EP-260 | Trans Fat: The Silent Disease Maker | ট্রান্স ফ্যাট: নীরব রোগ তৈরির কারখানা | wellness Podcast

🍔 Consumption of Trans Fatট্রান্স ফ্যাট খাওয়া শুরু      ↓🍟 Processed Food / Reheated Oil / Fast Food / Bakery Foodপ্রসেসড খাবার, বারবার গরম করা তেল, ফাস্ট ফুড, বেকারি খাবার      ↓🩸 Trans Fat Enters the Bloodট্রান্স ফ্যাট রক্তে প্রবেশ করে      ↓⬆️ Bad Cholesterol (LDL) Increasesখারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায়⬇️ Good Cholesterol (HDL) Decreasesভালো কোলেস্টেরল (HDL) কমে যায়      ↓🔥 Inflammation Starts in the Bodyশরীরে প্রদাহ (Inflammation) শুরু হয়      ↓⚠️ Oxidative Stress & Blood Vessel Damageরক্তনালীর ক্ষতি ও কোষের ক্ষয় শুরু হয়      ↓🧈 Fat Builds Up Inside Arteriesরক্তনালীর ভিতরে চর্বি জমতে থাকে(Plaque Formation)      ↓🚫 Blood Flow Becomes Narrow or Blockedরক্ত চলাচল ধীরে ধীরে বাধাগ্রস্ত হয়      ↓🧬 Organs & Metabolism Become Weakশরীরের অঙ্গ ও মেটাবলিজম দুর্বল হয়ে যায়      ↓━━━━━━━━━━━━━━━━━━🚨 DISEASES DEVELOPরোগ তৈরি হতে শুরু করে━━━━━━━━━━━━━━━━━━      ↓❤️ Heart Disease | হৃদরোগ• Heart Attack | হার্ট অ্যাটাক• High Blood Pressure | উচ্চ রক্তচাপ• Stroke | স্ট্রোক      ↓🩸 Type 2 Diabetes | টাইপ-২ ডায়াবেটিস• Insulin Resistance | ইনসুলিন কাজ কম করে• High Blood Sugar | রক্তে চিনি বেড়ে যায়      ↓⚖️ Obesity & Visceral Fat | স্থূলতা ও ভিসারাল ফ্যাট• Belly Fat | পেটের চর্বি• Fat Around Organs | অঙ্গের চারপাশে চর্বি      ↓🧠 Brain Problems | মস্তিষ্কের সমস্যা• Memory Loss | স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া• Higher Stroke Risk | স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি      ↓🫀 Fatty Liver Disease | ফ্যাটি লিভার• Liver Inflammation | লিভারে প্রদাহ• Poor Fat Metabolism | চর্বি ভাঙার ক্ষমতা কমে যায়      ↓🔥 Chronic Inflammation | দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ• Joint Pain | জয়েন্টে ব্যথা• Weak Immunity | রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়      ↓🧬 Increased Cancer Riskকিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে   note: food should concume:Instead of harmful fats, choose:Healthy Fats- Nuts- Seeds- Avocado- Mustard oil (moderate use)- Olive oil- Coconut in moderation- Fatty fish- Omega-3 rich foodsEspecially:Omega-3 fatsOmega-3 helps:- reduce inflammation- support heart health- improve brain function- lower triglycerides###Excellent sources: - Salmon- Sardines- Mackerel- Flaxseed- Chia seeds- WalnutsFor Bengali households:- Fish- Mustard-based cooking- Homemade fresh foodBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.