Ep.390【从芯里挖宝】你以为自己在选择，其实是本能的自动驾驶_回答芯理问

Amy说：「我常常会为一些根本不可能发生的事恐慌，脑袋停不下来。」　　　　艾丽斯说：「我从小就是不被期待的存在。现在很努力活着，可是一不顺，就会想——那我到底为什么还要这么灰头土脸地活着？」读着这两封信，心都被揪了一下。揪心的不只是他们遇到了什么，而是很多人，也都卡在这种状态里：明明很想改、很想放过自己，却一次又一次回到同一个地方。———你相信吗？我们在面对压力的时候，很少是有意识的「做选择」。更多时候，是被本能的「反应」带着走。　　　　战、逃、僵、讨好，还有关机。就像大脑里的五条路。当压力一来、威胁被感觉到，我们会自动开上其中一条，那条最熟、最能保护我们的路。一开始，也许是选择。但走久了，就变成没有速限的高速公路。只要一有风吹草动，大脑就直接启动自动驾驶不管三七二十一，先上路再说。战的人，会开始指责、也会逼自己更用力；逃的人，会消失、关门、转移注意力；僵的人，像同时踩油门和煞车，卡在原地；讨好的人，总是把别人放在自己前面；关机的人，慢慢没感觉，整个人像断线一样。回到那两封来信，这一集，我们会一起看看他们各自比较像上了哪条路。也带你理解为什么你会变成现在这样。　但更重要的是。这一集的最后，我会带给你一个很简单的方法4-7-8 呼吸。因为很多时候，卡住的不是想法，而是身体，早就先反应了。当本能已经启动，不是再多想一点就能停下来。而是要先让身体慢下来。4-7-8 呼吸，就是一个让你在那一刻，慢慢把主导权拿回来的方法。#自我成长#面对压力 #压力大 #焦虑 #恐慌 #自我觉察邀请您给予随心所欲赞助，陪伴您创造充满内心能量的美好生活。我想支持《朱芯仪说心理话》：https://juliavc.tw/podsubscribe专属听众的Q&A管道，"芯里问"上线啰！只要在节目主页给予五星级好评并留言提问，芯仪会不定期在节目中回复你的提问！若不好意思在平台上问，也可透过专属表單投递哦!   ． Apple Podcast：https://reurl.cc/x6Dv3L   ． Mixer Box：https://reurl.cc/bl7lW芯裡問表單：https://reurl.cc/p34QXb完整介绍、赘询说明与各式合作请洽官网https://juliavc.com/声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人信息之处