EP.51 — 賽前2-3週開始減量Taper 達到最佳狀態

距離比賽剩下三週的時間，我們應該開始進行「減量Taper」，故名思義就是循序漸進地減少運動「量」，讓身體在正式上場比賽前，達到巔峰裝態，方能將過去辛苦的訓練成效在場上發揮出來，但每個人「恢復能力」也會影響減量作法，這取決於過去的訓練，以及個人的經驗。 如果你是準備要參加226的選手，在賽前三週可以將訓練量將至75%，賽前二週50%，比賽當週剩下25%，在強度上以維持比賽強度即可，若是覺得身體有些遲鈍，可以考慮做一些速度訓練來刺激身體，但要維持一個原則：寧可少練也不要多練。 許仁茂，茂哥在2021年就說出Sub9的目標，經過一整年，在上週普悠瑪的比賽中，以8:59:16的成績成為「臺灣第一位拿下sub9非職業鐵人選手」，本集節目將探討茂哥能夠達成目標的原因，有哪些地方值得我們來學習的。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- 合作邀約 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn