Ep.3 新手跑步闲聊：2024，迈出第一步，追上曾经的自己

💡本期导言我们都知道“跑步”的好处，但我们都迈不出，自己的第一步。忙碌、压力、心情、动力、天气，我们为“不跑”找到了各种借口，我们也始终不愿为“跑”，找到唯一的理由。时光荏苒，岁月终究老去，迈出的那步，不是追逐逝去的时光，而是跟上曾经燃烧的自己。🧭内容索引1:27 就是开心不起来怎么办？试试跑步4:21 跑步后，身体、饮食的变化5:14 跑步后，睡眠的变化，22-23点开始睡觉了7:40 瓶颈：3个月跑量30公里？！嗯，你也是努力了...10:37 生病后，重新开始跑步，竟然是，源于couple间的误会13:11 新手跑步初期，感觉特别喘，该如何应对？14:11 业余跑者，需要刻意追求速度吗？16:38 跑步时候的呼吸？嘴呼 vs 鼻呼18:04 小建议：跑步，不要赋予太多意义，后期寻找更喜欢的项目19:51 跑步最重要的建议：别想太多，下楼跑就完事儿了22:25...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿