Ep 29 - IFBB’st & NPC’st, järgmised lavaplaanid & Taastumisest

Kuu aega pärast võistlusi on käes aeg ausalt rääkida: mis edasi saab?Selles episoodis jagan suurt uudist: ma vahetan föderatsiooni ja liigun IFBB-st NPC-sse ning Wellnessist Bikini kategooriasse. Miks? Ausad mõtted sellest, kuhu IFBB on minu hinnangul liikumas, mida tähendab naturaalne võistlemine NPC-s ja miks steroidid ei ole minu jaoks valik.Lisaks räägin:Miks sihin järgmist lavaesinemist alles 2028. aasta kevadel ja miks see on tegelikult tark otsusKuidas on esimene kuu peale võistlusi toitumise ja treeningu osas läinud (reverse dieet, kaalu taastumine, hormoonid)Kuidas valida endale õige treener ja mida tema arvates sotsmeediast treeneri kohta tegelikult ära tunda saabKas kardan läbipõlemist ning aus vastus sellele, mis hoiab minu energiat ülalKui oled kunagi mõelnud võistlemisele, vahetad ise föderatsiooni või tahad lihtsalt mõista, mis toimub peale hooaja lõppu - see episood on sulle.Jälgi, jaga ja jäta reiting — see aitab sõnumil kaugemale jõuda! 💛Kui sa tahad mind veel toetada, siis saad ostes fiteg2.ee lehel sooduksoodiga "lauraliism" 10% soodustust toodetele ja seeläbi tooetad ka mind!Jälgi mind ka Instagramis: @lauraliismAjajoon:00:00 Sissejuhatus & podcasti 1. aasta juubel — 2000+ kuulamist!01:26 Miks see episood nii kaua aega võttis?02:58 Kolm põhiteemat tänases episoodis05:27 Palve: jaga, jälgi ja jäta reiting07:25 SUUR UUDIS: vahetan föderatsiooni — miks IFBB ei sobi enam?08:48 IFBB muutub üha rohkem moeshow'ks — minu arvamus10:08 Miks lihaste ehitamine ongi võistlemise võlu?11:28 Isiklik põhjus NPC-sse liikumiseks12:52 Kas ma hakkan steroide võtma? Aus vastus14:20 NPC naturaalvõistlused & kategooria vahetus: Wellness → Bikini16:43 NPC poseerimine & millal ma uuesti lavale lähen?20:28 NPC eelised: aastaringne võistluskalender & enda hooaja planeerimine21:41 USA plaanid & NPC seos ameerika võistlustega23:13 Unistus võistelda USA laval — miks see on teistsugune?24:32 Eesti kulturismiliit vs NPC — kuidas need kaks liitu omavahel läbi saavad?26:12 Küsimus: kas jätkan sama treeneriga? + Kuidas treenerit valida?27:27 Vaata treeneri sotsmeedia — mida sealt tegelikult ära tunda saab28:44 Kuidas mina oma klientidele läheneb — võrdlemine ja psühholoogia30:04 Küsi treenerilt: mis süsteemid, check-in'id ja tugi on olemas?31:06 Minu treener kui cheerleader — miks usaldus on võtmetähtsusega32:28 "People don't care how much you know, until they know how much you care"35:32 Kuidas kuu aega peale võistlusi on läinud? Vaimne pool36:48 Miks toppisin oma ajakava peale võistlusi täis — ja miks see oli tark38:17 Toitumine peale võistlusi: struktuur, kaloraažid (1800 → 2100 kcal)39:40 Kui keha ei saa aru, kas on nälg või kõht täis — aus kogemus40:49 Reverse dieet: miks tõstame kaloraaži samm-sammult?42:23 Kaal praegu: 52 kg (võistluskaal oli 49,8 kg)43:51 Millal hakkan keha signaale usaldama?45:07 Sünnipäev & treener ütles "söö mida tahad" — mida ma valisin?46:24 Kuidas toitumisharjumused on juba loomulikuks saanud47:46 Treeningumuutused offseason'il: rohkem rõhku ülakehale49:06 Trenn peale võistlusi — kas mul on tekkinud "oksetunne" trennist?50:32 Noored kliendid & miks teen neile soodsamad hinnad51:58 Miks mulle meeldib töötada erinevates eluetappides naistega53:43 Küsimus: kas ma ei karda läbipõleda?55:11 Miks ma läbipõlemist enam ei karda — ärevushäire ja paanikahood minevikus56:23 Miks ma saan teha nii palju asju — energia saladus57:42 Motikaload, suhe & kuidas ehitada elu, millest sa ei väsi59:04 Miks saan praegu võistlemisele pühenduda — elukorraldus ilma lasteta01:01 Küsimus: kuidas leppida kehaga, mis kaalub rohkem kui võistlustel?01:03 Minu vastus: mis on sinu eesmärk - six pack või pikk tervislik elu?01:04 Miks ma jagan kaalutõusu avalikult - ja millal võiks mu mute panna01:05 Lõpetuseks: iseendaga rahul olemine on suur töö, eriti naistel