Ep.304【從芯裡挖寶】情緒其實只要90秒？讓情緒走過你，而不是住在你心裡

有時候，讓我們崩潰的，  不是情緒本身。  而是那個「停不下來的自己」。 一個訊息、一句話、一次沉默，  你以為你只是「被激到」，  但其實，你是在「一直重播」。  腦子裡開始跳針：  為什麼他要那樣說？我是不是太玻璃心？我怎麼又陷進去了…… 但你知道嗎？  根據神經科學家的研究，情緒真的只需要90秒。 真的，只要90秒，  情緒的生理反應就會退潮。  是我們的「思緒」，在把情緒留住。 原來，我不是太脆弱、太情緒化，  而是從來沒學過，怎麼讓情緒「自然地離開」。 這集Podcast，我想陪你試著練習——  當情緒浪打過來的那90秒，我們可以做些什麼，讓自己不再溺水？ ✅如何用呼吸，讓大腦回家； ✅怎麼讓你的身體成為安全感的容器； ✅還有一招非常冷，但真的很有效的「重開機方法」⋯⋯ 情緒不是敵人。  它只是需要一點空間，好好地被你陪伴、被你走過。 如果你常常也被情緒卡住、苦撐很久，  我想這集會很適合你！ 歡迎留言告訴我，  【你最近撐過的情緒浪，是什麼？】 #心理 #情緒 #情緒管理 #自我覺察 #陪伴 邀請您給予隨心贊助，或加入芯花朵朵開-愛我久久贊助方案，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。 我想支持《朱芯儀說心理話》   歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！ 專屬聽眾的Q&A管道，"芯裡問"上線囉！ 只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦! ．朱芯儀說心理話Apple Podcast ．朱芯儀說心理話Mixer Box 💜提問google表單👉點這填寫 💖完整介紹、諮商說明與各式合作請洽官網 https://juliavc.com/ 聲明：本節目的個案故事皆經過當事人同意或改寫及處理可能洩漏個人資訊之處 Powered by Firstory Hosting