Ep 38 วิ่งแค่ไหนถึงจะดีพอและพอดี ความเร็วและระยะทางต่อสัปดาห์ RJ

from runner's journey · host runner's journey

Ep 38 วิ่งแค่ไหนถึงจะดีพอและพอดี ความเร็วและระยะทางต่อสัปดาห์ RJ PODCAST ตอนนี้เล่าเรื่องวิ่งแค่ไหน ถึงจะดีพอ และพอดี คำตอบสำหรับสายสุขภาพ คือ ระยะทางไม่มากไปกว่า สัปดาห์ละ 32 k ความเร็ว ไม่ควรเร็วเกินกว่า 13 k / hr หมายเหตุ ไม่ได้หมายความว่ามากกว่านี้ หรือเร็วกว่านี้จะไม่ดีหรือจะทำให้แย่ แต่หมายความว่า ความเร็วและระยะทางที่มากเกินก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นไปกว่านี้ (สุขภาพในที่นี้คือความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด) สำหรับใครที่อยากฟังรายละเอียดเพิ่มเติม รับชมได้ทาง youtube channel runner's journey ฟังเต็มๆจากการสัมภาษณ์หมอแอร์ได้ที่ https://bit.ly/2NyOz2K

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Aug 26, 2019

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

Ep 38 วิ่งแค่ไหนถึงจะดีพอและพอดี ความเร็วและระยะทางต่อสัปดาห์ RJ

0:00 16:02

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of runner's journey?

This episode is 16 minutes long.

When was this runner's journey episode published?

This episode was published on August 26, 2019.

Can I download this runner's journey episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!