EP.290｜ 怎麼處理負面情緒影響?壓抑投資情緒有用嗎 ? 如何透過「轉念」(認知再評估策略) 調節「負面情緒」干擾?

❤️下方有Podcast 節目表，可以快速跳到你有興趣的段落 📝 節目摘要 本集節目探討交易中常見的負面情緒（如恐懼、貪婪、憤怒），並指出多數人習慣以「壓抑」來處理，這反而會消耗大量大腦認知資源並降低決策品質 。講者引述一篇模擬交易實驗論文，證實「認知重新評估（轉念）」策略能有效降低身體的負面情緒喚起程度，幫助維持理性 。 節目中提供多種實戰轉念技巧，例如將「停損」視為支付保險金或營業成本，將「錯過行情」視為成功保護資本 。透過轉變認知框架，交易者不僅能減少生理上的高壓反應、提升決策自信，還能增加心理復原力，進而全面優化交易品質與日常生活狀態 。 ●鮪爸「LINE官方帳號」:https://lin.ee/aLvWHxr ●個人交易心理諮詢及團體課程表單 https://forms.gle/eWtZTe1gWcyjdNop7 ●鮪爸交易心理書《在交易的路上，與自己相遇》:https://www.books.com.tw/products/0010958498 ●諮詢、演講、轉載及商業合作等邀約可私訊或寄信箱:[email protected] ●鮪爸 FB粉絲專頁「鮪爸的交易心理輔導室」 https://www.facebook.com/PsyLifeinvestor ●傳訊詢問我問題(LINE 官方帳號): https://lin.ee/aLvWHxr ●買書支持:《在交易的路上，與自己相遇》:https://www.books.com.tw/products/0010958498 ●參考資料: 《在交易的路上，與自己相遇》 - 鮪爸 Hariharan, A., Adam, M. T. P., Astor, P. J., & Weinhardt, C. (2015). Emotion regulation and behavior in an individual decision trading experiment: Insights from psychophysiology. Journal of Neuroscience, Psychology, and Economics, 8(3), 186-202. http://dx.doi.org/10.1037/npe0000040 【參考 Podcast 集數推薦】 ⏱️ 節目時間軸 (00:43) 認知重新評估策略：轉念的力量 - 帶入本集主題，透過論文分享如何用認知重新評估（轉念）來改善交易決策品質 。 (02:16) 情緒調節研究介紹：大學生模擬交易實驗 - 詳細說明論文的實驗方法，包含測量膚電反應與心跳來評估情緒調節策略 。 (03:17) 實驗結論揭曉：認知重新評估勝過情緒壓抑 - 點出習慣使用認知重新評估的人，身體情緒喚起較低，更容易做出理性決策 。 (04:16) 身體與情緒的連結：無意識的生理反應 - 解釋情緒不僅是心理狀態，很多時候在意識到之前，身體已經出現心跳加速等反應 。 (05:40) 預期後悔的影響：想像如何阻礙停損 - 分析交易時對未來結果的想像會引發恐懼，進而改變行為，例如放棄原本該做的停損 。 (07:07) 面對恐懼的方法：洪水法與認知介入 - 探討直接面對恐懼可能帶來創傷，建議採用事前關注的較高階情緒調節策略 。 (08:08) 停損的認知轉換：從痛苦轉為保護資產 - 舉例說明如何在停損前轉換認知框架，將虧錢的痛苦轉化為預防更大虧損的學習 。 (09:50) 心理諮商的本質：改變看待問題的角度 - 說明心理治療無法讓問題直接消失，但能引導我們從不同角度看待並處理問題 。 (11:18) 情緒壓抑的代價：消耗大腦認知資源 - 深入剖析壓抑情緒會像阻擋洪水一樣辛苦，並大量消耗大腦的意志力與能量 。 (12:11) 情緒垃圾桶理論：長期壓抑的無力感 - 用垃圾桶比喻心理空間，指出不斷壓抑負面情緒最終會導致爆發與交易上的無力感 。 (13:38) 生理反應與決策：戰鬥或逃跑機制的影響 - 探討身體的自動反應比大腦意識更快，當能量耗於對抗情緒時，將無法維持交易品質 。 (15:30) 實戰轉念技巧一：將虧損視為營業成本 - 提供具體實踐方法，教導把交易虧損重新定義為日常營業開銷或避免破產的保險金 。 (16:33) 實戰轉念技巧二：克服FOMO與獲利回吐的焦慮 - 說明如何將錯過行情視為成功管住手、保護資本，將獲利回吐視為確認趨勢結束的成本 。 (23:06) 認知重新評估的五大優點：提升交易與生活品質 - 總結轉念的五個好處，包含降低身體高壓反應、提升決策自信、增加心理復原力等 。 -- Hosting provided by SoundOn