Skip to content
PodParley
runner's journey podcast artwork

PODCAST · sports

runner's journey

by runner's journey

Podcast by runner's journey

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Jan 7, 2024 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. podcast 336 hoka

    จุดกำเนิด HOKA และป้ายยา HOKA รุ่นเด็ด

  2. EP 335 slow jogging

    EP 335 slow jogging by runner's journey

  3. Ep334 อัพเดท สีใหม่ รองเท้าในรอบสัปดาห์

    Ep334 อัพเดท สีใหม่ รองเท้าในรอบสัปดาห์ by runner's journey

  4. EP 333 MACH 6

    EP 333 MACH 6 by runner's journey

  5. EP 332 podcast GEL nimbus 27

    EP 332 podcast GEL nimbus 27 ชอบคู่นี้ อยากให้ใส่กัน

  6. EP.331 คุยหลังแข่ง กับ 2 โปรไทย ไอรอนแมน คาร์มา

    EP.331 คุยหลังแข่ง กับ 2 โปรไทย ไอรอนแมน คาร์มา โปรชอค ศิษย์ โปรจเร การเป็นคนไทยคนแรกในสนาม เบื้องหลังการเก็บตัวซ้อมแบบโปรมืออาชีพ

  7. EP. 330 คุยกับจเร ก่อนแข่ง IRONMAN KALMAR เป้าหมาย SUB 9

    EP. 330 คุยกับจเร ก่อนแข่ง IRONMAN KALMAR เป้าหมาย SUB 9 แผนการซ้อม แผนการแข่ง การกิน การกำหนด pace ในการว่าย ปั่น วิ่ง ความรู้สำหรับนักไตร

  8. EP 329 นี่แหละ เต๋า สมชาย ไอรอนแมน

    EP 329 นี่แหละ เต๋า สมชาย ไอรอนแมน สัมภาษณ์ก่อนแข่ง ไอรอนแมนแรกในชีวิต ว่ายน้ำ 3.8 ปั่นจักรยาน 180 วิ่ง 1 มาราธอน ไอรอนแมน Kalmar sweden

  9. EP 328 คุยกับดาริกา อีลีทหญิงที่มาแรงที่สุด

    EP 328 คุยกับดาริกา อีลีทหญิงที่มาแรงที่สุด

  10. ศุภนารี สุทธวิจิตรวงษฺ กับ 100 โลแรก

    ศุภนารี สุทธวิจิตรวงษฺ กับ 100 โลแรก

  11. EP 326 คืนป้ายยา 5 คู่น่าใช้ 2023

    EP 326 คืนป้ายยา 5 คู่น่าใช้ 2023 by runner's journey

  12. EP 325 คุยกับมนุษย์ตะขาบ

    EP 325 คุยกับมนุษย์ตะขาบ by runner's journey

  13. Podcast เข่าเสื่อมกับนักวิ่ง EP 324

    เข่าเสื่อมกับนักวิ่ง

  14. EP. 323 มาราธอนของ ป๊อก ซีล

    EP. 323มาราธอนของ ป๊อก ซีล

  15. EP 322 Tokyo marathon part II

    EP 322 Tokyo marathon part II กิโลเมตรที่ 1-42 แผนการวิ่งให้จบไม่เจ็บ และเจออะไรบ้างระหว่างทาง

  16. แผนการวิ่ง โตเกียวมาราธอน part 1

    เสื้อผ้า ชุดใส่วิ่ง การเตรียมตัววิ่งในอากาศหนาว จากโรงแรมจนถึงเส้นสตาร์ท เล่าประสบการณ์โตเกียวมาราธอน เผื่อใครเตรียมตัวไปปีหน้า

  17. Ep 320 เอกอัลตร้า กับสนามอัลตร้า ห้าสนามติดต่อกัน

    Ep 320 เอกอัลตร้า กับสนามอัลตร้า ห้าสนามติดต่อกัน by runner's journey

  18. Ep 319 ณัฐ เต้ย รองเท้าวิ่งและอัพเดทชีวิต

    Ep 319 ณัฐ เต้ย รองเท้าวิ่งและอัพเดทชีวิต by runner's journey

  19. EP 318 รองเท้าแห่งปี หมอซายน์ Doc Ken ษะ

    EP 318 รองเท้าแห่งปี หมอซายน์ Doc Ken ษะ by runner's journey

  20. Ep 317 พี่หมุด RD เขาใหญ่ 100

    Ep 317 พี่หมุด RD เขาใหญ่ 100 by runner's journey

  21. Ep 316 แก๊งค์ป้ายยา รองเท้าแห่งปี 2021

    Ep 316 แก๊งค์ป้ายยา รองเท้าแห่งปี 2021 by runner's journey

  22. EP 315 เอ๋นิ้วกลม สร้างนิสัยนักวิ่ง

    EP 315 เอ๋นิ้วกลม สร้างนิสัยนักวิ่ง by runner's journey

  23. EP314. 10 วิธี จบอัลตร้า 60 K ฉบับคนวิ่งช้า

    10 วิธี จบอัลตร้า 60 k ฉบับคนวิ่งช้า 1ใจต้องได้ก่อน 2 เห็นขนาดสนามที่แท้จริง ประเมินสนามให้ถูก 3 อย่ากลัว 4 อย่าอายถ้า dnf 5 รู้ส่วนที่ยาก จัดการส่วนที่ง่าย (จัดการเรื่องกินด้วย) 6 วิ่งได้ต้องวิ่ง 7 อย่ากังวลการเดิน 8 กล้ามเนื้อมาก่อน ดูแลให้ไม่เจ็บ 9 หัวใจโซนสอง คุม 10 ความสุขระหว่างทาง หาให้เจอ

  24. Podcast Ep 313 โค้ชวินและหมอแป๊ป

    Podcast Ep 313 โค้ชวินและหมอแป๊ป ถามตอบเรื่องตารางซ้อมและการใช้แอพ

  25. EP312 คุยกับแอน แชมป์เขาใหญ่ร้อย ฝ่ายหญิง

    คุยกับแอน แชมป์เขาใหญ่ร้อย ฝ่ายหญิง วิธีซ้อม เกมการแข่ง และทัศนคติของแชมป์ฝ่ายหญิง

  26. Podcast EP 311 โทลมาฮอค แชมป์เขาใหญ่ 100

    Podcast EP 311 โทลมาฮอค แชมป์เขาใหญ่ 100 การซ้อม การวางแผนวันแข่ง การกิน และทุกเรื่องที่ทำให้เขาได้แชมป์เขาใหญ่ 100 sub 8

  27. Podcast Ep 310 เบื้องหลังการถ่ายทำคลิปสัญชัย นามเขต

    Ep 310 เล่าประสบการณ์การถ่ายทำคลิป การวิ่งกับสัญชัย เทคนิคการถ่ายทำ วิ่ง ปั่น ตามสัญชัย เพื่อให้ได้ภาพการวิ่ง ที่สมบูรณ์ที่สุด

  28. Podcast Ep 309 กฎ 30 5 แก้ปัญหานั่งนาน ทำลายสุขภาพ

    กฎ 30 : 5 แก้ปัญหานั่งนาน "ทำลายสุขภาพ" . พวกเรานั่งกันนานแค่ไหนในแต่ละวันครับ? พนักงานออฟฟิศ คนทำงานนั่งโต๊ะ อาชีพไหนที่นั่งนานกันบ้าง ? เคยนับชั่วโมงการนั่งกันมั้ย ? . มีงานวิจัย พบว่า "การนั่งเป็นเวลานาน" ก่อนให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ เป็นอันตรายจากพฤติกรรม ในการใช้ชีวิตประจำวัน...

  29. Podcast Ep 308 6 นิสัย Healthy สำหรับนักวิ่ง

    6 นิสัย Healthy สำหรับนักวิ่ง . นิสัย Healthy ที่ว่านี้ไม่ได้เป็นผลดีแค่เรื่องวิ่ง แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยครับ รันเนอร์เจอนี่ ไปเจอมา และอยากเล่าให้ฟัง ถึง 6 นิสัยเฮลตี้ ว่ามีอะไรกันบ้าง . 1 เป็นนักวิ่งตอนเช้า . จัดตารางวิ่ง(หรือออกกำลัง) เป็นสิ่งแรกของวัน การเป็นนักวิ่งตอนเช้า...

  30. Podcast Ep 307 Power Nap งีบหลับ เท่าไหร่ดี

    Power Nap งีบหลับ เท่าไหร่ดี . การงีบหลับนั้น ดี หรือ ไม่ดีต่อสุขภาพกันแน่ หลายคนสงสัย รันเนอร์เจอนี่ไปค้นข้อมูล ถึงข้อดีข้อด้อยและวิธีที่ดีที่สุดในการ “งีบหลับ” ให้มีประโยชน์มาฝากกันครับ . มาดูกันที่ประโยชน์กันก่อน . 1 ผ่อนคลาย 2 ลดความเมื่อยล้า 3 เพิ่มความตื่นตัว 4 อารมณ์ดีขึ้น 5...

  31. Podcast Ep 306 6 วิธี RECOVERY หลังวิ่ง Long Run

    6 วิธี Recovery หลังวิ่ง Long run . หลัง วิ่งยาว วิ่งหนัก วิธีดูแลฟื้นฟูกล้ามเนื้อต้องทำยังไง รันเนอร์เจอนี่ไปรวบรวมวิธีมา เล่าให้ฟังแบบนี้ครับ . 1 น้ำและเกลือแร่ . หลังวิ่งหนัก หรือ long run สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ดื่มน้ำและเกลือแร่ทดแทนเหงื่อที่เสียไป ในช่วง 10-15 นาทีหลังวิ่งเสร็จ...

  32. Podcast Ep 305 เทคนิควิ่ง Hill Repeat เพิ่ม Speed

    ฝึก Hill Repeat เพิ่ม Speed . นักวิ่งต่างจังหวัดกับการฝึกขึ้นเขา เป็นของคู่กัน ตอนไปแคมป์ โปรหนำที่เชียงใหม่ หนี่งในกิจกรรมต้องทำคือ hill repeat . จเร เจียรไนย นักไตร ก็มี 1 วันที่ต้องวิ่งอัดขึ้นเนินที่ภูเก็ต ตอนไปถ่ายสัมภาษณ์ อ. กฤตย์ ทองคง ก็ได้มีโอกาสวิ่งตามอาจารย์ลุงกฤตย์ขึ้นเขา...

  33. Podcast Ep 304 5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย

    5 วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย . เป็นวิธีง่ายๆ ที่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเราดี ครับ . 1.กินอาหาร healthy . หัวใจสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เริ่มต้นที่อาหารเมื่อเราทานเข้าไป กินผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันดีให้พอ…

    more

  34. Podcast Ep 303 Squat เด็ด กับ 7 ประโยชน์

    Squat เด็ด ! กับ 7 ประโยชน์ . คิดท่าไม่ออกให้ทำ Squat !! ท่าฮิตท่าเด็ดท่านี้ เป็น dynamic strength training exercise . ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ทำงานร่วมกันในการย่อและลุก เป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกับ ที่ใช้ออกแรงในการเดิน ปีน ขึ้นบันได​ แบกของหนัก . ซึ่งแน่นอนว่าได้ใช้ในการวิ่งด้วย ....

  35. Podcast Ep 302 Fartlek วิ่ง “เล่น” กับความเร็ว

    Fartlek วิ่ง “เล่น” กับความเร็ว ความสนุก!!! ที่ช่วยให้เร็วและอึด . 1 Fartlek เป็นคำสวีดีชที่แปลว่า speed play . 2 คือรูปแบบหนึ่งของการฝึก interval . 3 ช่วยพัฒนาความเร็วและความทนทาน . 4 ใช้หลากหลาย pace ในการวิ่ง ระหว่างวิ่งเร็วและวิ่ง jogs . 5 ต่างจาก interval แบบปกติที่มีแบ่งความเร็วด้วยเวลา...

  36. Podcast Ep 301 5 สัญญาณ อาการ Overtraining

    5 สัญญาณ อาการ “Overtraining” . อะไรเกินพอดี นั้นไม่ดีแน่ วิ่งมากเกิน จะทำร้ายร่างกายเราได้ . ความเข้มข้น ปริมาณการฝึก แบบเป็นขั้นเป็นตอนนั้นสำคัญ ถ้าเราข้ามขั้น ใจร้อน อาจเจอได้ 3 สิ่งนี้คือ . - Burnout หมดไฟในการวิ่ง - Overtraining ซ้อมหนักเกินไป - และบาดเจ็บได้ มาดูกันว่าครับกับ 5 สัญญาณ...

  37. Podcast Ep 300 10 Tips วันวิ่งยาว Long Run

    10 tips วันวิ่งยาว . รันเนอร์เจอนี่ มี 10 tips กับความสุขทางไกล ใน long run วันวิ่งยาว มาฝากกันครับ . 1 ซอยระยะเป็นท่อนๆ . เช่นวิ่งยาว 20 กิโลเมตร ให้แบ่งทีละ 5 กิโลเมตร ทำ 4 เซต หรือแบ่งครึ่งทาง วิ่งขาไป10 กิโลเมตร ยังไงก็ต้อง วิ่งกลับอีก 10 กิโลเมตร ซอยเป้าหมายเล็ก ๆ ทำได้ง่ายขึ้น . 2...

  38. Podcast Ep 299 การหาค่าหัวใจขณะพัก RHR บอกอะไรเรา

    หัวใจขณะพัก บอกอะไรเรา ? RHR- Resting Heart Rate #ชวนฟังหัวใจตัวเอง . สุขภาพหัวใจนั้นสำคัญมาก ก็เพราะ ”หัวใจ” คือ “หัวใจ” ของร่างกาย . เราสามารถเช็คสุขภาพหัวใจของเราได้ โดยใช้สองนิ้วเหมือนจอมยุทธ์หนังจีน วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักนั่นเอง . ตัวเลขค่าหัวใจขณะพัก RHR (Resting Heart rate)...

  39. Podcast Ep 298 5 โซน นหัวใจที่ใช้วิ่ง

    5 โซนหัวใจ ใช้วิ่ง . Heart rate zones ใช้เป็นเครื่องมือวัดความหนักเบา ในการเทรน ที่มีตัวเลขจับต้องได้ มี 5 โซนอ้างอิงกับ Maximum heart rate . ตารางซ้อมเรามักประกอบไปด้วยความหลากหลาย ทั้งความถี่ และระยะเวลา ความหนักเบา รวมถึงการ Recovery . สั้นหนัก ยาวเบา พัก จะช่วยให้การซ้อมมีประสิทธิภาพ .…

    more

  40. Podcast Ep 297 วิธีหา Maximum Heartrate 3 วิธี

    3 วิธี หาค่าหัวใจสูงสุด MAXIMUM HEART RATE . การหาค่า Maximum heart rate สำหรับนักวิ่ง ที่ซ้อมวิ่ง...ด้วยการใช้โซนหัวใจสำคัญมาก ถ้าค่านี้ถูก..โซนหัวใจที่ใช้เทรนก็ถูก . แต่ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ค่านี้เป็นค่าเฉพาะตัวของแต่ละคน สูงหรือต่ำไม่ได้แปลว่า ดีหรือแย่…

    more

  41. Podcast Ep 296 กฎ10 เปอร์เซ็นของการเพิ่มระยะทาง

    กฎ 10 % ของการเพิ่มระยะทาง . 1. กฎ10% ในการเพิ่มระยะทางสะสมต่อสัปดาห์ บอกไว้ว่าไม่ควรเพิ่มเกิน 10 % ในสัปดาห์ถัดไป . . 2 ตัวอย่างเช่น..เราเคยวิ่งสะสมระยะทางอยู่ที่ 50 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ หากต้องการเพิ่มระยะทาง ก็ไม่ควรเพิ่มเกิน 55 กิโลเมตร ในสัปดาห์ถัดไป . . 3 การฝืนกฎ 10 % จะทำให้กล้ามเนื้อ...

  42. Podcast Ep 295 After Burn

    Afterburn คืออะไร? . คือออกกำลังจบ แต่การเบิร์นพลังงานยังไม่จบ . Afterburn คือช่วงที่ร่างกายยังคง เผาผลาญพลังงาน สูงกว่าอัตราปกติต่อไปได้ แม้ว่าจะหยุดออกกำลังกายไปแล้วก็ตาม เราก็จะได้ประโยชน์จาก afterburn ในการลดน้ำหนัก . แล้วเราจะมี afterburn ได้ยังไง . 1 ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นในการออกกำลังกาย...

  43. Podcast Ep 294 เดินแค่ไหน ลดน้ำหนักได้

    เดินแค่ไหนถึงลดน้ำหนัก? . โปรแกรมเดินเร็วเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ผู้เชี่ยวชาญมักให้คำแนะนำ ปลอดภัย ได้ผล มาดูกันว่าจริงๆแล้วเดินแบบไหน ...เวลาเท่าไหร่ ที่เหมาะสมในแต่ละวัน? . เดินนานแค่ไหนต่อวัน? . เป้าหมายการเดินควรอยู่ระหว่าง 30-90 นาที...

  44. Podcast Ep 293 ทาบาตะเทรนนิ่ง กับ 7 เรื่องน่ารู้

    7 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับการฝึกแบบนี้กันครับ . . 1. tabata ถูกคิดค้นโดยชาวญี่ปุ่น นั่นคือ Dr. Izumi tabata . . 2. Tabata นั้นเป็น HIIT (High-Intensity Interval Training) ชนิดหนึ่งที่มีเป้าหมายการฝึกให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในเวลาสั้นๆ . . 3. การฝึกแต่ละรอบจะอยู่ที่ 4 นาที แบ่งเป็น ออกกำลังแบบเข้มข้น...

  45. Podcast Ep 292 5 ประโยชน์กระโดดเชือก ตัวอย่างการฝึก

    5 ประโยชน์กระโดดเชือก ตัวอย่างการฝึก . 1 Burns calories กระโดดเชือก 15 นาที เบิร์นได้ 200-300 แคลอรี่ มากกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เนื่องจากเราใช้กล้ามเนื้อกลุ่มหลักในการกระโดดเชือก สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มกระโดดเชือก แค่ 2 นาทีจะเห็นได้เลยว่า...

  46. Podcast Ep 291 ขยับเป็นยา แนวคิดชาวฟินแลนด์ 10 ข้อที่น่ารู้

    ขยับเป็นยา คือแนวคิดชาวฟินแลนด์ จากหนังสือ finding sisu ที่นำมาเล่าให้ฟังกันครับ . . 1 บิดาแห่งแนวคิด “ขยับเป็นยา" คือ ศาสตราจารย์กิตติคุณ อิลก์กา วุโอริ (Ilkka Vuori) ผู้สร้างงานวิจัยและกำหนดนโยบายสาธารณสุข ทั้งในฟินแลนด์และต่างประเทศ . 2 Physical activity - การเคลื่อนไหวร่างกาย…

    more

  47. Podcast Ep 290 เทคนิคฟื้นฟูร่างกาย ด้วยการอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น

    Podcast Ep 290 เทคนิคฟื้นฟูร่างกาย ด้วยการอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น ฟื้นฟูหลังวิ่ง เทคนิค "อาบร้อนสลับเย็น" . เทคนิคการฟื้นฟู สำคัญมากพอๆ กับเทคนิควิธีวิ่ง วันนี้รันเนอร์เจอนี่เอาวิธีการฟื้นฟูหลังวิ่งวิธีหนึ่ง จากหนังสือ “สุดยอดการฟื้นฟูร่างกาย วิถีสแตนฟอร์ด” เขียนโดย Tomoo Yamada มาฝากกัน . เป็น...

  48. Podcast Ep 289 ตื่นและนอนแบบ หมาป่า หมี สิงโต โลมา

    Podcast Ep 289 ตื่นและนอนแบบ หมาป่า หมี สิงโต โลมา หมาป่า (นอนดึกตื่นสาย) . เราชาวหมาป่ามักตื่นตัวเวลาค่ำคืน นอนดึกและงัวเงียที่จะตื่นในเวลาเช้าๆ 15-20 % ของประชากรเป็นชาว "หมาป่า" เราจะ Productive สุดๆ ยามบ่ายและช่วงเย็น . ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้ชาวหมาป่า ตั้งนาฬิกาปลุก 7 โมงเช้า ตั้ง...

  49. Podcast Ep 288 Easy Run สำคัญยังไง

    Podcast Ep 288 Easy Run สำคัญยังไง 15 ข้อดีของEasy run . 1.สร้าง aerobic fitness 2 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก 3 พัฒนาและสร้างเส้นเลือดฝอย 4 ช่วยเบิร์นแคลอรี่ 5 ช่วยฟื้นฟูหลังการซ้อมหนัก 6 ช่วยให้ร่างกายได้พัก 7 คลายกังวลระหว่างวิ่งช้าๆ สบายๆ 8 ไม่เครียดกับความเร็วที่ต้องคุมให้ได้...

  50. Podcast Ep 287 โปรแกรมวิ่งสลับเดิน 10 สัปดาห์

    Podcast Ep 287 โปรแกรมวิ่งสลับเดิน 10 สัปดาห์ สัปดาห์ที่ 1-------วิ่ง 2 นาที สลับ เดิน 4 นาที (ทำซ้ำเป็นเซตจนครบ 30 นาที) . สัปดาห์ที่ 2-------วิ่ง 3 นาที สลับ เดิน 3 นาที สัปดาห์ที่ 3-------วิ่ง 4 นาที สลับ เดิน 2 นาที สัปดาห์ที่ 4-------วิ่ง 5 นาที สลับ เดิน 3 นาที สัปดาห์ที่ 5-------วิ่ง 7…

    more
View all 322 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Podcast by runner's journey

HOSTED BY

runner's journey

CATEGORIES

sports

Frequently Asked Questions

How many episodes does runner's journey have?

runner's journey currently has 322 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is runner's journey about?

Podcast by runner's journey

How often does runner's journey release new episodes?

runner's journey publishes regularly with 322 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to runner's journey?

You can listen to runner's journey on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts runner's journey?

runner's journey is created and hosted by runner's journey.
URL copied to clipboard!