EP 4 | 全民健身：男女老少都要增肌！健身可以防止身體退化？愈多肌肉會長命？冇其他運動可以取代健身？

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。呢集我哋會簡單咁講下全民健身嘅重要性－你有冇諗過身體退化嘅速度可能比你想像中嚟得快？養生會令你嘅身體更加退化？防止身體退化嘅方法係咩？老人家同小朋友健身安唔安全？點解無其他運動可以取代到健身。我哋一齊嚟解答呢啲問題啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 物理治療拖症三寶：「電療」「熱敷」「超聲波」 05:15 簡單介紹肌肉，骨骼，神經系統 09:08 身體退化嘅速度比你想像中快 11:16 點解養生只會令你更退化 13:50 防止身體退化唯一方法 14:56 老人家同小朋友都可以健身？ 19:34 點解無其他運動取代到健身？ 📖 References: 1. Jo E, Lee SR, Park BS, Kim JS. Potential mechanisms underlying the role of chronic inflammation in age-related muscle wasting. Aging clinical and experimental research. 2012 Oct 1;24(5):412-22. 2. Häkkinen, K, and Häkkinen, A. Muscle cross-sectional area, force production and relaxation characteristics in women at different ages. Eur J Appl Physiol 62:410-414, 1991. 3. Imamura, K, Ashida, H, Ishikawa, T, and Fujii, M. Human major psoas muscle and sacrospinalis muscle in relation to age: A study by computed tomography. J Gerontol 38:678-681, 1983. 4. Cooper, R, Kuh, D, and Hardy, R. Objectively measured physical capability levels and mortality: Systematic review and meta-analysis. Br Med J 341:c4467, 2010 5. Ling, CHY, Taekema, D, de Craen, AJM, Gussekloo, J, Westendorp, RGJ, and Maier, AB. Handgrip strength and mortality in the oldest old population: The Leiden 85-plus study. Can Med Assoc J 182:429- 435, 2010. 🎧 逢星期一更新 🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照