EP.48 — 超級鐵人需要Big Day？ 騎到久美我好累

這一次出發路線選擇熟悉的臺3線，從永寧捷運站出發，在東勢轉進臺8線後銜接臺21線往南投，總長250公里的路段，途中行經3個重要水庫—石門、鯉魚潭、日月潭，總爬升近3500公尺。此次騎乘時間落在預估的12小時，路段更是一段比一段困難，唯一美中不足的地方，就是沒辦法帶其他人，一起見到塔塔加後半段的美景(笑)。 到底在執行226課表是否需要「超負荷訓練」，一般來說可以在賽前4週及8週前各執行一次Big Day，總時間(含休息)控制在12小時左右，內容包含游泳、單車、跑步，同時可以模擬比賽的配速&瓦數，熟悉比賽裝備與補給；當然，「超負荷」是為了讓身體獲得「超補償」，「超補償」需要的是「完善的恢復」才能讓體能更上一層樓。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn