EP.28 — 你累了嗎？　教你保持對訓練的熱情

一、確立明確目標 — 每年給自己設定A、B、C級的目標，多數跑者會把每年臺北馬、渣打馬當作一年的總驗收，這就屬於A級目標；亦或是透過自測的方式，來檢驗自己階段性的訓練，像是提升FTP、5000公尺場地賽成績，就可列入B級目標，以此類推。 二、一年當中安排1-2場重要比賽即可 — 個人不反對以賽代訓，但參加太多比賽可能會流失對比賽的熱情，如果在其中太過投入沒控制好強度，反而可能導致受傷情況產生。 三、賽季之餘多從事交叉訓練、靜態活動 — 人的身體是需要恢復的，這兩個月來大家訓練台的練習時數大幅提升，想必造成髖、腿一定程度的緊繃，不妨嘗試瑜珈等靜態活動，讓身體適當的伸展、放鬆。 四、安排一場國外比賽 — 出國比賽旅遊是極佳的體驗，同時能了解自己實力跟國外選手的差距，回國後有更大的動力繼續練下去。 五、帶身邊朋友接觸鐵人三項運動 — 帶著身邊的親友、同事一起參加鐵人賽，或是帶他們去爬一趟中社，看著別人氣喘吁吁的樣子，不開心都難。 ★六、找到一群相互激勵、幹話、扶持的夥伴。 ★七、真的不想練就不要練，人生不是只有鐵人三項，你會發現還有更有趣的事情等著你。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn