EP.45 — 碳水化合物對耐力運動的重要性

世界知名耐力運動員都在使用的#Supersapiens，能夠幫助用戶24小時監測血糖變化，從訓練、比賽到平時恢復睡眠都有極佳的幫助，鐵人夢想家吳承泰也使用血糖偵測來進行補給策略，拿下2021年FXT第三名的好成績，儘管一組貼片(可使用14天)折合台幣約2500元，不斐的價格讓一般人難以親近，但我們必須知道碳水化合物的重要性。 依據多項文章指出，一般人在比賽當中，或是從事中高強度的運動過程，應該維持每小時攝取60-90克的碳水化合物，如此能夠減少肌肉損傷，並能延遲疲勞；平時訓練後，補充蛋白質來修補肌肉，應該搭配碳水一起攝取，選擇微糖豆漿會比無糖來得更好。 為了參加接下來的比賽，還是選擇去接種第三劑(BNT)疫苗，這次的副作用幾乎讓我躺了一天，寧可現在先打好，避免在比賽前才去追加疫苗；過年期間，祝大家開車、騎車都能夠平平安安，一起用健康的身體迎接接下來的比賽。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn