EP.34《天生不愛動》part3——既然不愛動又為什麼非動不可

終於來到本系列最後一集 本集HY教練從「疾病與老化」的角度聊聊活動和運動的重要性 以及最重要的「怎麼運動？」 「運動有助健康」是老掉牙的老生常談 因為運動違背我們懶惰不愛動的天性 怎麼讓不喜歡運動的人動起來 本書對這個問題的見解是： 「找出生理、心理上的獎勵」 畢竟我們不會因為一件事有好處才做 而是因為這件事會爽才做 運動給人的好處 必須在開始之後才會產生 壞消息是不動的人只會愈來愈難動起來 好消息是你只需要一點點的活動就可以開啟這個正向循環 雖然人類有著懶惰的天性 卻也別忘記 人類物種能在生育繁衍後還有如此高的平均餘命 背後正代表身體是被設計出來使用的 妥善使用才有可能讓你活得好又久 (00:00:30) 跑步深蹲會讓你退化性關節炎嗎 (00:06:15) 高活動量祖父母假說：你是因為活動才長壽 (00:12:23) 高耗能修復假說：運動產生身體的修復機制 (00:20:00) 運動為什麼讓你的大腦感覺愉悅 (00:25:50) 運動多少才夠 (00:30:15) 怎樣才算激烈運動 (00:38:00) 肌力訓練練得到心肺嗎 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 [email protected] FB: https://www.facebook.com/hsiangyh IG: https://www.instagram.com/hsiangyh Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting