসিক চাপChronic Stress দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ ↓ Cortisol ↑ ↓ Hunger & cravings বাড়তে পারে ক্ষুধা ও খাবারের লোভ বাড়তে পারে 2️⃣ 🍔 CALORIES / বেশি ক্যালোরিMore Calories বেশি ক্যালোরি খাওয়া ↓ Body needs-এর চেয়ে বেশি Energy ↓ Extra Energy → Fat হিসেবে জমা 3️⃣ 😴...
-
EP-300|Stress to Belly Fat: The Hidden Cycle — স্ট্রেস থেকে পেটের চর্বি: লুকানো চক্র”|wellness podcast
😰 Chronic Stress → Cortisol → Hunger → Fat Storage : Step 1 — Chronic Stress | দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ 😰 English: When stress continues for a long time, the brain keeps the body in a “stay alert” mode. 🇧🇩 বাংলা: দীর্ঘদিন মানসিক চাপ থাকলে মস্তিষ্ক শরীরকে বারবার “সতর্ক থাকো” অবস্থায় রাখে। Step…
more -
EP- 299|Subcutaneous Fat vs Visceral Fat | সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট বনাম ভিসেরাল ফ্যাট| wellness podcast
The Story of Two Types of Belly Fat :Think of your abdomen (belly) as a home.আপনার পেটকে (Abdomen) একটি বাড়ি হিসেবে ভাবুন।Inside this home, there are two different places where fat can be stored.এই বাড়ির ভিতরে চর্বি জমার দুটি আলাদা জায়গা আছে। Step 1: The First Place – Under the Skinধাপ ১…
more -
EP-298|GHRELIN: The Hunger Hormone — ক্ষুধা লাগার পিছনে কে?| wellness podcast
🧠 GHRELIN HORMONE 1. What is Ghrelin ?English: Ghrelin is a hormone that mainly helps create the feeling of hunger. বাংলা: Ghrelin হলো এমন একটি হরমোন, যা মূলত ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।👉 সহজে মনে রাখুন:Ghrelin = “I am hungry.” Ghrelin = “আমার ক্ষুধা লেগেছে।”2. Where is Ghrelin...
-
EP-297|CORTISOL —🔥🔥🔥 Stress থেকে Belly Fat পর্যন্ত | স্ট্রেস থেকে পেটের চর্বি পর্যন্ত| wellness podcast
🧠 CORTISOL: The Stress Hormone That Helps You Surviveকর্টিসল — শরীরের স্ট্রেস হরমোন1️⃣ What is Cortisol?কর্টিসল কী?English: Cortisol is a natural hormone made by the adrenal glands, which are located above your kidneys. কর্টিসল হলো শরীরের একটি প্রাকৃতিক হরমোন। এটি তৈরি হয় অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি...
-
EP-296|🧠 Hunger Cycle: From Hunger to Fullness 🧠 ক্ষুধার চক্র: ক্ষুধা থেকে তৃপ্তি| wellness podcast
Hunger to Fullness: Simple Step-by-Step GuideEnglish + Bengali (For Common People)Step 1: Fasting, Stress, or Poor SleepEnglishWhen you skip meals, feel stressed, or do not sleep well, your body thinks it needs more energy.বাংলাযখন আপনি দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন, মানসিক চাপে থাকেন বা ভালো ঘুম হয়...
-
EP-295|Omega-3 Power Yogurt Bowl 🥣 ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর দইয়ের বোল| wellness podcast
Omega-3 Power Yogurt Bowl: 🥣Simple Step-by-Step Guide: Step 1: Take a bowl: Take one clean bowl. .বাংলা: একটি পরিষ্কার বাটি নিন। Step 2: Add Yogurt: Add 1 cup of plain yogurt into the bowl. বাংলা: বাটিতে ১ কাপ সাধারণ (প্লেইন) দই দিন। Step 3: Add Chia Seeds: Add 1 tablespoon chia seeds. বাংলা: ১...
-
EP-294| Flaxseed Oil: Benefits, Uses & Truth 🥗🥗🥗 | 🥗🥗🥗ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল: উপকারিতা, ব্যবহার ও সত্য| wellness podcast
🌿 Flaxseed Oil (Alsi Tel) Benefits: Simple Step-by-Step Guide (English + Bengali) Step 1: What is Flaxseed Oil? Flaxseed oil is made by pressing flaxseeds (alsi). It is rich in omega-3 (ALA), a healthy fat. ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল (আলসির তেল) আলসির বীজ থেকে তৈরি হয়। এটি ওমেগা-৩ (ALA)-এর একটি সমৃদ্ধ...
-
Ep- 293|🌱 Flaxseed Superfood! | আলসি: সুপারফুড নাকি ওষুধ? | Complete Ayurvedic Guide| wellness podcast
🌿 Flaxseed (Alsi / Atasi) in AyurvedaSimple Step-by-Step Guide (English + Bengali)Step 1: What is Flaxseed? Flaxseed (Alsi), called Atasi in Ayurveda, is an ancient Indian superfood. It is rich in: Omega-3 fats Protein Fiber Vitamins Minerals বাংলা আলসি (Flaxseed), আয়ুর্বেদে আতসী (Atasi) নামে...
-
EP-292|The Complete Guide to Reducing Belly Fat Naturally | প্রাকৃতিকভাবে পেটের চর্বি কমানোর সম্পূর্ণ গাইড| wellness podcast
Reducing Belly Fat Around Internal Organs Naturally (Step-by-Step Guide)Simple English + বাংলা (Mixed Version)Step 1: Eat More Protein | প্রোটিন বেশি খানProtein keeps you full for a longer time and helps with healthy weight loss. প্রোটিন অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য...
-
EP- 291|🔥Eat These 9 Foods to Burn Stubborn Belly Fat Naturally After 50 | ৫০-এর পর পেটের একগুঁয়ে মেদ কমানোর ৯টি খাবার| wellness podcast
9 Foods to Reduce Belly Fat After 50 (Simple Step-by-Step Guide)৫০ বছরের পর পেটের চর্বি কমানোর জন্য ৯টি খাবার(Easy English + Bengali)Step 1: Understand Why Belly Fat Increases After 50ধাপ ১: ৫০ বছরের পর পেটের চর্বি কেন বাড়ে?After 50, your body changes.৫০ বছরের পর শরীরে কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তন...
-
EP-290🔥 The Belly Fat Hormone Story | পেটের চর্বির আসল হরমোনের গল্প| wellness podcast
🍽️ The Story of Ghrelin, Cortisol & Leptin: Why Stress Makes You Hungry: Step 1: Your Stomach Becomes Empty 🍽️When your stomach is empty, it releases a hormone called Ghrelin.Ghrelin says:"I'm hungry! Please eat something."বাংলায়: পেট খালি হলে Ghrelin নামে একটি হরমোন বের হয়। এটি মস্তিষ্ককে...
-
EP-289| The 4 Hormones That Control Your Life | 🧬🧬🧬আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে যে ৪ হরমোন| WELLNESS PODCAST
🍽️ The Story of 4 HormonesInsulin + Ghrelin + Leptin + CortisolSimple Step-by-Step (English + বাংলা) 🥇 Step 1: Empty Stomach → Ghrelin Speaks🍽️ English: Your stomach becomes empty.Ghrelin says,"It's time to eat!"Your brain receives the message.You start feeling hungry.🇧🇩 বাংলা: আপনার পেট…
more -
EP-288|🎙️ Stress →High Cortisol → Belly Fat | শরীরের ভিতরের গল্প| mental wellness podcast
The Story of High Cortisol (Simple English + Bengali) Step 1: Stress Starts🇬🇧 English: When you are under stress, worried, sleeping less, or skipping meals, your brain thinks your body is in danger.🇧🇩 বাংলা: যখন আপনি বেশি দুশ্চিন্তা করেন, মানসিক চাপ থাকে, কম ঘুমান বা খাবার বাদ দেন, তখন আপনার...
-
EP-287|💪 What Happens Inside Your Body After You Eat Protein? | 🍳 প্রোটিন খাওয়ার পর শরীরে কী হয়?
The Story of Protein (Simple Step-by-Step Guide) প্রোটিনের গল্প (সহজ ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা )Step 1: Eat Protein-Rich Foods 🍳🐟🥛English: You eat foods like eggs, fish, chicken, milk, lentils, beans, nuts, or soybeans. These foods contain protein.বাংলা: আপনি ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ, ডাল, শিম, বাদাম বা...
-
EP-286|💥 High Cortisol guideline : Symptoms, Causes & Prevention | উচ্চ কর্টিসল: লক্ষণ, কারণ ও প্রতিরোধ| wellness podcast
🌿 High Cortisol (Stress Hormone) | উচ্চ কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) Step 1: What is Cortisol? | কর্টিসল কী? 🧠 Cortisol is your body's stress hormone. 🧠 কর্টিসল হলো শরীরের স্ট্রেস হরমোন। It helps your body: 🌞 Wake you up in the morning | সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে ⚡ Gives you energy | শক্তি...
-
EP- 285|The Hidden Belly Fat Story 🫃🫃| লুকিয়ে থাকা পেটের চর্বির গল্প |wellness podcast
🫃 The Story of Visceral Fat (ভিসেরাল ফ্যাটের গল্প)Simple Step-by-Step Guideline: Step 1: Your Body Needs EnergyEnglish: Every day, you eat food to get energy for your body.বাংলা: প্রতিদিন আমরা খাবার খাই যাতে শরীর কাজ করার জন্য শক্তি পায়। ⬇️Step 2: Extra Calories Are Stored as FatEnglish: If you...
-
EP-284| 🩸 Omega-3 + Beetroot Juice: The Natural Heart & Brain Booster | ওমেগা-৩ + বিটরুট জুস: হৃদয় ও মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক শক্তির জুটি|
❤️🧠 Omega-3 + Beetroot Juice | ওমেগা-৩ + বিটরুট জুসOmega-3 and beetroot juice work in different ways, but together they can be a healthy addition to a balanced diet. ওমেগা-৩ ও বিটরুট জুস আলাদা ভাবে কাজ করলেও একসাথে খেলে এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ভালো অংশ হতে পারে। Step 1: How Omega-3...
-
EP-283| Health Guide to Omega-3, Protein, Fiber, Prebiotics & Probiotics | ওমেগা-৩, প্রোটিন, আঁশ, প্রিবায়োটিক ও প্রোবায়োটিকের দৈনন্দিন
Omega-3 + Protein + Fiber + Prebiotics + Probiotics: A Simple Step-by-Step Guideline: Eating a combination of omega-3, protein, fiber, prebiotics, and probiotics every day can help keep your brain, heart, muscles, digestive system, and immune system healthy. You do not need expensive foods—many...
About this show
jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) Simple Step-by-Step Description for Everyone
Step 1: What is Jontrona Tonic? English: Jontrona Tonic is a health-focused audio show where you learn how to take care of your joints, bones, and overall physical human wellness using simple Omega-3 rich drinks and home-style Bengali recipes.
বাংলা: জন্ত্র টনিক এমন একটি স্বাস্থ্যভিত্তিক অনুষ্ঠান, যেখানে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ ঘরোয়া পানীয় ও সহজ রেসিপির মাধ্যমে গাঁট, হাড় আর শরীরের যত্ন নেওয়া শেখানো হয়। Step 2: Why is this show special? English:
Easy recipes anyone can make
Natural solutions for joint pain
No heavy medicine talk
Explained in simple Bengali and English
Based on daily food habits
বাংলা:
খুব সহজ রেসিপি
গাঁটের ব্যথার প্রাকৃতিক সমাধান
কঠিন মেডিকেল ভাষা নয়
সাধারণ মানুষের ভাষায় ব্যাখ্যা
প্রতিদিনের খাবারের উপর ভিত্তি করে</li
Hosted by
Anish sinha